夫妻雙方都是要進行備孕 男性備孕生活中注意事項介紹給你

很多人以為備孕是媽媽的事情，其實不是的。其實夫妻雙方都是要進行備孕，這樣才能夠生出來一個非常健康的兒童。男性備孕最關鍵的一點就是強壯精子。在保有不錯體力的前提下，如何強壯精子，是男人們備孕的一大課題。有研究標明，寶寶的健康與否很大程度上取決於備孕爸爸的健康程度。備孕男性既要確保高質量的精子，還得防止各種疾病的侵擾，生活中的食物是細胞代謝和機體活動最根本的給養源，只有吃得好，吃得對，才能保持充沛的體力和精力完成受孕，育出健康茁壯的寶寶。那麼，在這小編給大家把男性備孕生活中注意事項介紹給你，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

男性備孕注意事項這四類食物不能碰

男性備孕生活中注意事項

1、戒菸戒酒

菸酒是男性生殖健康的頭號殺手，也是導致男科疾病久治不愈、反覆發作的罪魁禍首。菸草中存在幾十種毒害物質，經常抽菸的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下；酒精對生殖細胞(精子和卵子)有毒害作用，過量飲酒會影響胎兒智力發育，可致低能兒。男性最好戒菸戒酒半年以上再生育。

2、遠離高溫

睪丸最佳的工作溫度是35℃，如果睪丸長時間處於持續高溫狀態，會影響精子的生成，男性備孕要遠離持續高溫環境，平時少穿牛仔褲，少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴。廚師、冶金工業、建築工地、電焊工等高溫作業者，應做好日常降溫工作，最好停職半年後再生育。

3、不要濫用藥物

目前，臨床上已經證明，不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。因此，準爸爸如果已經進入備孕狀態，就一定要謹慎藥物，儘量通過專科醫生進行就診，以免精子受到影響。

4、不要長期久坐

長時間呆坐在電腦前面，會影響睪丸的散熱功能與血液迴圈，使睪丸區域性溫度增加，從而影響精子的生成。另外，男性也不宜長時間坐浴或者桑拿，特別提出，不穿或者少穿緊身褲，以免高溫造成精子密度下降。

男性備孕不能吃什麼?

1、棉籽，或者從棉籽裡面提煉出來的油

據文獻報道，棉籽油裡面含有一種酚類物質，能殺死精子，有避孕藥類似的作用，所以男性在備孕期間就要不要碰這類食物。

2、豬腦、羊腦、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等

這些東西，也是被認為是不利於性功能的食品。雖然其沒有明確的科學佐證，但據記載認為，這些食物具有傷精冷腎的作用，所以男性要備孕期間還是要少吃，或是不吃。

那麼備孕期間男性需要在飲食上多多補充這些：

一、蛋白質。

充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。

二、礦物質和微量營養素。

人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。

三、含鎂食物。

鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

四、提高精子質量的食物

精子質量是決定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出現少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子異常，成功受孕的機率就會受到影響，嚴重可造成男性不育。所以，提高精子質量是男性備孕的必修課題，除了在日常生活中需要注意一些事項，健康飲食最為關鍵的。那麼，男人吃什麼補精子？

3、夜宵

夜宵避免不了燒烤、飲酒、以及一些醃製過的餓食物，據科學證實，菸酒、醃製品、辛辣食物對精子有一定的殺滅作用，建議在備孕期間，就儘量不要去吃這些東西。

4、大蒜

雖然是天然的植物廣譜抗菌素，對多種致病菌如葡萄球菌、腦膜炎、肺炎、痢疾等都有明顯的抑制和殺滅作用。但是，對於男性朋友而言，攝入過多大蒜會損傷脾胃正氣，脾胃受到損傷，必然出現食慾不振、倦怠、消瘦等症狀，影響腎氣，使得氣血受損，最終導致男子精少不育。

以上就是關於男性備孕期間需要注意的事項，如果你覺得有用的話可以收藏起來!