關節炎的症狀 關節炎的治療方法

父母的健康是每個子女最關心的事情，但是總會有許多的疾病影響著父母的健康，關節炎是最常見的一種！你們知道關節炎的症狀都有哪些嗎，現代醫學對於關節談如何治療呢？還不知道怎麼照顧關節炎患者的朋友們趕緊來看看下文詳細的介紹吧！

目錄

1、老年人患關節炎的原因是什麼 2、老人關節炎晚期症狀

3、老人關節炎吃什麼好 4、治療老年關節炎的偏方

5、老年關節炎的治療方法 6、老年人關節炎的飲食禁忌

7、老年人預防關節炎怎麼做 8、怎樣正確預防關節炎

老年人患關節炎的原因是什麼

老年人是生活中被關注的物件，老年人的鍛鍊方式不恰當，容易導致膝關節受傷，容易引發關節炎。引發老年人患關節炎的原因有很多，到底老年人患關節炎的原因是什麼呢？下面就為大家詳細的介紹一下。

一些老年人喜歡爬山。爬山雖是一種很好的鍛鍊方式，但是卻不利於保護膝關節。因為，上山的時候膝關節負重基本上就是自身體重，而下山的時候除了自身體重以外，膝關節還要負擔下衝的力量，這樣的衝擊會加大對膝關節的損傷。

也有很多的老年人喜歡打太極拳，但是鍛鍊不當，也會增加膝關節的負荷。太極拳的技術特點是膝關節始終處於半蹲位的靜力性支撐，膝關節的穩定性主要靠股四頭肌和髕骨來維持，如果長時間過量單一鍛鍊，髕骨關節面就會受到經常的磨擦、擠壓和衝撞等，這些都會加速髕骨軟骨的退變，引起關節疼痛。

上述內容就是老年人患關節炎的原因，希望能夠幫到大家。瞭解了這些患關節炎的原因，對於大家及時發現並積極進行治療關節炎是非常有利的，及早治療可以防止病情嚴重。

冬天老人關節炎高發 盤腿坐緩解關節痛

盤腿坐不僅能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，還有益於預防和治療關節痛。需要注意的是，盤腿僅限於目前沒有任何關節疼痛的老年人，否則會越做越疼。冬季天氣日益寒冷，關節炎進入多發期，很多老年人會感覺關節痛。

關節痛主要與兩類疾病有關：一是骨與關節本身的疾病;二是關節周圍的韌帶、肌腱等軟組織的病變。老年人的關節痛最主要原因是年齡增長引起的關節老化蛻變。儘管關節痛並非大病，但那種如坐鍼氈、行如刀割的痛苦卻難以忍受。防止關節痛除了藥物治療外，生活中的妙招也不少。

盤腿坐

盤腿坐不僅能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，還有益於預防和治療關節痛。盤坐有很多方法，首先，在尾骨下墊個10釐米厚的墊子，把兩腳折向對側大腿的方向，把兩腳的腳踝放在地板上或床上即可。盤坐必須循序漸進，半小時左右即可。長時間盤腿容易導致血液不通暢，使兩腿發麻，所以養護關節還是要盤腿和活動交替進行。需要注意的是，盤腿僅限於目前沒有任何關節疼痛的老年人，否則會越做越疼。

仰臥抬腿

仰臥床上，雙腿交替做以下運動，腿向上抬15度左右，初做時可保持1～3分鐘，練習一段時間後，空中抬腿時間爭取達到10～15分鐘。此法主要是加腿肌力量，通過股四頭肌功能練習，增強膝關節穩定性，減少疼痛。

保持好心情

壓力情境下，人體肌肉就會緊張起來。這種肌肉張力會增加疼痛感和疲勞感，限制人的移動能力，讓人感到無助。壓力還會導致抑鬱症，引發壓力—疼痛—疲勞—能力喪失(受限)的惡性迴圈。因此，感覺壓力大時，多做些開心的事，開懷大笑一番，或者找朋友盡情傾訴，發洩一下情緒。

飲食療法

最簡單方法就是飲食療法，多吃以下食物可以緩解關節疼痛：南瓜中的類胡蘿蔔素可降低患關節炎的危險，其含有的維生素C有益骨骼和軟骨組織健康;蘑菇中含有的抗炎成分可抗擊炎症，緩解關節疼痛;生薑也有抗炎作用，可在做菜的時候適當放點生薑;綠茶中含有抗氧化劑，可以緩解關節疼痛，若是在茶水中加入一點檸檬汁更可保護軟骨。

