看金牌王林丹 3餐如何正確飲食

倫敦奧運正在激烈進行中。林丹又一個應該金牌，鄒凱同樣也是。取得了非常好的成績，他們是吃什麼食品，到達這樣的高度的呢。

林丹自帶橡皮繩練肌肉 早餐三明治正餐牛肉魚肉蔬菜

北京時間8月5日晚，倫敦奧運會男子羽毛球單打決賽，中國“超級丹”林丹對陣馬來西亞天王李宗偉。經過三局激戰，林丹耗時74分鐘，以2-1(15-21、21-10、21-19)的比分逆轉擊敗李宗偉，以5戰全勝的戰績，強勢奪得2012年倫敦奧運會羽毛球男單金牌，成為奧運男單衛冕第一人。

林丹決勝局險勝李宗偉，拿到了羽毛球男單金牌。獲勝後的林丹瘋狂了，他張開雙臂以百米衝刺的速度盡情的奔跑，看臺也為之瘋狂。總教練李永波隨後追了過來，緊緊的擁抱著林丹。擁抱中，林丹被推倒在地，李永波也順勢壓了下去，繼續擁抱著他，還用雙手緊緊捏了捏林丹的臉龐，嘴裡說著些什麼。在他起身的時候，明顯有些淚光。

林丹透露過國家隊隊員平時的鍛鍊方法，小腿、大腿、腰腹、手臂，每一項鍛鍊都是最基本的，但他完成得一絲不苟。林丹表示：“不能保持系統訓練的時候，力量訓練是一定需要的，因為這能保護你不輕易受傷。我們出門比賽的時候，會去酒店力量房，同時自己也會帶橡皮繩。橡皮繩有橡皮繩的練法，健身房有健身房的練法。”

對於自己的魚躍救球來源，林丹表示是因為自己以前做過守門員，林丹搞笑地表示：“因為我練過守門員。隊裡做過一次測試，我的脂肪指數是全隊最低的，一般來說，我的體重在71公斤左右。”

現在，對於超級丹來說，最大的弱點就是他的左腳，年的征戰，已讓林丹的左腳大拇趾趾甲呈黑色。林丹的左腳移動速度比別人快，所以更容易起水泡，在常人看來小小的甲溝炎，對林丹的影響則非常大。他透露，“現在每次比賽前，我都會把這片趾甲修得薄一點，這樣會好一些。”

什麼都吃：早餐三明治 正餐最愛牛肉、魚和蔬菜

林丹表示：我幾乎什麼都吃，並沒有太刻意注意過。如果不靠吃來補充能量和體力的話，對羽毛球這個專案來說，幾乎無法訓練，因為羽毛球真的特別特別累。

除了大運動量的訓練，林丹透露了他保持狀態的祕密武器：“國家隊每天都會為我們搭配一些食譜，不過早上我最喜歡的就是吃一個三明治，這樣能夠維持一天運動量的消耗。”除了早餐，林丹和女友謝杏芳有一個共同的愛好，就是喜歡吃牛肉來補充體能，“正餐我喜歡吃牛肉、魚和蔬菜，這些都對我補充體能很有幫助。”

北京時間8月5日，2012年倫敦奧運會田徑專案進入到第三個比賽日的爭奪。在男子百米飛人大戰中，牙買加閃電俠博爾特以9秒63的歷史第二好成績奪得冠軍。男子百米巔峰對決，鮑威爾，布雷克、鮑威爾、加特林、蓋伊，當世最出色的100米選手彙集一堂。縱然布雷克氣勢洶洶，縱然美國雙雄豪氣萬丈，但笑到最後的，依然是博爾特。80米後那道“閃電”從賽道上劃過，超強的衝刺能力，博爾特再次殺出，率先衝過終點。他依然是地球上跑的最快的人。

跟腱傷勢曾給對手希望

北京奧運會，牙買加閃電俠博爾特突然爆發，以9秒69的成績奪得冠軍。這樣強勢的表現延續到了2009年柏林世錦賽，當時他創造了9秒58的人類新極限。然而，博爾特在2010年和2011年受到傷病的影響，狀態並不穩定。2012年倫敦奧運會之前，博爾特在牙買加選拔賽100米和200米都輸給了布雷克.

