雞蛋的營養很豐富 水煮蛋減肥法一週7天變著花樣吃

雞蛋富有營養，一些生病的、做手術的病人吃雞蛋也可以促進疾病的儘快康復。其實，這些都是雞蛋的功效，雞蛋還有一個功效，那就是用來減肥。當然，想用雞蛋來減肥，是不能夠用任何的烹飪方法，如果雞蛋加入了油脂，那想減肥就很難了，一定要吃煮雞蛋才能有減肥的效果，那水煮雞蛋減肥是如何做呢？我們還是具體來了解一下具體的減肥方法。希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

我們給大家推薦的一週雞蛋減肥法，以下是一週的食譜。

第一天：

早餐：吃1個煮雞蛋，喝一杯無糖咖啡或者是無糖豆漿，吃一小片全麥麵包。

午餐：吃2個煮雞蛋，吃一盤白灼的蔬菜。

晚餐：吃2個雞蛋，吃一個柚子，吃一些生吃的蔬菜，可以選擇西紅柿。

第二天：

早餐：吃一個雞蛋，喝一杯不加糖的牛奶，吃一根香蕉。

午餐：吃1個煮雞蛋，吃2兩的醬牛肉，吃一小盤蔬菜沙拉。

晚餐：吃2個雞蛋，生吃一根黃瓜，吃一根玉米。

第三天：

早餐：吃水煮蛋一個，喝一杯不加糖的黑咖啡，吃一個蘋果。

午餐：吃一個雞蛋，吃2兩的雞胸肉，吃少量蔬菜。

晚餐：吃2個雞蛋，生吃一個西紅柿，吃一根地瓜。

第四天：

早餐：吃一個水煮蛋。喝一杯檸檬茶，吃一小片全麥麵包。

午餐：吃一個雞蛋，吃2兩魚肉，魚肉的烹飪方法是清蒸，在清蒸的時候一定要少放油，吃一小盤蔬菜沙拉。

晚餐：吃2個雞蛋。可以吃一盤涼拌苦瓜，吃一根玉米。

之後的三天，可以根據前四天的飲食搭配進行選擇，總之，這些食物都可以用來減肥的，這種減肥的主要原理是因為雞蛋是屬於高蛋白的食物，而我們的細胞裡的主要的成分是蛋白質、水和脂肪，如果蛋白質多了，脂肪就減少了，其實這就是一種蛋白質減肥法，只要每天能夠多攝入一些蛋白質，少攝入脂肪，一定可以瘦下來，而且這種減肥方法還基本上控制了糖的攝入，糖如果攝入過多的話，就會轉變成脂肪，也同樣會導致肥胖，但是，這組飲食的組成基本上控制了糖的攝入，所以，對於減肥是非常有幫助的。

當然，這種減肥的方法是一定可以起到減肥的效果的，不過，想要取得滿意的效果，減肥之後一點也不會反彈，還需要進行運動，如果沒有運動，那減肥的速度可能會很慢，減肥的效果也會大打折扣，因此，選擇任何一種控制飲食的減肥方法，一定要選擇一種運動，只有兩者有機的進行結合，減肥才能獲得成功，否則浪費了時間，付出了辛苦，也花費了金錢，卻達不到減肥的效果，就會非常的失望，甚至對減肥從此失去信心。所以，想減肥一定要認真對待，用科學的方法瘦身。

有減肥作用的食物

1、凍豆腐

豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排洩，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。

2、竹筍

具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

3、綠豆芽

有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除溼，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。

4、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。

5、菠蘿

果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。