男性懷孕準備哪些

能夠擁有一個健康的寶寶對於家庭來說是非常重要的事情，但是懷孕不是女人一個人的事情，是需要夫妻雙方共同的努力，所以在懷孕之前最好能做好充足的準備，尤其是男性朋友由於長期吸菸以及熬夜等不良生活習慣，如果沒有做好準備懷孕對胎兒的影響也是非常大的，下面一起了解一下男性懷孕準備哪些

男性懷孕準備哪些

1、保持樂觀心態：情緒因素對男性性功能影響顯著，在對抑鬱者進行干預後調查發現，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，保持良好的情緒，樹立起觀的態度，拋棄壓力，輕鬆生活，對男性提升生育能力很有幫助。

2、遠離不良的生活習慣與環境因素：男性應避免接觸裝修材料和重金屬等有放射線和對身體有害的物質，同時應避免抽菸、飲酒、熬夜等生活習慣，可提升男性精子質量。

3、加強體育鍛煉：男性各項功能正常的基礎是有一個強健的體魄，適當堅持體育鍛煉，強身壯體，即可增強免疫力，又能在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。

4、增加營養物質：精子生成與飲食的營養水平密切相關。要保持營養均衡，可常吃海蔘、芝麻、花生仁、核桃、生菜等食物。

不該做的事：

1、飲酒：有酗酒習慣的男性精子密度會降低56.6%。大量飲酒可以導致男子的睪丸酮合成減少，精子生成出現障礙。

2、吸菸：煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質，易損傷睪丸中的生精細胞。研究證明，每天吸菸20支，精子成活率低於50%。據調查發現，男子每天吸菸的數量與胎兒產前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。父親不吸菸的，子女先天畸形的比率為0.8%;父親每天吸菸1～10支的其比率為1.4%;每天吸菸10支以上的比率為2.1%。

3、長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲：這些行為可影響睪丸的散熱功能與血液迴圈，使睪丸區域性溫度增加，從而影響精子的生成。連續3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘，精子密度持續3周下降。

4、長時間電磁輻射：離電視太近或長時間接觸電腦，其產生的放射線也會影響男性的生精功能。

5、吃芹菜、豆製品等：國外研究發現，男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜後，精子量明顯減少，在停食芹菜後4個月才會逐漸恢復正常。此外，每天食用大豆製品，也會讓男性的精子數量明顯下降。

6、食用棉籽油：服棉籽油可以使細胞損傷，睪丸間質纖維化，血管增厚及發生睪丸自身免疫疾病等。

7、過多騎車或騎馬：過多騎自行車、騎馬會使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，影響它們的功能，並且加重慢性炎症。

上面就是對男性懷孕準備哪些 的介紹，通過了解以後我們知道男性在準備懷孕之前一定要調整好生活習慣，保持愉快的心情不要經常熬夜，飲食上更要注意營養的均衡這樣，在懷孕之後才能更有利於寶寶的健康，另外女性朋友也要調整不良的生活習慣。