因此人們都對他能否追上傳奇卡爾-劉易斯的紀錄產生了質疑。今天的倫敦碗，博爾特以9秒63的出色表現作出了回答，他成為了奧運會116年的歷史上，第二位蟬聯男子百米冠軍的飛人。

這位牙買加飛人在09年的世錦賽中曾經跑出了9秒58，那也是唯一一次比今天更快的成績。博爾特證明了自己已經從跟腱問題中走出，跟腱的傷病一度給了他的對手們奪金的希望。

博爾特：我靠天賦 能力超強不需反應速度

博爾特的師弟布雷克在今年6月份的牙買加奧運選拔賽中，100米和200米雙殺“閃電”。倫敦奧運會上，布雷克以9秒75獲得了一枚銀牌。“他比我更刻苦，不過我比他有天賦。我相信他下次會做得更好，因為這次他有一些緊張。”博爾特表示。

博爾特的起跑反應為0.165秒，決賽八位選手中排名第五。“我沒有最快的反應速度，但是這樣至少我不會有搶跑的風險。”賽後，博爾特解釋道。

雖然拿到過奧運會的冠軍，但是博爾特在比賽之前仍然非常謹慎。“我有些擔心我的起跑，我在準備區的時候還小小的滑了一下。”博爾特透露了一個小細節。“我的教練告訴我不要擔心起跑，比賽時只需要把注意力放到終點。”

“五金王”鄒凱減肥靠多運動 揭祕飲食控制訣竅

北京時間8月5日，倫敦奧運會體操專案進入單項比賽的角逐，在率先開始的男子自由操決賽中，衛冕冠軍鄒凱以完美的發揮獲得15.933分的成績，收穫他在奧運會上的第五枚金牌，成為中國奧運歷史上獲到金牌最多的運動員。

“減肥”很有辦法

鄒凱減肥的辦法還真不少，其中跑步、踢球和蒸桑拿是他現在的“三大法寶”。“我一般在跑步機上跑，跑得慢要跑40分鐘左右，跑得快跑20分鐘就不行了。”鄒凱說，跑步的時候他還會穿上特製的“打漁裝”，“就是很厚的橡膠服，材料不透氣，很減肥。不過我覺得穿著不好看，就套個T恤擋一下，人家都說看起來有點像打漁的。”除了跑步，為減肥鄒凱現在還踢足球。“以前不敢踢，怕受傷，現在一週最多要踢兩次。”鄒凱說，隊裡喜歡踢球的人不少，有時候踢標準場地，有時候踢5人制小場，“我什麼位置都踢，都好玩，就是要特別注意，每次把腳包得像練自由操那樣，保護踝關節。”

鄒凱說，體操運動員都要控制體重，減肥方法各有不一，不少人還有特別的癖好。“我就最喜歡泡澡、蒸桑拿。”鄒凱現在每天要蒸桑拿3次，每次10分鐘，“雖然有點悶，但是必須要去，這個對我減肥很有效。”鄒凱昨日說，訓練完又稱了體重，效果還挺好的，“這樣子強制減肥，兩週減了差不多5斤，我還要繼續堅持。”

控制飲食 最愛土豆但不敢多吃

除了運動，鄒凱還注意控制飲食。“食堂做什麼，我就吃什麼。”鄒凱最喜歡吃土豆，不過土豆的主要成分是澱粉，是容易增肥的食物，不過鄒凱並沒有因噎廢食，“喜歡吃的還是要吃，畢竟對身體有好處。”

和很多年輕人一樣，鄒凱以前比較喜歡吃冰淇淋，不過現在他都放棄了。“不吃了，現在不喜歡吃，也不吃糖。”鄒凱說，“體重對我們練體操的還是很重要，雖然有些東西大家都愛吃，但是為了能夠繼續練下去，還是忍了。”

總結：學奧運人一樣，有健康的體魄。愛國的身心。 做一個為國爭光的中國人。