老年人補腎吃什麼好呢

研究人員在一些長壽之鄉對長壽老人進行了解發現，腎臟的健康對於人的壽命有很大的影響。腎臟是我們人體的重要器官，如果腎臟出現了問題，就會導致生命衰竭。所以老年人要注意腎臟的保健，最好進行一些食療，對腎臟進行由內而外的保養。那麼，老年人補腎吃什麼好呢？哪些食物對腎臟最有利？

保護腎氣的要領有三點：注意適度的運動、性生活和睡眠。適宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。

性生活要適度，不勉強，不放縱。充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。一定要爭取做到以上這三點，否則吃多少補腎的藥，效果也不會好。

還是去菜市場多轉轉吧。人們常講“藥補不如食補”，我們常吃的食品中很多就有補腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處，核桃還有潤肺的作用，生食或者用1兩核桃仁配1斤白酒浸泡1個月，每晚少量飲用，也能達到補腎的效果。

民間還有“東北人蔘，江南海馬”的說法，就是說海馬和人蔘的滋補功效是齊名的，中醫裡有用海馬煲湯來補腎的方子。當然，如果懷疑自己腎虛，還需要專家的最後確診方能開始藥補，這是最為保險的辦法了。

以上就是有關老年人補腎吃什麼好的介紹，是藥三分毒這個道理很多人都懂，所以我們可以進行食療的情況下，最好不要服用藥物，以免對身體造成其他的不良影響。在平時多注意休息和吃一些對腎臟有利的食物，多做運動修身養性，這樣會對老年人的腎臟有很大的好處。