男性怎樣鍛鍊陰莖硬度

很多男性朋友會有這樣的問題就是陰莖的硬度問題，也是男性朋友難以啟齒的問題，所以男性朋友一定擔心並且生活不幸福那麼需要男性朋友改變這樣的情況，就是需要鍛鍊陰莖的硬度問題。可是怎樣鍛鍊陰莖硬度呢，這是男性朋友關心的問題。下面我們就詳細地來介紹一下吧。

男性怎樣鍛鍊陰莖硬度

體育鍛煉可以從兩個方面提高男子的性功能：一方面，鍛鍊能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性，另一方面，鍛鍊能夠雖速機體的血液迴圈，有利於陰莖區域性微迴圈狀況的改善，這對於維特其勃起能力是有益的。

實踐證明，如果沒有時間和精力參加有規律的全身的體育運動，那麼針對改善效能力的陰莖“鍛鍊”，無疑會讓多數男子從中受益。 陰莖鍛鍊的最簡單方式莫過於堅持作縮肛運動和坐浴，這兩種方式除了都能改善會陰部血液迴圈，前者還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。

大腿根部按摩 臨睡前，將兩手放於兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每週按摩1次。對增強性慾，提高精力有一定作用。

強化陰莖反應 早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前的三分之一處，把陰莖往上壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推，重複此運動，大概做一分鐘。

摩揉睪丸 將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位於手掌心，左側睪丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30-50次，再向左轉30-50次，以略有酸脹而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，再用另一手掌心置於睪丸上，而後輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。

以上內容就是有關男性朋友鍛鍊陰莖硬度問題，只要男性朋友掌握了這樣的方法，可以有恆心有毅力，才能夠把自己的難以解決的問題解決好，這樣才會有利於身體健康也會有利於生活幸福。所以我們男性朋友需要改變自己的時候到了讓女性朋友不再輕視我們的存在。