關節炎的症狀有哪些疼痛、腫脹、功能障礙，只鍾愛老年人的關節炎，正在悄無聲息的向年輕人進軍。出於高度的社會和經濟壓力驅使，年輕人高度透支體力進行強大勞度工作，讓關節炎有機可趁。慢性關節炎患者由於長期關節活動受限，可能導致永久性關節功能喪失。關節炎該如何治療呢？年輪骨科醫院專家表示分階段治療關節炎是目前較為有效的治療方法。

1、膝蓋疼痛

膝蓋裡面有痠痛症狀，有時晚間呈現劇烈疼痛，找不到具體的疼痛點。在久立久行和劇烈運動後，疼痛尤為明顯，陰雨天氣時疼痛也會頻頻發作，發作時間以晚間和變天前期居多。

2、手部關節疼痛

以類風溼性的關節炎發病居多在手部，早期會出現手部某一手指關節痠痛，嚴重的是劇痛，無法找到疼痛點。

老人關節炎晚期症狀

1、關節動作不靈活

以膝關節為典型，患者病發時走路困難(膝關節僵硬，呈現某一固定動作，上下樓梯困難，不能屈膝下蹲，受限程度與腫脹、疼痛、關節及周圍結構損壞程度相關。

2、早晨關節僵硬

以手部關節和膝關節多見，睡醒之後出現關節發緊、僵硬、活動不靈或受限，輕者起床或溫暖後即可緩解或消失，重者甚至整日不緩解。

3、關節活動有響聲

患者在穿衣服和洗澡這種大幅度活動時，會聽見關節咯咯響聲。關節炎發展到後期，由於關節軟骨退化、剝落，會使軟骨下的骨質暴露，當關節活動時，兩端軟骨下的骨頭裸露，互相觸碰時會發出聲音。

4、關節變形

隨著關節炎症的加重，關節保護層破損，導致關節呈現某種特殊的變形。

疼痛以鍼灸、按摩為主;腫脹以理療為主，只適用於早期關節炎患者，重症患者一定要慎用保守治療。

老年人經常喝豆漿可預防關節炎

豆奶

美國奧克拉荷馬州立大學的研究顯示，關節炎患者連續3個月每天喝豆奶，疼痛感明顯減輕，效果堪比止痛藥。大豆富含的大豆異黃酮素，是一種能有效抑制關節炎症的植物激素。研究證明，吃毛豆也可以達到同樣的效果。

魚類

很多研究顯示，吃魚能緩解風溼性關節炎的關節疼痛和僵硬症狀。魚所含的歐米伽3脂肪酸能預防類風溼關節炎症，有效保護患者膝蓋軟骨。營養學家建議每週吃兩次富含油脂的魚，如三文魚。

水果

澳大利亞研究發現，多吃水果可減少骨頭的磨損。對膝關節最有益的是富含維C的水果，如獼猴桃。這是因為維C可起到保護膝關節和骨骼的作用。

老人關節炎吃什麼好

關節炎是一種常見的慢性病。據統計，我國50歲以上人群中半數患有關節炎，65歲以上人群中90%的女性和80%的男性患有關節炎。除了常規治療外，關節炎患者在飲食上還應該注意些什麼呢？

近日，美國《讀者文摘》雜誌為我們推薦了七種日常食物，並配以簡單易行的食譜，大家不妨多試試，也許會有意想不到的好效果。

大豆製品

豆腐和豆豉等大豆製品通常會被擺放在健康食品貨架最顯眼的位置上。它們富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，除了能保護心血管外，其強健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。不少亞洲人都有乳糖不耐症，因此，豆漿就當之無愧地成為了牛奶的最佳替代品。

甜椒

一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源，這些維生素可以有效緩解關節炎帶來的疼痛。甜椒需要隔絕氧氣、低溫儲存。可以把甜椒和其他水果放在攪拌機中一起攪拌做成果蔬汁，還可以和其他蔬菜搭配製成可口的沙拉。

