女性40歲抗衰老 這十種食物不可以錯過

年輕貌美”是所有女生的共同追求，但並不是每個人都能如願，同樣的年齡有些人看上去活力滿滿，有些人卻像大媽，小編告訴大家臉上如果出現這些特徵，就會很顯老，特別在25歲之後，要留意哦！今天小編給大家介紹這十種食物，可以幫助女生抗衰老。想要知道答案，跟著本站的小編來看看吧！

1、心臟抗老食物：黑巧克力

常吃點堅果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈症患者的自主步行能力，無論在步行距離和時間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液裡一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。

2、子宮抗衰老食物：柚子

柚子富含生物類黃酮，有強大的抗氧化作用，其可以與有毒的金屬物質捆綁在一起並將這些毒物趕出體外。生物類黃酮分子量都比較小，不需要在腸道進一步水解就可以被吸收，因此不會容易被破壞，能較好地保持原有形態性狀，在身體內發揮作用。它還能讓維生素C在人體組織中更為穩定，有助於起到抗炎症和抗癌的作用。

3、大腦抗老食物：藍莓

事實上，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物，有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。常吃藍莓的女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙症的風險更低。

4、眼睛抗老食物：玉米

隨著人年齡增大，老花眼、白內障等眼睛問題容易出現。對眼睛特別有益的代表食物是玉米。其他眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素。為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜（尤其是深色羽衣甘藍和菠菜）、雞蛋、深海魚（金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類）、胡蘿蔔以及紅薯。

5、關節抗老食物：橄欖油、大蒜

你是否試過關節咯吱作響，疼痛影響了行動？做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關節、預防關節發炎，還有調味作用，一舉兩得。常吃這兩樣的人，很少表現出關節炎的早期徵兆。

6、卵巢抗衰老食物：黑豆

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是相對較高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

7、臉頰抗老食物：鱷梨

臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的“面膜”。

8、全身面板抗老食物：南瓜籽

鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，對於面板有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助面板細胞新陳代謝，鎖住面板水分，保持面板的膠原蛋白含量，維持面板的彈性，減少皺紋。

9、骨骼抗老食物：乳酪

健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳製品是強壯骨骼的良伴，除了公認的補鈣能手牛奶，乳酪的鈣含量更為豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

10、肌肉抗老食物：咖啡

鍛鍊結束，經常會感嘆腰痠背痛，肌肉酸脹。咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉痠痛。在運動前，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的痠痛感會減小，能堅持鍛鍊的時間也更長。

以上給大家介紹這十種食物了，這十種食物可以幫助我們女生抗衰老，這些食物都非常營養，女性多吃這些食物，一定可以更健康，希望經常關注本站，可以瞭解更多健康保健的知識。