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經期不能吃哪些食物

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經期不能吃哪些食物

經期不能吃哪些食物

經期不能吃哪些食物

經期飲食以燒熟、溫熱食物為宜。女性經期飲食需要特別注意,吃錯食物容易出現月經量少、痛經等症狀。那麼女性在經期不能吃什麼呢?

1、生冷寒冷食物

經期不宜吃生冷食品,食用生冷寒性食物,不利於消化,導致血液流通不暢,易出現月經不調、經血量少,還易出現痛經、閉經等經期問題。

2、辛辣刺激食物

經期最好不要吃辛辣刺激食物,這類食物會刺激血管擴張,使盆腔充血,導致經血量過多或痛經。

3、過鹹食物

經期飲食宜少鹽,攝入過多鹽分過多會造成的體內鹽分和水分的積聚增加,使月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情緒。

4、含糖分多食物

經期不宜食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品,糖分攝入過多,會出現血糖不穩定的情況,比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等,還會加重經期症狀。

5、酒精飲料

經期同樣是受體內荷爾蒙分泌影響,女性體內的解酒酶減少,因此飲酒易醉。同時,為了製造出分解酶來幫助分解酒精,肝臟負擔明顯加重,因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日更大傷害。

6、濃茶、咖啡

經期不飲濃茶、咖啡等,濃茶中含有大量咖啡因,對神經和心血管的刺激很大,容易增加焦慮不安的負面情緒,還很容易加重痛經和經血量或延長經期,濃茶中還含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收,易造成缺鐵性貧血。

標籤: 經期
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