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易忽視的9個小習慣 讓你變得又老又胖

易忽視的9個小習慣 讓你變得又老又胖

易忽視的9個小習慣 讓你變得又老又胖

易忽視的9個小習慣 讓你變得又老又胖

易忽視的9個小習慣 讓你變得又老又胖

你是不是喜歡用吸管喝飲料?它會讓你的嘴邊皺紋叢生。每天的睡眠時間時多時少,會讓生物鐘混亂,體內血清素水平降低,加深我們對高脂肪食物的渴望。就是這些你不經意的小習慣會讓你老得快,還發胖。

用吸管喝東西

專家稱,用吸管喝東西和抽菸一樣,會對面板造成的傷害。當然,這裡的一樣不是指吸管會引起面板疾病或者肺癌,而是指用吸管喝東西的動作和抽菸的動作一樣,都是噘起嘴。噘嘴次數多了,嘴邊的皺紋也會跟著多起來啦。愛美的女性還是還是不要常用吸管比較好哦。

睡眠不足

有研究表明,如果人的睡眠時間不足六個小時,有時七個小時,那麼患心臟病的危險就增加,免疫力會降低,此外,體內血清素水平降低了,同時會加深我們對高脂肪食物的渴望。不想提前衰老,身材走形的女性們,可要注意“美容覺”的重要性了。

睡太多了

前面提到,睡眠時間不足六個小時會給我們帶來衰老的困擾,那麼是不是睡得越多越好呢?答案是否定的。美國一項研究發現,那些每天睡覺超多八個小時的人,衰老的進度很可能比那些正常作息的人快。“睡眠”是個好東西,可是不能貪心哦。

戴隱形眼鏡

隱形眼鏡的出現給不少戴近視眼鏡的愛美女性帶來新希望。不過,隱形眼鏡也可能會讓細紋悄悄爬上你的眼角。因為戴隱形眼鏡的時候,我們按拉眼袋和眼瞼,這樣的話,眼周面板會很容易鬆弛。畫眼線和戴隱形眼鏡同一個道理,畫眼線的動作也是在拉伸眼周面板,很容易引起細紋出現。

劣質粉底霜

劣質的粉底霜會對我們的面板帶來嚴重的傷害。美容專家建議,選擇正確的粉底霜,不但可以掩蓋歲月的痕跡,還會減少粉底霜對面板的傷害。最好就是選用透亮帶桃色的粉底霜,可以使我們的面板呈現光亮的效果,看起來精神奕奕。另外,最好使用刷子上妝。

過量運動

適量運動可以促進人體細胞的新陳代謝,讓我們看起來更年輕,不過每天如果做超過四個小時的耐力訓練,就是過量運動了。物極必反,過量運動不但會損害細胞和肌肉組織,還會引起骨質疏鬆病。多數人骨質疏鬆無明顯症狀,而隨著年齡增長,骨鈣在不斷流失,一旦出現症狀,骨鈣丟失常在50﹪以上,短期治療難以湊效。

沒有定期做眼睛檢查

定期的眼睛檢查對及時發現眼睛疾病很有預防作用,而且,還能及時發現魚尾紋。當然,在我們國家,可能定期眼睛檢查並不常見,不過,詳實的眼科檢查是很有必要的,可以幫助我們診治眼疾,判斷眼睛狀態。而且還能及時發現肌膚問題,提前做好抗衰老準備。

睡覺總是一個姿勢側睡

任何一種睡姿都有優點和缺點,如心臟因為保護在胸廓之中,所以左側臥位並不會受到很大的壓迫。但是如果睡覺的時候,總是一個姿勢側睡,那麼側睡一邊的臉部面板就會持續受壓,久而久之就會出現永久性皺紋。正面躺著睡覺不但可以防止皺紋,還可以預防眼袋腫大哦。

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美容習慣一:早晚兩杯白開水

女人要做的是,至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分,晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。

