如何預防糖尿病 正確飲食生活方式最重要

糖尿病是現在高發疾病，在中老年男性中最常見，糖尿病的出現最根本的就是日常的飲食不科學，要想對糖尿病做好預防日常飲食和生活方式就要改變，要低鹽低脂低糖飲食。

一、日常預防

1、一級預防：樹立正確的進食觀，採取合理的生活方式。糖尿病雖存在一定的遺傳因素，但關鍵是生活因素和環境因素。熱量過度攝入、營養過剩、肥胖、缺少運動是發病的重要原因。熱量攝入適當，低鹽、低糖、低脂、高纖維、維生素充足，是最佳的飲食配伍。

2、二級預防：定期測量血糖，以儘早發現無症狀性糖尿病。應該將血糖測定列入中老年常規的體檢專案，即使一次正常者，仍要定期測定。凡有糖尿病蛛絲馬跡可尋者，如有面板感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等，更要及時去測定和仔細鑑別，以期儘早診斷，爭得早期治療的可貴時間。

3、三級預防：糖尿病人很容易併發其他慢性病，患者多因併發症而危及生命。因此，要對糖尿病慢性合併症加強監測，做到早期發現，早期預防，而到了晚期，療效往往不佳。早期診斷和早期治療，常可預防併發症的發生，使病人能長期過上接近正常人的生活。

二、健康教育

1、由於約有半數以上的早期患者並無症狀或症狀輕微，常不能及時確診和得到防治，因而要大力開展糖尿病宣傳健康教育，讓已確診的患者瞭解糖尿病並逐漸熟悉飲食，運動，用藥和尿糖、血糖監測等基本措施的綜合治療原則。

2、配合醫務人員提高控制質量，讓>50歲的物件，尤其是前述高危物件，每年做一次餐後2小時的血糖篩選檢查，使無症狀的患者盡多儘早得到確診和防治。教育內容中尚需包括長期堅持飲食治療的重要意義，尿糖和血糖儀檢測方法，必須注意胰島素治療者，還應學會無菌注射法，低血糖反應及初步處理等。