選擇老年人手杖的四大要素 老人柺杖使用注意事項

當我們老了之後出門靠的不是任何人而是手杖，並且手杖還可以讓老年人的身體得到一定的鍛鍊。在手杖的選擇方面也是有很多要求的。下面我們就跟隨本站介紹下選擇老年人手杖的四大要素！

選擇老年人手杖的四大要素

一、老年人手杖的材質

一般老年人的手杖大多為藤、木頭、竹或鋁合金制的，高階手杖還有碳纖維材料的。材料的種類雖然多，但所有手杖必須又輕又靈活，這樣用起來才不會感到累。選擇時還要注意，手杖材料的承重效能也要非常好才可以。

二、老年人手杖的長度

長度合適的手杖，可以讓老年人行走起來更舒服、更安全，也讓您的手臂、肩膀、背部得到充分鍛鍊。

手杖正確長度的測定：穿平底鞋站在平地上，站直後，兩手自然下垂，取立正姿勢，胳膊肘應有20度彎曲，然後測出手腕部面板橫紋至地面距離。這個尺寸，就是您的手杖的理想長度。

參考公式：手杖長度=0.72×身高。這樣的長度才能更好地維持身體平衡。

小貼士：一般老年人用的手杖，拄起時高度不應超過自己的腰部。

老年人手杖長度不合適的後果：手杖太長時會增加肘關節彎曲程度，增加上臂三頭肌的負擔;也會使手腕往外溜，握力降低;還會使肩膀往上提，造成脊柱側彎。手杖太短時肘關節要完全伸直，前行時軀幹要跟著往前彎，這樣不但加重腰部肌肉的負擔，也會增加上下樓梯的困難。

三、老年人手杖的“尖頭”

每個手杖底部有個“尖頭”，好的尖頭觸到地面，形成的角度會讓使用者很舒服，而且也防滑。不論是哪種材料的手杖，在與地面接觸的部位都必須加防滑墊，這樣才能避免打滑。

四、老年人手杖的握柄

老年人手杖的握柄部分不宜太小，否則對使用者的手關節不利;如果您的手掌容易出汗，避免使用塑料的握柄，軟木或乳膠質的手杖是最好抓的。

老人柺杖使用注意事項

1、有需要才使用

生活中有些老人，身體還很硬朗，手裡就開始拿著柺杖了。實際上，有了柺杖就有了依賴。不僅會讓人體本身的能動性變差，而且老人會不自覺把重心漸漸偏向拄柺杖的一邊，加劇彎腰駝背的症狀。部分老年女性顧慮拄柺杖影響美觀，因此常藉助購物小推車或自行車來保持平衡，其實這種做法是不正確的。拄柺杖走路，在將病側的負重通過柺杖分散到軀幹，減輕關節負荷、預防關節受損的同時，還降低了摔倒的可能。推小車或自行車限制了活動範圍，不如柺杖使用靈活方便。因此，該用柺杖時也不要回避。

2、選擇適合自己的柺杖

長度合適的柺杖，行走起來更舒服、更安全，也讓老人的手臂、肩膀、背部得到充分鍛鍊。老人穿平底鞋站在平地上，站直後，兩手自然下垂，取立正姿勢，胳膊肘應有20度的彎曲，然後測出手腕部面板橫紋至地面的距離。這個尺寸，就是柺杖的理想長度。一般老年人用的柺杖，拄起時高度不應超過自己的腰部。

3、柺杖質量要結實

柺杖的質量一定要好，使用中要防裂。柺杖是用手支配的，切忌用身體其它部位支撐。柺杖的質量令人堪憂。因此，要多問多挑，要選不易受潮不易裂的那種。一般柺杖大多為木頭、藤、竹或鋁合金制的，高階的柺杖還有碳纖維材料的。材料的種類雖然多，但所有的柺杖必須又輕又靈活，這樣用起來才不會感到累。選擇時還要注意，柺杖材料的承重效能也要特別好。

4、柺杖的頭尾

柺杖的握柄柺杖的握柄部分不宜太小，否則對使用者的手關節不利;如果老年人的手掌容易出汗，避免使用塑料的握柄，軟木或乳膠質的手杖最好抓。柺杖底部有個尖頭，好的尖頭觸到地面，形成的角度會讓使用者很舒服，而且也防滑。不論是何種材料的手杖，在與地面接觸的部位都必須加防滑墊，這樣才能避免打滑。

5、使用柺杖走路要小心

使用柺杖時不可穿拖鞋、高跟鞋和絲襪，應穿著平穩的鞋子以防跌倒，並小心走路。走路時要注意周圍環境安全，避免行走在溼滑、崎嶇、障礙物多的路面上。