千萬別再吃這些“傷精”食物啦！

千萬別再吃這些“傷精”食物啦！

千萬別再吃這些“傷精”食物啦！

1、全脂牛奶。

成年男子每天食用全脂奶製品，如乳酪或牛奶，有活力的精子數量更少。科學家表示，青春期的男性宜喝全脂牛奶，但成年男性食用全脂牛奶可能出現精子問題。

代替品：只需調換成低脂牛奶即可。一項研究，男人每天吃低脂牛奶製品，精子活力更強，性生活滿意度高。

2、加工肉製品。

哈佛大學一項研究發現，吃加工肉製品，如臘腸、培根、烤腸等較多的男性，比那些幾乎不吃這類食物的男性，正常精子的數量少23%，研究者指出，加工肉製品激素、色素等含量更高。

代替品：用新鮮的牛肉或者海產品來代替。哈佛大學另一項研究發現，大量吃魚的男性比不吃魚的男性精子數量高51%，尤其是吃肉色較深的魚類，如三文魚或金槍魚，效果更明顯。

3、甜飲料。

研究發現，長期飲用含糖飲料，會導致精子活力減弱。有趣的是，這一關聯在消瘦男子身上最明顯。科學家表示，含糖飲料會增加出現胰島素抵抗的風險，導致氧化壓力增加，進而危害精子。

代替品：鮮榨果汁或綠茶是最好的替代品，它們有助於提升性功能。

4、芹菜、豆製品。

美國研究發現，男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜後，精子量明顯減少，在停食芹菜後4個月才會逐漸恢復正常。此外，每天食用大豆製品，會讓男性的精子數量明顯下降。

代替品：菠菜、大蒜。菠菜堪稱“天然偉哥”。菠菜富含維生素E，而維生素E正是人體性激素分泌的催化劑。菠菜還富含錳，該微量元素可促進性激素的產生。經常在食物中新增大蒜，有助於提高性愛質量，更容易達到性高潮。

5、非有機果蔬。

一項報告指出，與食用有機果蔬的男性相比，食用非有機果蔬的男性生殖能力會更低，主要是農藥殘留問題導致的。

代替品：儘量多吃綠色有機食品，生吃果蔬儘量洗淨去皮。