香蕉

是含鉀最豐富的水果，同時也是一種能治療關節炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。

香蕉容易過度成熟，因此把未成熟的香蕉放進避光的袋子中儲存，可以延長它的儲存期。另外，香蕉貯藏溫度不能過低，因此不適合放在冰箱裡。成熟的香蕉可以做成飲料：取一根香蕉，一個獼猴桃，一些槳果，加入適量的牛奶和冰塊，放入攪拌機裡攪拌幾分鐘，一杯營養豐富並能治療關節炎的飲料就做好了。

蝦

蝦是最受歡迎的水產類食品，也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%，高於一杯牛奶的維生素D含量。另外，蝦還含有歐咪伽—3脂肪酸、維生素C、鐵和維生素B12等。

蝦容易腐敗變質，因此一定要吃新鮮的。如果一次吃不了，應該儘快把鮮蝦冷凍在冰箱中，這樣可以儲存6個月。

綠茶

這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚，研究顯示，綠茶可以有效緩解風溼性關節炎。在一項研究中，科學家誘導小鼠罹患關節炎之後再進行治療，結果顯示，綠茶可以使關節疼痛的發生比例減少50%。

衝綠茶時，時間過短，有益物質無法充分溶出;時間太長，茶則容易變苦。因此，用沸水沖泡3—5分鐘最為適宜。一些科學家還指出，袋泡茶可能比普通茶效果更好，因為茶葉被磨碎後，更有利於營養物質的溶出。

三文魚

它是健康脂肪最重要的來源，含有豐富的歐咪伽—3脂肪酸。而且它不會像其他近海魚一樣，受到汞毒害。除此之外，三文魚還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸。除了可以治療關節炎外，它還可以保護心血管系統，減少血栓形成，修復受損動脈，降低血壓。

購買三文魚時應選擇肉質緊密、富有彈性、眼睛明亮且無汙濁物的。為了避免增加過多的熱量，最好用低脂方法來烹調三文魚，比如烘焙、水煮、蒸等，還可以加入香菜、百里香等調味。

乳酪

所有品種的乳酪中都含有非常豐富的鈣質，對骨骼、肌肉和關節組織有良好的保護作用。此外，乳酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬乳酪切成片放入鍋中和菜一起燉，或者用軟乳酪來拌沙拉都是不錯的選擇。

類風溼性關節炎不能吃什麼

(1) 少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、乾酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能產生致關節炎的介質前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，易致過敏而引起關節炎加重、復發或惡化。

類風溼性關節炎的危害有哪些？類風溼性關節炎在我們的生活中非常常見，目前患有類風溼性關節炎的朋友非常多。類風溼性關節炎的危害是不能忽視的。

(2) 避免進食高嘌呤食物，如心、肝、腎、魚卵、肉脯、沙丁魚、鹹豬肉、鯡魚、濃縮肉汁、鳳尾魚、馬哈魚、鵝肉、鴿肉、發酵的食物等。

(3) 戒酒，忌辛辣食物。

治療老年關節炎的偏方

關節炎我們並不陌生，屬於常見病，多見於中老年體力勞動者，主要症狀是患處疼痛、紅腫、發熱，嚴重危害患者正常生活，下面看下治療關節炎的偏方：

1、地黃當歸金甲湯

組方：將上藥切成薄片，加水800—1000毫升，煮約1小時，2次溫服，隔日1 劑。

制用法：乾地黃95克 當歸3克 白金條(即人角楓)鬚根5克 刺三甲5克。

2、三白皁剌薰劑

組方：用沙鍋置火爐上，納上藥，加水適量，煮沸後即直接燻蒸區域性，或用多層紗布覆蓋以助燻蒸。治療時爐火保持適度。1日燻蒸2次，每次30—60分鐘。如疼痛劇烈，治療時間可適當延長。

制用法：鮮三白草1000克 鮮皁角刺250克。

3.治風溼方

取紅辣椒30個，老薑100克(切碎或打細)，胡椒90粒，花椒20粒，用白酒浸泡(浸泡時間：臘月一個月，七八月份十天，其他時間二十天)。用布條蘸藥酒擦患處，每次只能擦一個部位，一般只需2-3天，嚴重的7-8天會有所緩解。塗抹後患處會發熱，只能用手輕拍退熱，決不能用手抓、摳。此方主治風溼麻木、關節炎、涼痛;對肩周炎、類風溼、骨質增生者禁用。

