警惕4大傷腎行為 永葆男性健康

不過男人關心腎，往往關心如何補腎，吃什麼才能補腎。其實腎不是補出來的，是養出來的。如果日常不注意保護腎功能，總是幹一些傷害腎的事情，這樣作死的節奏，就是吃再多的補腎藥材，也彌補不回來。男性想要養生的話，就需要保護腎臟的健康，那麼你知道日常傷害男性腎臟的行為有哪些嗎？想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

那麼男性傷腎行為有哪些？

1、盲目補腎吃藥

正如南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫師樑東輝教授所說，一些男性盲目補腎其實是不對的，因為生活中有很多人根本沒有必要補腎。如果不需要補腎的人吃補腎藥，不但不能補充營養物質，還會給臟器增加排毒的負擔。

2、作息時間紊亂

有研究顯示，夜間睡眠時間長期不足五個小時的，腎功能會極速下降，遠超睡眠充足的同齡人士。所以各位抓住上班族，即使工作需求，偶爾還是要愛護一下自己的腎，讓腎得到充足的休息。

3、總喝汽水咖啡

現代都市白領由於工作關係，需要經常喝咖啡等飲品提神。一旦遇到聚會，又是可樂汽水猛灌。可這些飲料往往含有大量咖啡因，容易引起血壓上升，從而傷害到腎臟功能。

4、久坐缺乏運動

排行榜高居第一名的，就是很容易被忽視的久坐。在許多人印象中，上班久坐充其量會引起頸椎、腰椎問題，怎麼會和腎功能有關？其實久坐會壓迫人的膀胱經，導致膀胱經血執行不暢，偏偏膀胱經與腎經互為表裡，因此腎功能也會也長期久坐而異常。

吃什麼水果補腎

1、荔枝

用荔枝核15至20顆，打碎後加水煎服，能治睪丸腫痛。

2、蓮子

取新鮮蓮子15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克，放在飯面上蒸熟後嚼服，每日兩次，連服兩日。

3、葡萄

取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛後，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩週，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。

4、獼猴桃

新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升，調勻後飲服，能治前列炎後小便澀痛。

5、白果

取銀杏果10枚，帶殼炒熟後取仁食用，每日兩次，連肥服兩週，可治遺精過多

男性補腎的食物

方法/步驟1:

1，大蒜：

在沒有抗生素的年代裡，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。

但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、麵食一塊吃，不容易傷胃。

方法/步驟2:

2，松子：

珍珠般的松子，在傳統御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤面板。

同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。

方法/步驟3:

3，火雞胸脯：

建議：每週進食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。

每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質，能夠有效促進肌肉生長。火雞肉還富含維生素B、鋅（能促進細胞生長）和“抗癌元素”硒。專家說：“火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康。火雞肉富含蛋白質也容易產生飽足感，從而就避免了暴食的可能。”