喝水誤區

誤區一:自來水可直接飲用

我國自來水的水質還未達到某些發達國家自來水可直接飲用的水平。

在這種情況下,將自來水煮沸後再飲用是最經濟衛生的消毒方法。

誤區二:桶裝水方便衛生

盛放桶裝水的水桶會被反覆回收再利用,時間一長,很容易造成真菌感染。那些不正規的生產廠家的產品,衛生狀況更加難以保證。飲水機中的開水由於反覆煮沸、保溫,容易造成礦物質沉積,也影響健康

誤區三:純淨水最健康

純淨水太過“純淨”,所有的礦物質和微量元素都被濾去,反倒未必對健康有利。

誤區四:“健康飲料”可放心飲用

目前市面上不少“健康飲料”中含有糖、食用色素和食物新增劑,雖然尚無明確研究顯示其有害性,但也並不表明它們就一定無害。特別是正處於成長髮育期的孩子,應該少喝含糖飲料。

誤區五:冰鎮水衛生無菌

許多腸道腹瀉患者發病的一個重要誘因是無節制飲用冰鎮水。喝生水拉肚子是常識,可對於冰鎮水,許多人的認識存在誤區,不少人甚至認為冰鎮是一種很好的消毒方法。其實,在0~4攝氏度的冰鎮環境中,細菌照樣滋生,根本不能保證衛生健康。從醫學角度說,夏天,人體胃酸分泌相對較少,大量飲用冰鎮水、冰鎮啤酒會進一步稀釋胃酸,造成腸道紊亂,由此帶來眾多相關疾病。

美容習慣二:一瓶礦泉水

一定是要名副其實的礦泉水(推薦自己在商場上買的),它含有的微量元素和礦物質是面板最需要的。清洗臉部後仰臥,用礦泉水浸溼一塊乾淨的紗布,然後敷在臉上,待紗布變幹後再次浸溼,如此反覆,就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。

礦泉水不宜煮沸飲用

飲用礦泉水時應以不加熱、冷飲或稍加溫為宜,不能煮沸飲用。 因礦泉水一般含鈣、鎂較多,有一定硬度,常溫下鈣、鎂呈離子狀態,極易被人體所吸收,起到很好的補鈣作用。如若煮沸時鈣、鎂易與碳酸根生成水垢析出,這樣既丟失了鈣、鎂,還造成了感官上的不適,所以礦泉水最佳飲用方法是在常溫下飲用。

美容習慣三:一個簡單的礦物面膜

每天晚上臨睡前,要做一個簡單的礦物面膜,其作用是將沉積在面部的髒東西消除出去,並且使面板作一次“緊繃運動”,然後塗上護膚品,這樣,晚間的面板才能得到最科學的修復。

面膜使用誤區

天天敷

敷面膜面膜是護膚品中的大餐,雖然效果很好,但除非有特別要求,原則上不能天天用。有些面膜有明確標示的週期,比如5天一療程,或是10天3片。若想達到最佳效果,應該嚴格遵守才好。

如果長期連續使用,每週1~2次就夠了。不然再好的美食,吃多了也會覺得撐呀!當然,如果是特殊情況下救急,任何時候都可以使用。

每天使用清潔面膜會引起肌膚敏感,甚至紅腫,令尚未成熟的角質失去抵禦外來侵害的能力;滋潤面膜每天使用則容易引起暗瘡;補水面膜,則可以在乾燥的季節裡每天使用。

美容習慣四:一杯酸奶

從補鈣角度看,女人是最容易缺鈣的一個群體,而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物,特別是酸奶,更容易被人體吸收,所以,女人應每天保證一杯酸奶。

注意事項

酸奶不能加熱喝

酸奶 一經加熱,所含的大量活性乳酸菌便會被殺死,不僅喪失了它的營養價值和保健功能,也使酸奶的物理性狀發生改變,形成沉澱,特有的口味也消失了。因此飲用酸奶不能加熱,夏季飲用宜現買現喝,冬季可在室溫條件下放置一定時間後再飲用。