4.類風溼康復湯

制氏草200g、制草禾20g、制尖白15g、制工草15g、青風藤20g、海風藤20g、地龍15g、防己15g、桂枝15g、川牛膝15g、甲珠15g、白芷20g、白蘚皮15g、甘草15g、關節發熱者加漏蘆30g、關節發涼者加附子10-30g(先煎一小時)、麝香1、羚羊骨6 g、坎炁5 g(研衝)。

老年關節炎的治療方法

10月12日是世界關節炎日，世界衛生組織之所以會設立該節日，可見本疾病的範圍之廣，影響之大，其目的也是為讓人們引起對關節炎的足夠重視。對於目前關節炎來說，主要還是以非手術治療為主，在非手術治療達不到治療效果時，可酌情考慮手術治療，尤其是對中老年人而言。下面為大家介紹一些較好的治療和護理方法，望對大家有些幫助！

關節炎治療之中醫方法

中醫治療關節炎是現在使用較多，人們比較信賴的方法之一。主要是以推拿、按摩，鍼灸，中藥，外敷等方法為主。

推拿按摩

推拿和按摩的主要目的是促進全身血液迴圈，疏導血管，推拿和按摩治療手法主要是按、捻、揉、搖等。上肢以雙側手指、掌指、腕關節為重點，下肢以雙側足趾、踝關節為重點。

鍼灸

鍼灸治療對關節炎有一定療效。治療中，根據不同的部位要選取相應的穴位。

如肩關節痛，取肩前、三角肌;肘關節痛，取曲池、尺澤、手三裡;腕關節痛，取陽池、外關、合谷;髖關節痛，取秩邊、環跳、殷門;膝關節痛，取陽陵泉、犢鼻、伏兔、足三裡;踝關節痛，取丘墟、崑崙、解溪、太溪、承山。針刺手法，急性期用瀉法，強刺激，甚或用三稜針點刺放血，放血量為0.5～1.0ml。慢性期用平補平瀉，中等刺激，並可酌加溫針或艾灸。除手法外，還可採用電針，以加強刺激，提高療效。

外敷治療

外敷治療是中醫治療關節炎主要方法之一，主要是將藥物敷在關節部位來治療關節炎。外敷療法也是是中醫目前使用較為廣泛有效的方法，主要是利用外敷藥內部的中草藥成分，達到祛風散寒、解痙通絡，活血化淤的目的。

家庭治療與護理方法

減輕體重

如果你的體重超過許多，則減輕體重將大幅地緩解脊椎、膝蓋、臀部、腳踝及腳等處的壓迫感及疼痛。體重愈重，關節所承受的壓力愈大。

減輕心理負擔

關節痛時，愈緊張則愈痛，心理態度對減輕關節疼痛至關重要。勿急躁、學習放鬆心情，會對減輕疼痛有很大的幫助。

泡澡

泡在約34℃左右的水溫中，你會感覺到溫暖與安全，完全放鬆，壓迫隨之減少，疼痛也就獲得緩解了。

在水中運動

游泳是極佳的療法。在水中可以大幅地減低疼痛，而且在水中比在陸地上還容易伸展、移動。你可以在深及胸部的水裡走路、彎腰及劃手。動作簡單，但效果不錯。

冰敷

使用冰敷可以緩解關節因過度使用而產生的不適。用一袋冰塊敷15—20分鐘，再拿開10-15分鐘，如此重複數小時。

熱敷

當關節出現熱腫及敏感(觸碰易痛)時，熱敷是最佳的解決之道。冰敷會加重疼痛。

營養與飲食治療

應避免的食物

維生素D會引起關節痛。避免牛奶、紅肉、糖製品、柳橙類水果、青椒、茄子、番茄、馬鈴薯、辣椒、菸草、鹽。採取低脂肪的飲食。

補充纖維察

某些纖維素如燕麥麩或米糠，應該每天攝取

有益食品

對關節炎有益的食物包括蛋、洋蔥、大蒜或蘆筍(它們所含的硫有助於除去金屬)、組胺酸(氨基酸的一種，也有助於除去金屬)、綠葉蔬菜(含維生素K)、新鮮蔬菜、非酸性的新鮮水果、全麥等穀物、燕麥片、糙米、魚。最好喝蒸餾水。

