調整好心理才能更長壽哦！

調整好心理才能更長壽哦！

心理年齡反映出老年人對今後的健康狀況、生理極限和幸福程度的自我評估。生理年齡的增長不可避免，但心理年齡可以依靠自己來調整，做到心理年輕，心理年輕才能長壽。

衣食住行等日常起居適合自己就好，比如不做無效社交，應付各種紛雜的人情交際；在飲食上，不追求山珍海味，素淡果蔬，吃得簡單；生活就是這樣，越簡單越快樂。簡單是為了讓老年生活目標明確，比如索性迴歸自我，過自己年輕時想過但一直沒有機會嘗試的生活。不再需要在乎他人的眼光與評判，做自己喜歡的事，完成自己年輕時未完成的夢想；不再需要考慮目標是否完美，而是自己認可就是快樂的生活。知道什麼最重要，然後集中精力，專注追求。因此，生活豐富但目標相對直接和容易完成，就是精簡的生活。

老人在日常生活中，做一些動作時應放慢速度，在轉身、低頭彎腰、蹲下站起時，動作不要太快，幅度不要太大，吃飯時要細嚼慢嚥。凡事不能給自己太大的壓力，不幹超體力負荷的事，在自娛自樂中，有張有弛地生活。

慢，是一種生活態度。因為慢，可以讓我們有理由去享受生活中的細微變化帶來的驚喜；因為慢，可以讓我們安全地著陸老年的生活；因為慢，可以讓我們不因為情緒的波動帶來身體的傷害；因為慢，可以讓我們重拾好奇發現生活中的點點滴滴。“慢生活”理念是崇尚豁達、從容的胸懷和閒適的心態，保證了健康，就保證了晚年生活的沉香。

有些人恰恰未能“知足”，也常常與別人比。結果，比來比去，不是憤憤不平，就是鬱鬱寡歡。由於心理失去平衡，思想不夠開朗，精神經常處於緊張苦悶之中，自然會引起生理機能失調，損害身體健康。如果你能有一顆容易滿足的心，能夠在平凡的生活中自得其樂，時時生活在滿足中，焉有不益壽延年之理？只有不比，讓我們看自己生活一路過來的變化，會讓自己驚喜地發現，原來自己是最快樂的最幸福的。因為自己的感受只有自己知道，關乎快樂與幸福的因素是我們內心的評判，而非他們眼中的生活。過好自己的生活，做自己開心的事，這就可以讓自己獲得滿足，也因此形成了一個快樂迴圈。

人到老年，退出了社會的競爭，也沒了以前的工作壓力，理應心態平和，擁有一個健康快樂的晚年生活。但有些人卻沒有很好地去感受，其根本原因就是心中雜念太多。許多老年人往往執著往事，沉迷於往事之中而不能自拔，甚而自暴自棄，與寂寞相伴。學會用豁達的心情對待外界的困擾，再多參加一些有益身心健康的活動，就沒有時間來空等衰老，而擁有無限的快樂。