酸奶不要空腹喝

當你飢腸轆轆時,最好別拿酸奶充飢,因為空腹時胃內的酸度大(PH值2),乳酸菌易被胃酸殺死,保健作用減弱。飯後2小時左右,飯後胃液被稀釋,胃內的酸鹼度(PH值上升到3~5)最適合於乳酸菌生長(適宜乳酸菌生長的PH值酸鹼度為5.4以上)。因此,這個時候是喝酸奶的最佳時間。

美容習慣五:一杯醋

女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生,已經是重複多次的保健常識。如果你住地的自來水水質較硬,可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋,就能起到養顏的作用。

吃醋禁忌

1、胃潰瘍和胃酸過多患者不宜食醋。因為醋不僅會腐蝕胃腸黏膜而加重潰瘍病的發展,而且醋本身有豐富的有機酸,能使消化器官分泌大量消化液,從而加大胃酸的消化作用,以免胃酸增多、潰瘍加重。

2、對醋過敏者及低血壓者應忌用。因食醋會導致身體出現過敏而發生皮疹、瘙癢、水腫、哮喘等症狀。另外,一些對醋有不適應者應謹慎食用。患低血壓的病人食醋會導致血壓降低而出現頭痛頭昏、全身疲軟等不良反應。

空腹醋

不論你的胃腸多強健,都不適合在空腹時喝醋,免得刺激分泌過多胃酸,傷害胃壁。在餐與餐之間,或飯後一小時再喝醋,比較不刺激胃腸,順道幫助消化。

需要注意的是,醋不宜大量飲用,特別是患有胃潰瘍、胃酸分泌過多的病人。此外,膚質敏感的朋友也要小心。

美容習慣六:一個西紅柿或者是蘋果

在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素C含量最高的一種,(最好新鮮的水果)所以每天至少保證一個西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C。

吃西紅柿注意事項

一、不宜生吃,尤其是脾胃虛寒及月經期間的婦女。如果只把番茄當成水果吃補充維生素C,或盛夏清暑熱,則以生吃為佳。

二、不宜空腹吃,空腹時胃酸分泌量增多,因番茄所含的某種化學物質與胃酸結合易形成不溶於水的塊狀物,食之往往引起腹痛,造成胃不適、胃脹痛。

三、不宜吃未成熟的青色番茄,因含有毒的龍葵鹼。食用未成熟的青色番茄,會感到苦澀,多吃了,嚴重的可導致中毒,出現頭暈、噁心、周身不適、嘔吐及全身疲乏等症狀,嚴重的還會發生生命危險。

四、不宜長時高溫加熱,因番茄紅素遇光、熱和氧氣容易分解,失去保健作用。因此,烹調時應避免長時間高溫加熱。

吃蘋果的最佳時間

俗話說:早上的蘋果是金蘋果,中午的蘋果是銀蘋果,晚上的蘋果是銅蘋果,所以說蘋果最好早上吃。中醫上講人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候,那時候吃水果有利於身體吸收,晚餐後的水果不利於消化,吃得過多,使糖轉化為脂肪在體內堆積,所以吃蘋果儘量選擇在下午前,要麼是飯前半小時,要麼是飯後半小時。

美容習慣七:一袋茶葉

女人一定要喝茶的,如果胃沒有毛病,(綠茶和烏龍茶最好)特別是那些想要減肥的女性,茶是最天然、最有效的減肥劑,再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

茶的二十三功效

(1)少睡 (2)安神 (3)明目 (4)清頭目 (5)止渴生津 (6)清熱 (7)消暑 (8)解毒 (9)消食 (10)醒酒 (11)去減肥 (12)下氣 (13)利水 (14)通便 (15)治痢 (16)去痰 (17)祛風解表 (18)堅齒 (19)治心痛 (20)療瘡治瘻 (21)療飢 (22)益氣力 (23)延年益壽