心茄科植物

茄科植物如青椒、茄子、番茄、白馬鈴薯等含有一種毒素稱Sotanine，有些人，尤其是關節炎病人，對此特別敏感。它會干擾肌肉的酵素，而且可能造成疼痛與不適。

勿服用鐵質補充品

它被懷疑與關節的痛、腫及毀壞有關。勿服用含鐵質的綜合維生素。粗煉糖蜜、綠花椰菜、甘藍菜芽、白花椰菜、魚;皇帝豆及豌豆中所含的天然鐵質比較好。

注意事項

在日常還要讓自己保持足夠的休息時間，注意勞逸結合對關節炎的治療很有幫助。有很多關節炎患者的病情得到控制，處於疾病恢復期，單由於勞累而重新加重或復發，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。

在日常要克服悲觀心理，最好是放平心態，積極的加強治療。保持正常的心理狀態，對維持機體的正常免疫功能是重要的。

老年人冬天吃什麼治療關節炎

關節炎多見於老年人，現已成為50歲以後喪失勞動力的第二大常見病因。很多老人都想知道能否通過飲食來控制關節炎，緩解疼痛。老年人冬天吃什麼治療關節炎呢？下面來看看關節炎患者的飲食。

患有關節炎的老人應該在保證均衡營養的基礎上增加富含抗氧化營養元素食物的攝入，這也是最容易被忽視的一點。老年人冬天吃什麼治療關節炎呢？

關節炎患者在飲食上應該清淡，少吃含草酸高的食物。因為偏鹹的食物鈉含量過高，容易與鈣結合排除體外，導致鈣的流失。而含草酸高的食物也儘量少吃，比如菠菜、番茄、紅薯、芹菜等，草酸能與鈣結合形成草酸鈣，減少了鈣的吸收。專家還特別提醒，飯後半小時再吃水果最好，如果馬上就吃，同樣不利於鈣的吸收。

經我國一些專家測定，蔬菜中藕的抗氧化能力最強，其次是姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、菠菜、豆角、西蘭花等;水果中抗氧化能力以山楂最高，還有番石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橙子、檸檬等，而且這些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的還要高，所以建議關節炎患者在日常生活中可以較多地選擇食用。

關節炎吃什麼好

骨性關節炎是一種常見的疾病，多發生於中老年人升上。中醫認為“風、寒、溼三氣雜至，合而為痺”，可見預防及治療該病都應以溫肺健脾、祛風除溼等方面入手，增強人體正氣，抵抗風、寒、溼邪侵襲。

飲食原則

一般應進食高蛋白、高熱量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油膩之物。

適宜食物

1、多吃富含植物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機活性鹼，能迅速排除體內酸性物質，達到體液的酸鹼平衡，從而預防和保養關節炎。

2、蔬菜中藕的抗氧化能力最強，其次是姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、、豆角、西蘭花等;水果中抗氧化能力以山楂最高，還有番石榴、獼猴桃、桑葚 、草莓、蘆柑、橙子、檸檬等，而且這些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的還要高，所以建議骨關節炎患者在日常生活中可以較多地選擇食用。

4、主食及豆類的選擇大麥、蕎麥、糯米、粳米、粟米、薏米、玉米、黑豆、扁豆、赤小豆、黃豆及其製品。

5、肉蛋奶的選擇瘦豬肉、排骨、牛骨湯、牛肉、狗肉、豬蹄、雞肉、蠍子、鵪鶉肉、鯉魚、鯽魚、烏魚、甲魚、羊骨湯、鱔魚等。

6、蔬菜的選擇蘆根、韭菜、油菜、圓白菜、生薑、大蒜、土豆、山藥、口蘑、香菇等。

7、水果的選擇櫻桃、荔枝、橘子、梨、橙子、木瓜、椰子、葡萄、桂圓、大棗、等。

8、其他板栗、核桃、芝麻等。

飲食禁忌

忌高甜食物

據有關專家的觀察，骨性關節炎病人常吃甜食可加重病情。實驗研究結果表明，在同樣苭物治療的條件下，連續1個月，每天吃6塊奶糖的人症狀沒有任何改善，有的病情反而有加重趨勢，而未吃奶糖的病人症狀明顯得以緩解。由此可見，骨性關節炎患者還是以少吃、不吃甜食品(如糖果、甜餅、巧克力等)為好。

