怎樣下班後調整好心理角色

因主演《美國精神病》、《蝙蝠俠》而聲名大噪的克里斯汀·貝爾因對母親大打出手而被捕。蝙蝠俠武藝高強，精神病人凶殘血腥，不難想象，現實中的貝爾可能還沒有從銀幕角色中走出來。實際上，在人生的舞臺上，身兼多重角色的我們也會因過於投入某種角色而犯下大錯。

角色決定行為

牢房外，全副武裝的“警察”命令“犯人”做俯臥撐，從中取樂。“犯人”被關在狹小的牢房裡，最初還想反抗，但很快就陷入了沮喪和麻木之中，無奈地忍受了這一切……這是美國斯坦福大學心理學家津巴多著名的“斯坦福監獄實驗”。在配備了角色、服裝後，扮演“犯人”和“警察”的大學生表現得越來越“專業”，從莘莘學子變成了“可憐蟲”和“惡魔”。

這個經典的實驗揭露了一個驚人的事實：人的心理和行為很大程度上取決於他們扮演的社會角色。不同的角色賦予人們不同的權利和責任，也影響別人對他們的期待，這些都在無形中促成人們心理和行為的變化。

領導不能時時當

在生活舞臺上，我們都不得不飾演不同的角色。在部門裡你是上級，到了領導面前又成了下級；回到家裡，你是愛人的伴侶，同時又擔當父母的重任。在各種角色之間轉換失當或固化在一種角色裡，都會引起角色衝突。

一方面，長期角色衝突會破壞人的身體機能。研究證明，不能承受角色之重的人會心率加速，膽固醇增高。另一方面，角色衝突最大的害處還在於對人際關係的損害。就拿英國女王維多利亞和艾伯特新婚之夜來說吧，女王忙完宴會應酬後，前去敲新郎官的門。“誰呀？”艾伯特問。“女王。”房門緊閉，這是對女王角色固化的無聲抗議。

試試互換角色

角色轉換之所以產生衝突，根本原因是多種角色中常有矛盾。比如上級的角色通常要求能夠威懾下屬，而下級卻需要察言觀色；再如伴侶的角色通常要尊重自己的愛人、能平等對話，而作為父母，卻要在孩子面前樹立威信。另一方面，自我中心、忽略他人的感受也易導致角色衝突。

角色衝突雖然各不相同，但解決方式卻是相通的。首先，學會設身處地理解他人的想法。維多利亞女王后來又敲了一次門。“誰啊？”“你的妻子。”艾伯特終於微笑著打開了門。其次，角色學習也是心理諮詢師解決角色衝突的常用方法，比如讓夫妻互換角色，妻子扮演丈夫，讓丈夫給“自己”挑毛病，這個辦法對難以看到自身缺點的丈夫很有效。