茶的其它功效不成系統者,尚有如下數條:《格物粗談》稱:“燒煙可闢蚊:建蘭生丸斑,冷茶和香油灑葉上”。《救生苦海》稱:“口爛,茶根代茶煎飲”。《本草綱目》:治“痘瘡作癢,房中宜燒茶煙恆薰之”

美容習慣八:一個好的睡眠

睡眠對於女人來說是非常重要的,女性的睡眠時間不能過晚,特別不能是超過晚上11時,(因為從晚上10時到第二天早上5時)是面板修復的最佳時間,而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜,即使是第二天起得再晚,睡得再長,也已經錯過了面板的最佳保養時間。

助眠食物

一、富含松果體的食物

富含松果體的食物之所以能改善睡眠,是由於人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚,黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素,它會經血液迴圈而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時,松果體受光線刺激就會減少,使人從睡眠狀態中醒來。

研究發現,進入中年以後,人體內的松果體素會逐漸減少,40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到十分之一。因此,中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

二、對抗咖啡因的食物

茶的興奮作用會影響睡眠。因此,如果白天飲茶較多影響睡眠,可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝,或用酸棗仁與大米煮粥,睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皁甙A、酸棗仁皁甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質,它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量,從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

美容習慣九:每天泡一次腳

每日泡一次腳可以在早上(只需20分鐘),也可在晚上(最好1小時),用400C以上的熱水加幾滴醋泡腳,可以起到健身安神之效。

泡腳時,應該注意以下問題:

1、時間不能太長,最好控制在15--20分鐘。時間過長,雙腳的區域性血液迴圈長時間過快,體內血液也會更多地流向下肢,會造成心血管超負荷。而且冬季氣候本來就乾燥,面板在熱水中浸泡時間過長,還會導致面板過於乾燥,容易得面板瘙癢症,因此不論是哪個年齡段的人士泡腳,結束以後最好使用一定的潤膚產品,讓面板保持一定的水分。

2、水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受範圍內,水溫自然是越高越好,其實並不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下,要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話,腳上的血管容易過度擴張,體內血液更多地流向下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對身體不利。

3、飯後半小時內不宜泡腳,它會影響胃部血液的供給,長期下來會使人營養不良。

4、泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜,要隨時新增熱水。

女性最需要的4款抗老食譜

西蘭花豆酥鱈魚

原料:鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜

調料:豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法:

1、鱈魚用適量鹽和料酒醃一下,然後上籠蒸8—10分鐘,取出待用。

2、鍋內放油,下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香,再用鹽、味精、胡椒粉調味,待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。

3、西蘭花用鹽水焯熟,碼在鱈魚周圍即成。

推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。

洋蔥海鮮湯

原料:洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個

調料:鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯

做法:

1、雞蛋打散,加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻,上屜蒸熟,取出待用。

2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟,撈起後放在蒸好的蛋上。

3、鍋內放清湯,用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味,煮開後澆在海鮮及蛋羹上即成。

黃金豆腐

原料:豆腐、鹹蛋黃、香蔥

調料:鹽、味精、胡椒粉、色拉油

做法:

1、豆腐切丁,用鹽水焯一下,撈起後裝盤。

2、鍋內放油,下入鹹蛋黃碎炒散,加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上,再撒少許蔥花即成。

圓白菜炒臘肉

原料:圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒

調料:鹽、味精、豆豉、色拉油

做法:

1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段,紅尖椒切塊。

2、臘肉過水後切成薄片。

3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油,下入臘肉炒香,加適量鹽、味精、豆豉,放入圓白菜和青蒜翻炒數下,起鍋裝盤,擺上紅尖椒做裝飾即成。

結語:羅馬不是一天建成的,保養也不是一兩天就能起到效果的,只有在平時的生活中改掉那些加速衰老的壞習慣,並注重飲食調節,這樣堅持下去才能達到你最想看到的滿意結局!

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