老年人關節炎的飲食禁忌

忌肥膩食物

現代科學研究分析，肥膩食物在體內的氧化過程中能產生一種酮體，過量的酮體會引起物質代謝失調，會強烈地刺激關節。因此，骨性關節炎病人應忌吃肥膩食物。在日常烹調菜餚過程中，宜用植物油，儘量不吃肥肉、奶油及油炸食品。

忌海產品

現代科學研究證明，骨性關節炎患者忌海產品。因海蔘、海魚、海帶、海菜等海產品中含有一定量的血尿酸，被身體吸收以後，能在關節中形成尿酸結晶，會使骨性關節炎的症狀加重。所以，骨性關節炎病人要少吃或不吃海產品。

股性關節炎是一種非常常見的疾病，患上它了，也非常的痛苦，好多自己想吃的都不能吃，在這裡，強調一下，患者一定要剋制住自己的食慾，一旦持續不良的症狀，一定要及早去醫院進行治療，以免耽誤病情。患者也要做好對骨病關節炎的護理。

含草酸高的食物也儘量少吃，比如菠菜、番茄、紅薯、芹菜等，草酸能與鈣結合形成草酸鈣，減少了鈣的吸收。

老人如何預防關節炎

關節是人體非常重要的組成部分，關節炎又是非常常見的高發骨科疾病，會帶給老人很大的危害。生活中預防關節炎的小妙招有哪些呢？

妙招一：多晒太陽

多晒太陽，每天與紫外線接觸20~30分鐘。因為陽光可將維生素D活化為維生素D3，增加鈣質吸收，有效防止骨質流失，延緩關節老化。

妙招二：多做運動，減減肥

多做運動，增加關節活動度的鍛鍊，對預防骨關節炎也至關重要，可以使減輕僵硬，增加關節活動量。減肥是非常有效的骨關節炎預防方法，患者體重與骨關節炎的嚴重程度，呈正相關。減輕體重不但可以減輕膝關節脛骨關節的手裡，而且還可以減少髕骨關節的受力，達到預防疾病的發生，減輕症狀，延緩病情發展的作用。

妙招三：注意飲食合理

類風溼性關節炎患者在春季要少吃發的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆製品、蛋類、蔬菜和水果等食品補充營養，忌食生冷辛辣的食物，多吃溫熱的食物。研究發現，高抗氧化劑的攝取特別是維生素C，可能保護關節，防止骨性關節炎進展，故口服維生素C有益。

妙招四：避免風寒溼邪侵襲，注意勞逸結合

要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿溼衣、溼鞋、溼襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候乾燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。臨床上，有些類風溼性關節炎患者的病情雖然基本控制，處於疾病恢復期，往往由於勞累而重新加重或復發，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。

老年人預防關節炎怎麼做

膝關節骨性關節炎(骨關節病)是老年人最常見的一種關節疾病，也是引起老年人下肢殘疾的主要原因，嚴重影響著老年人的日常活動和生活質量。因此，積極預防骨關節病的發生、延緩骨關節病的進展應成為老年人的日常必修課。本文簡要介紹膝骨關節病的防治要點，希望對廣大老年朋友有所助益。

一、直身跪坐

晨起後或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿保持直立、臂部儘量向後坐，盡力能接觸到腳後部。

二、騎自行車

每天30~40分鐘的騎車運動，可以令膝痛老人收到意想不到的療效。

三、慢跑

對於膝關節症狀不是很嚴重的老人，慢跑是增強關節韌帶彈性的好方法。跑步時最好用腳的前半部分先著地，以緩衝腿的震動，防止膝關節損傷。跑步結束後不宜馬上停下來，而應緩慢步行或原地踏步。

四、高位馬步

兩膝稍變曲(10~30度)，以膝關節不痛為宜。靜蹲不動，兩手平舉，目視前方，開始堅持幾分鐘，並逐漸增加時間。一般達到每次10分鐘左右即可，每天早晚各做1次。

五、仰臥抬腿

仰臥床上，患腿上抬15度左右，初做時可保持1~3分鐘，練習一段時間後，空中抬腿時間爭取達到10~15分鐘。隨後也可練習用腳挑一個枕頭，增加力量，每天2~3次。

六、緩步行走

膝痛緩解後首先應進行行走訓練，開始時緩步行走，腿要緩抬輕放，避免膝關節骨面撞擊，加重損傷。步速可控制在60步/分鐘以內，每日進行20~30分鐘。以後逐漸加長鍛鍊時間，在3周內達到每次鍛鍊可以維持20~30分鐘的標準。

