秋冬老人高血脂如何保健

秋冬季是老年心腦血管病的高發季節，如何做好秋冬季保健，幫助老年人安全過寒冬，控制好血脂、防止高脂血症是關鍵。老年人因為畏寒往往減少戶外活動，還有一些老年人注重秋冬季進補，常進食一些高熱量食物而導致血脂增高，所以做好秋冬季保健特別重要。

您的高血脂嚴重了嗎？

現在人比較重視體檢，在一次體檢中發現高血脂，無需過於擔心，最好在6周後複查。因為體檢資料會受近兩週內的飲食、生活習慣的影響。複查時，前3天清淡飲食，前一晚禁食。這樣檢查的結果會比較準確。

若表現為頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶等症狀，就要警惕高血脂，立即到醫院做個詳細的檢查，因為這些症狀易於其他疾病臨床症狀相混淆。

另外，由於高血脂一般會伴隨著體重超重與肥胖，因此可以通過這個特徵來先做簡單辨別是否高血脂。但不能以此來說高血脂與瘦人無關。其實，飲食習慣和遺傳因素是高血脂的兩個決定因素。胖人不一定血脂高，瘦人的血脂也不一定就正常。

血管上皮細胞的功能也會隨年齡漸長而退化，當男性超過45歲、女性超過55歲，就要注意積極防治高血脂。專家表示，血液中膽固醇和甘油三酯過高、高密度脂蛋白過低是導致高血脂的重要因素。那麼，秋冬老年人該如何有效預防高血脂的發生呢？

秋冬老人預防高血脂對策

對於健康中老年人群，秋冬要講究營養均衡，以體重不增加超重為宜，多吃蔬菜水果，嚴格控制大量熱性食物進補。提倡有氧運動，如慢跑、中速步行，打太極拳、太極劍，消耗體內多餘脂肪。不提倡晨練，鍛鍊最好選擇在午後兩三點鐘陽光充足、一天中溫度最高的時間。保持良好的心情，避免情緒低落。

高血脂老人注意問題

高血脂的患者要改變不良的生活習慣，合理調節飲食，限制每日總熱量，使體重元件達到標準體重。另外，要積極治療引起高血脂症的原發病如糖尿病，腎病綜合症等，避免使用某些可升高血脂的藥物，如激素等，並且要正式使用降脂藥物。

另外，冠心病老人由於冠心病患者的合適血脂水平應較低於正常人，應儘早用藥，降低高血脂的危險指數。再者，由於年輕人飲食不健康，作息不規律，導致高血脂越來越偏愛年輕人，所以年輕人平時應該飲食清淡，不要吃含有脂肪多的食物，增加鍛鍊。