安步以當車活筋益壽 蘇軾養生方

蘇軾相信我們大家都知道，在語文課本中大家就應該學習過他的很多詩詞，蘇軾不僅是文學家，還是養生家，擁有自己的一套養生之道，想知道他的養生祕訣嗎？一起來看看吧！

蘇軾(公元1037年～1101年)，號東坡，四川眉山人，北宋著名的文學家，同時又是一位養生家。他一生遭遇到眾多的磨難，卻始終保持著豁達、開朗的性情。無論環境怎樣惡劣，條件怎樣艱苦，他都能進行自我的心理調理，順應事態的發展。他的養生之道被歷代養生家所推崇。

一次，他的一個朋友帶來一張上好宣紙，求其墨寶，並希望討點養生之道。蘇軾爽快地揮筆寫下“無事以當貴，早寐以當富，安步以當車，晚食以當肉”。他的朋友看後，一臉的茫然，蘇軾笑著解釋道，養生長壽的祕訣，全在這四句話裡！

無事以當貴：人活在世上，不要去追逐功名利祿，不要留戀官場富貴，也不要將榮辱得失看得太重。成書於春秋戰國時代的《黃帝內經》就提出了：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”的養生觀。因此應將精神從追逐身外的名利等物慾中退出來，用於維護自身健康，以淡泊名利為“貴”。

早寐以當富：指的是良好的起居習慣，比金銀珠寶更為寶貴。古人云“睡食二者為養生之要務”、“能睡者，能食，能長壽。”如睡眠不足，過度勞累，日久便會耗氣傷血，進而損及五臟，導致各種疾病的發生。

安步以當車：指人莫貪圖安逸，肢體不勞，而應多以步行來替代騎馬或乘車。多運動可活動筋骨、通暢氣血、強身健體、益壽延年。著名養生家華佗也提倡人體應該多活動，他說：“人體欲得勞動，動搖則谷氣得消，血脈流湧，病不得生。”

晚食以當肉：入應該感覺到飢餓方可進食，不要吃得太飽。《壽世保元》提倡：“食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻”。這也是古人關於“飲食有節”的經驗之談，言之有據，施之有效，若過飢過飽、過熱過冷、肥甘厚味、暴飲暴食，則形壞而壽夭。

蘇軾的“四當”養生經，與現代醫學所揭示的道理有很大的一致性，仍然可以作為現代人生活中，應該遵循的養生之道！

古代名人的養生“數字訣”

一“德”。

明代養生家呂坤說：“仁可長壽，德可延年，養德尤養生之第一要也。”

二“宇”。

宋代文學家蘇東坡認為，養生在於“安”“和”二字。“安”即靜心，“和”即順心，“安則物之感我者輕，和則我之應物者順”。

三“戒”。

孔子曰：“君子有三戒。少之時，血氣未定，戒之在色;及其壯也，血氣方剛，戒之在鬥;及其老也，血氣既衰，戒之在得。”

四“法”。

明代醫學家萬密齋指出：“養生之法有四：一曰寡慾，二日慎動，三日守時，四日卻疾。”

五“知”。

宋代周守忠說：“知喜怒之損性，故豁情以寬心;知思慮之銷神，故損情而內守：知語煩之侵氣。故閉口而忘言;知哀樂之損壽，故抑之而不有;知情慾之竊命，故忍之而不為。”

六“節”。

明代醫學家江綺石說：“節嗜慾以養精，節煩惱以養神，節憤怒以養肝，節辛勤以養力，節思慮以養心，節悲哀以養肺。”

七“食”。

清代養生家石成金指出：“食宜早些，不可遲晚;食宜緩些’不可粗速;食宜八分，“不可過飽;食宜淡些，不可厚味;食宜溫暖，不可寒涼;食宜軟爛，不可堅硬;食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極淨。”

八“樂”。

石成金的“八樂”是：靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽樂之樂，狂歌之樂，高臥之樂。

九“思”。

孔子日：“君子有九思：視思明，聽思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問，忿思難，見得思義。”

結語：我國古代的人們對於養生保健都有一套非常完善的總結，我們後人就可以坐享其成的學習這些養生的知識，相信經過前人的實踐，以上的這些養生祕訣肯定是效果不錯的哦！