怎樣預防關節炎

骨科專家介紹說，關節炎的預防措施要從生活中的小事做起，養成良好的生活習慣，才能培養出健康的身體，那麼怎樣做好關節炎的預防措施呢？看完以下小編的介紹您就會了解了。

避免勞累

把握好作息時間。儘量避免長時間站立及走遠路，因為這會增加關節承受力及加速關節退變，所以一定要注意別太過勞累。

避免體重過重

不要過於肥胖，因為人一旦給胖起來就會導致各功能的衰竭，所以，一定要要在體重上把持住。而且在體重下降後便能減輕關節所承受的壓力，防止或減輕關節的損害，有助於本病的防治。

避免外傷感染

外傷也是引發關節炎的原因，所以發生外傷後要及時和妥善處理關節外傷、感染、骨質疏鬆等原發病。

補充鈣質避免鈣流失

女性關節炎的發病率較高，所以，女性朋友一定要在春季注意，更要對更年期後女性進行天然植物雌激素的補充。營養不良更能倒是骨的鈣質質量，所以要注意營養結構的平衡，多吃豆製品、奶製品、水果蔬菜及小魚、紫菜、海帶等海產品，防止鈣流失。

注意事項

怎樣做好關節炎的預防措施主要就是以上幾點，是不是很簡單呢？如果您也熟記了，那麼就從現在開始做起吧，如果您已經患上關節炎，小編不由提醒您，要及時採取治療措施了，我院的微創術治療關節炎已經取得了無數成功的案例，如果您也需要幫助，相信我院的線上諮詢骨科專家會給您帶來健康的希望。

怎樣正確預防關節炎

關節炎在我們生活中很常見，關節炎是指由炎症、感染、創傷或其他因素引起的關節炎性病變，屬風溼學科疾病。患者會出現關節紅腫、熱、痛和功能障礙。那麼，怎樣正確預防關節炎大家知道嗎？

怎樣正確預防關節炎，大家要從生活得點滴做起，以下方法供大家參考：

一、正確合理飲食

首先要進食高鈣食品以確保骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，應該多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。同時要多食用高量維生素D食物，適量補充其它維生素和礦物質。飲食上應注意儘量少吃高嘌呤食物和嚴格忌酒。高嘌呤食物包括動物內臟、海水魚、蝦、蟹和肉類等。

二、科學適當運動

對於沒有關節病變的人來說，正確和適當的運動就是保護關節，同時做好對負重關節的保護措施。而對於已經有關節疾病的人來說，要求做無負重的運動，增加區域性肌肉力量。發病時儘量休息，避免徒步旅行、爬山、負重、爬樓梯等運動，同時配合正確的臨床治療，才會逐步恢復正常的關節功能。

三、預防和控制感染

有些類風溼性關節炎是在患了扁桃體炎、鼻竇炎、咽峽炎、齲齒等感染性疾病之後而發病的，目前認為這是人體對這些感染的病原體發生了免疫反應而引起關節炎。

怎樣正確預防關節炎？以上介紹的方法供大家參考，同時小編提醒大家，心態也很重要，如果精神受刺激、心情壓抑、過度悲傷等心理異常狀態會誘發類風溼性關節炎。

冬季骨關節炎的預防措施

寒冷的天氣給人們的健康帶來了不小的威脅，並且容易引起老年患者的骨關節炎發作。現在就告訴你冬季骨關節炎怎麼預防。

一、冬季骨關節炎怎麼預防

冬季骨關節炎的患者應注意保暖，避免關節周圍的寒冷刺激，因為在潮溼、陰冷、寒冷的環境裡，氣溫低，可引起關節血運障礙，使骨內血液迴圈不暢，骨內壓和關節內壓增高而導致關節疼痛、滑膜炎症。可適當增加戶外活動(如游泳，散步和騎自行車等)，增強膝關節周圍肌肉力量，減少肌肉萎縮，改善關節周圍血液迴圈。但鍛鍊要適度，應避免蹲馬步、下蹲、爬山、上下樓梯、跑步、走遠路和提重物、挑重擔。

