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- 怎麼能讓粗壯的手臂毀了完美的夏天呢？大家都知道俯臥撐有助於瘦手臂，今天小編就跟大家分享幾招花式俯臥撐做法，瘦手臂效果可一點也不打折。基本俯臥撐A：俯臥撐姿勢，身體保持平直，手臂伸直，掌心貼地。B：身體下降，直至胸部幾乎貼到地面為止。此時手肘往外彎曲，使之成45度角。然後回到...
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![巧練俯臥撐瘦手臂 緊實手臂肌肉塑線條]( "巧練俯臥撐瘦手臂 緊實手臂肌肉塑線條")
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![巧用道具 7個動作甩掉游泳圈練就火辣小蠻腰]( "巧用道具 7個動作甩掉游泳圈練就火辣小蠻腰")
- 纖細的腰圍讓女性無比的自信，尤其是在炎熱的夏季，沒有性感的小蠻腰，穿什麼都不好看。下面教會你一套瘦腰祕技，你可以利用日常的小用品就能快速瘦腰。1、矯正關節及瘦腰運動矯正關節及瘦腰運動必備用品：毛巾一條。身體坐正，雙腿向前伸直，臀部肌肉收緊。雙手各持毛巾一端，兩臂向前...
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![婚後巧施妙計訓練老公]( "婚後巧施妙計訓練老公")
- 男人婚前都能保持自己的壞習慣，使之不容易暴露出來。但是婚後卻不自然的流露出這些，我們做女人的如何調教下男人呢？兩個人過日子，難免因為生活習慣的不同而磕磕碰碰。於是夫妻雙方往往迫不及待地想要去改變對方的習慣，以適應自己的生活方式。但遺憾的是，雙方為了改造另一方而使...
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- 如何怎麼練最有效最快最如何最有效、最快地練習瘦臉？小巧精緻的瓜子臉在當代社會很流行，所以很多圓臉女孩對自己的臉型不滿意，想通過各種方法讓自己的臉變瘦，那麼如何最有效、最快地練習瘦臉呢？讓我們跟隨我們的小邊來看看。瘦臉怎麼練最有效最快11.洗澡時強迫面部面板鍛鍊也...
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- 我們都知道800米跑步訓練是一項中長跑，它需要我們有一定的耐力，同時也要有一定的速度，但是這是不是一個剛剛開始進行跑步的人就能做到的，但是如果我們能夠掌握好800米跑步訓練的技巧經過長期的鍛鍊，就能很好的取得比較好的效果，那麼800米跑步訓練的技巧是怎樣的呢，下面我們一起...
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- 經常鍛鍊身體對我們的身體有很多的好處，尤其是長跑不淨能夠提高我們的體能，也能增加我們的耐性，1000米跑步訓練就是最受歡迎的一種長跑專案，跑步並不是我們想象的那樣簡單，也是存在著一定技巧的，只有掌握好技巧才能收穫更好的效果，下面我們一起了解下1000米跑步訓練的技巧。1000...
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- 肌肉是男性朋友雄性體現主要方面之一，大部分男性朋友都希望自己能有用強健的體魄和明顯的肌肉線條。特別是手臂的肱二頭肌，更是力量的象徵。那麼對於希望鍛鍊自己手臂肱二頭肌的朋友來說，我們應該怎樣訓練我們的手臂肱二頭肌呢？今天小編就來給大家介紹一下一些小技巧。第一招...
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- 相信大家都知道高爾夫球，在一起的時候大家或許都認為高爾夫是富貴人才會做的運動。跟我們這些平凡的人是扯不上關係的，其實不然高爾夫其實是非常有趣的一種運動，如果你開始學習它的話你就會慢慢的愛上它了。那麼高爾夫練習的技巧都有哪些呢？今天就給大家介紹一下吧。高爾夫球...
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- 生活中有很多事物都是需要進行注意，這樣對自身健康才會有很好幫助，運動、飲食對身體健康有直接關係，飲食不當會影響身體疾病，運動過度對身體骨骼會有嚴重影響，所以對自身健康要全面的保護，這樣利於身體健康發展，那側向動態支撐技巧都有什麼呢？下面就詳細的介紹下。側向動態支撐練...
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- 在日常生活中，男性朋友在對胸肌進行鍛鍊的時候，往往會重點鍛鍊下胸肌，那麼，該如何鍛鍊下胸肌呢？下面本文就為大家推薦三招。一、胸肌下部優先策略你是否還是用臥推開始你的一次胸部訓練？那麼針對薄弱的或是你想重點打造的下胸部，你要做調整了，你應該首先以鍛鍊下胸部的動作開始一...
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- 現如今大家對瑜伽也越來越關注了，瑜伽不僅可以塑身，還能修身養性，確實是養生保健的不二選擇，那麼練瑜珈要穿內衣嗎？為了能夠達到更好的鍛鍊效果，就需要在各個方面做好充分的準備工作，尤其是衣著打扮還是很重要的，必須要穿的寬鬆舒適一些，才不會影響到運動的效果。練瑜伽不要穿內衣...
