備孕的注意事項 春季是備孕最佳時節

春三月，是自然界推陳出新、生命萌發的季節。而對於計劃孕育寶寶的夫婦來說，春季也是調節身體和準備懷孕的最佳時節。廣東省第二中醫院婦科主任醫師張玉蓉表示，在日常生活起居上應順應春季"生"的特性，調護好肝脾，推陳出新，為孕育新生命做好準備。

保持心情舒暢，才易受孕

張玉蓉表示："春屬木，與肝相應，春氣主升，肝主疏洩，喜條達而惡抑鬱。"所以春季首要注重調暢情志，養升發之陽氣，順應春季"生"的特性，保持心情舒暢。尤其是女性應該及時調整好自己的心情。婦科名家羅元愷教授曾指出："女子調經之外，最忌精神抑鬱及思想緊張，越是念子心切，卻越難孕育。必須心情舒暢，互相協調，才易成孕。"所以保持心情的舒暢對於春季孕育生命是非常重要的。

少熬夜，適當運動

現在很多年輕夫婦喜歡熬夜、上網、徹夜久坐。這其實並不利於備孕。"中醫認為，脾為後天之本，主肌肉，久坐傷脾;肝藏血，開竅於目，久視傷肝，長期上網必傷肝血，精血同源，肝血不足加上熬夜更傷腎精，腎為先天之本，藏精主生殖"。長期如此，導致"精血肉俱傷"，怎能正常受孕呢？她表示，依《黃帝內經》"春夏養陽"之旨，生活起居及作息安排上應以其"去寒就溫"為原則，保持室內溫暖和空氣流通。而早春還是有點寒冷，穿衣一方面要寬鬆舒展;另一方面又要柔軟保暖，並且還要做到衣服不可頓減。

另外，春天的運動應採取有助於陽氣生髮、強健各臟腑機能的方式，如散步、郊遊、放風箏、打太極、八段錦等。春季運動要適度，不宜太劇烈，以致出大汗，因為出汗過多會導致津液的大量丟失，而損失人體正氣。同時工作上也應注意勞逸結合，以免過勞而傷及心血。另外，房事應有節制，才能保持體內精氣充足。精神氣血有餘，才有利於孕育新的生命。

重養脾，飲食要"少酸多甘"

備孕夫婦春季飲食應該吃什麼？張玉蓉表示，適當吃些辛味之物，比如粳米、牛肉、雞肉、棗、桃、姜、蔥、韭菜等，具有辛性發散的功效，能開腠理而通津液，幫助調暢氣機。

而從五行上看，肝屬木，酸味入肝使肝木旺，木旺則克土，脾屬土，可使脾受病，脾為後天孕育之本，而甘入脾，益脾氣，可補土而抑木。南方春季多溼，所以春天的飲食在味道上就要注意減少酸味，增加甘味，健脾祛溼。如多吃些蘋果、西紅柿、櫻桃等。食療可用淮山、蓮子、炒薏米、茯苓等煲粥，注意不可暴飲暴食。