肥胖者宜控制飲食，增加活動，減輕體重，以利於減輕關節負重。

對受累的關節應加以保護，使其能得到充分休息，不要過度使用，避免關節劇烈活動和過度負重，防止關節承受不恰當的重力和暴力而反覆損傷。髖關節或膝關節受累者，應避免過久站立、跑步、打球或長距離步行等。

若久坐後雙膝發僵，在起立前可作一下"熱身運動"，即輕輕地擺動幾下腿部。要糾正不良的姿勢、體位，這不僅能緩解關節疼痛，而且能防止病情進一步發展，對負重關節如膝、髖關節尤為重要。

理療在骨關節炎的治療中佔重要地位，尤其對藥物不能緩解症狀或不能耐受者，急性期以止痛、消腫和改善功能為主，慢性期以增強區域性血迴圈、改善關節功能為主。中醫鍼灸、按摩、推拿等傳統治療也有一定效果，在每次關節運動前進行15-20分鐘的熱療，也有助於緩解關節疼痛和減輕僵硬。

注：在骨性關節炎的預防上，骨科專家提醒老年人，平時要減少負重活動，健身鍛鍊要適當，最好的鍛鍊方式是游泳，其次是騎自行車，禁止一蹲一站式運動。在穿戴方面，膝關節尤其要注意保暖，可自制“棉包腿”(棉護膝)防止膝關節受寒。在飲食上，要多喝牛奶，適當晒太陽，以補充身體中所需的鈣質。

二、冬天引發的症狀

隨著嚴冬的來臨，很多老年人都面臨關節腫痛的問題。而這一問題大多由老年患者的骨關節炎引發的。

骨關節炎又叫肥大性骨關節炎、退行性關節炎、變形性關節炎、增生性骨關節炎或骨關節病。骨關節炎是老年患者骨骼肌肉系統最常見的疾病，好發於膝、髖關節，尤以膝關節多見。世界衛生組織已將骨關節炎列為心腦血管疾病、癌症、糖尿病“三大殺手”外，對人體危害最廣泛的疾病。

據統計50歲以上人群，發病率超過50%;55歲以上人群，發病率達80%;60歲以上人群，幾乎都有不同症狀的骨關節炎表現。

三、冬季如何護膝

1.鞋跟過高過低都不好

膝關節炎患者應選擇舒適的鞋子，高跟鞋和單薄的平底鞋都不適合。因為穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳後跟上，走路時間長了，上傳的衝力可能會使人的足跟、踝、膝、髖、腰等部位不適，長時間如此，對關節的不良影響便可導致膝關節炎。

所以，建議最好穿鬆軟、鞋底有彈性的鞋，以減輕重力對關節的衝擊，減少磨損。

女性長時間站立或走路時儘量不穿高跟鞋，以減輕對膝關節的壓力及磨損。

2.膝蓋要“捂”不要“凍”

寒冷潮溼的天氣、冷水刺激，都會誘發風溼性關節炎，或使已經患有風溼性關節炎的患者病情加重。

因此，風溼性關節炎患者要隨時留意氣象預報，在寒潮襲來或者天氣變化的時侯加強防寒保暖，並儘可能不接觸冷水。

專家特別提醒一些愛美的女士，在寒涼的天氣不要穿裙子，某些風溼性膝關節炎，其實也是一種凍出來的“裙裝病”，當氣溫低於16℃，就要及時加衣，甚至要穿護膝套，保護膝關節了。

3.運動要“輕”不要“重”

除了穿著要注意，在日常生活中，很多運動會對膝蓋造成損傷。不要讓關節長時間保持同一種姿勢，不要盲目地做反覆屈伸的運動。

儘量減少關節的負重和磨損，儘量避免長時間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關節有損傷的運動，特別是長期打太極拳的人，更容易出現關節炎。運動時可藉助手杖、護膝、步行器等工具來輔助運動。

專家建議，最好選擇游泳、騎車、做體操等關節負重較輕的運動，能更好地保護膝關節。

結語：父母為我們辛苦了一輩子，在晚年的時候，我們要多多關心父母的健康！春季是養生保健的好時機，所以大家平時可以多多瞭解這些常識，希望上述介紹的這些關節炎的常識和護理方法能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們！