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- 練體操的好處-練體操的技巧有哪些？練體操的好處每天做體操，可以充實精、氣、神。祖國的傳統醫學認為，手舞足蹈能加強腎的藏精、保精的功能，並能調節人體的內分泌系統；通過腹式呼吸的機械作用，能增強胃腸的蠕動，促進消化吸收和排洩，同時又能擴大肺活量，促進血液迴圈和新陳代謝；對於...
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- 跑馬拉松的技巧-馬拉松的訓練計劃跑馬拉松的技巧馬拉松跑的技術，大致和長跑技術相似。由於它的距離長，並且是在地形不一的公路上進行，因此，在技術上還有些特點。在跑時，上體微向前傾或正直。後蹬的力量較小，大腿向前上方的擺動比較低。從外形上看，蹬地後小腿向上擺的動作比長跑...
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- 很多人都覺得會打籃球特別的帥氣，很多時候我們都被操場的一些藍球運動所吸引，那麼為什麼別人打藍球這麼的帥氣，自己卻吸引不到別人的眼球呢？其實練習籃球是有很多技巧的，並不是純碎的投籃等簡單的跑動所能學會的，那麼接下來就讓我們一起來了解一下練習籃球的技巧吧！1、較好的控...
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- 俯臥撐是很多朋友們都會做的運動，尤其是瘦腰腹最為有效，既不用需要器械又不需要很大空間隨時隨地說減肥就能聯絡的專案因此受到很多減肥朋友的喜愛，但是並不是單純的做俯臥撐就能達到減肥的目的了，姿勢不對也是對減肥效果有一定影響的哦，今天就跟隨本站一起了解一下正確掌握俯...
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- 單手俯臥撐是很多人都想學會的一個健身技巧，因為單手俯臥撐起到的健身效果更好，並且在做的時候看著很酷，但是單手俯臥撐做的時候卻沒有看著那麼簡單，尤其是在從雙手俯臥撐向單手俯臥撐過度的時候，單手俯臥撐和雙手俯臥撐大不相同，單是姿勢就有很大區別，下面是我個人關於怎麼做單...
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- 靜抬式1、身體直立，雙腳分開，略比肩寬，微微屈膝，雙手握一啞鈴，置於提前，掌心向內。2、保持背部挺直，臀部開始身體向下，直至啞鈴觸碰地面。3、迅速起身，雙手向外側彎曲，啞鈴置於胸前，手心向下。4、回到初始位置。5、重複練習2-16次。跳繩式1、身體直立，雙腿分開，與臀部同寬，雙手各握一啞...
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- 對剛畢業而完全沒有求職經驗的年青人來說，外企面試技巧的訓練至為重要，這包括學習聆聽、應對、反應敏捷、說話有條理、以至禮貌等。大多數大專院校及不少中學都有就業輔導教師他們通常會安排以下的輔導活動，幫助畢業生學習外企面試技巧：（1）外企面試技巧講座（2）播映面試過程的錄相...
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- 不同的季節，氣溫不同，天氣也不同。不同的訓練可以幫助我們的身體健康，冬季的時候也是可以進行長怕的鍛鍊的。長跑作為一種競技的專案，受到了很多人的歡迎，但是在冬天極其惡劣的環境中，也是可以進行長跑訓練的，那麼下面我們就一起來了解一下冬季長跑訓練需要掌握什麼技巧？一、起跑...
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- 晨練絕非中老年人的專利，作為家庭的一份子，也需要有一個健康的體魄來對待自己的家人，更需要通過正確的鍛鍊來強身健體，增強活力。相信許多人為了身體健康都會有晨練的習慣，但是清晨的時候鍛鍊有許多要注意的地方，但是如果不注意一些相關事項很可能讓我們的鍛鍊大折扣。那麼具體...
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- 你想穿上美美的短裙或短褲嗎？是否又在介意你那粗壯的腿型呢？有一雙纖細長腿是每個女孩都夢想的，但並不是人人都能擁有的，對於腿粗的人來說，一些瘦腿的方法及瘦腿瑜伽的動作可以幫助大家更好的瘦腿，當然瘦腿食譜也是少不了的。生活中瘦腿的方法有很多，我們可以選擇合適自己的方式...
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- 瘦腿的方法有很多，不過要在瘦腿的同時塑造緊緻的腿部線條，你必須要掌握一些美腿的招數，下面就由小編簡單的介紹幾個瘦腿美腿的方法，幫助你快速的達到瘦小腿的目的，輕鬆擁有迷人緊緻的美腿。打造緊緻的小腿線條，兩個關節是關鍵.小腿的肌肉包括，連線膝蓋和腳踝的腓腸肌，以及與腳踝...
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- 現在的人們很多都想通過一些鍛鍊來提高自己的力量但大部分人對於這方面並沒有什麼經驗，所以很多的鍛鍊都是沒有什麼效果的，因此今天小編在這裡與大家分享一篇關於如何鍛鍊自己力量的方法希望能夠通過這些方法能夠科學有效的幫助到大家，幫助大家達到力量訓練的效果。力量素質...
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