老人洗完澡過10分鐘再喝水

北京大學老齡問題研究中心教授姜德珍告訴《生命時報》記者，老人剛洗完澡，不宜馬上喝水，更不能一次性大量喝水，否則會加重心臟負擔。特別是有心血管疾病的老年人，一出浴室就喝水，很容易誘發此類疾病。

姜德珍解釋，洗澡時會有擦拭身體等動作，這在一定程度上會消耗老人的體力。同時，剛出浴室，心率一般會比洗澡前快，老人的體質沒有年輕人強，如果馬上喝水，就可能出現心慌、氣短、出虛汗等症狀。還有資料顯示，浴室中的高溫，會使人體大量出汗，導致身體丟失過多鹽分。此時胃腸血管處於收縮狀態，吸收能力差，大量飲水易在胃腸道內積聚，使老人感到悶脹，引起消化不良。所以，洗澡後最好先坐著休息5—10分鐘，等體溫和心跳慢慢恢復正常後，再小口、多次喝些溫開水。

中日友好醫院老年科副主任醫師趙東表示，老人在洗澡前，可以少量飲用一些溫水，這樣有稀釋血液黏稠度的作用。尤其對那些患有心腦血管疾病的老年人來說，更可以降低此類疾病的發生率。

進入夏季後，氣溫高，出汗多，如果老人在外活動時間較長，每天都應衝個澡，以沖洗、去汗為主。如果活動少，出汗也少，那兩三天洗一次就可以了。同時，夏季洗澡，水溫不能太熱也不能過涼，應該調到和體溫差不多為宜，一般在37攝氏度左右。