女性排毒吃哪些食物？

女性如果想要擁有嫩滑白皙的面板，就必須要注重排毒養顏方面，只有這樣才能夠讓體內的毒素和廢物及時排出。其實要達到排毒的目的，通過日常食物調理就可以實現。那接下來小編就會將蒐集到的一些能夠加強排毒功能的食物，作出詳細的總結，讓我們一起來了解吧。

1、糙米。稻穀經過脫去穀殼加工之後就是糙米，由於去殼後仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。這些外層組織內含豐富的營養，跟白米比起來，擁有更豐富的維生素、礦物質與膳食纖維。糙米可以促進腸胃蠕動，強化神經系統傳導功能，其中的膳食纖維，可幫助新陳代謝及排毒，算是非常健康的排毒食物。

2、地瓜。地瓜的營養成分相當豐富，其中膳食纖維的含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動、幫助排除體內的毒素。另外，地瓜也含有豐富的寡糖，幫助益生菌生長，也有益大腸的保健。地瓜的水溶性纖維，對於預防動脈血管硬化以及降低膽固醇，都很有幫助，屬於很好的排毒食物。

3、香菇。香菇的粗纖維及水溶性纖維很多，可以促進腸道蠕動，還能增加排便量且熱量相當低。尤其香菇梗是高量的多樣性纖維，再加上香菇含的多醣體與礦物質鋅。其實不只是香菇而已，只要是菇類的食物，纖維都相當多，像是火鍋中常見的金針菇，皆含有大量的水溶性纖維，都是很好的排毒食物。

小編在文章中不僅僅介紹出來了食物的種類，也將具體所能起到的作用進行了講述，因此就比較便於大家理解。小編建議有想要促進排毒的女性朋友，就可以在準備膳食時多新增這幾種食物，並且堅持多吃一段時間，這樣就可以起到作用。