排毒方法 哪些食物既排毒又祛痘

每天我們的身體中都會產生很多的毒素，然而排毒就成為我們所關注的話題，我們都知道排毒可以有效的清除我們體內的垃圾，也是養顏美容、健體強身的有效方法，但可能對排毒方法不是太瞭解。排毒有什麼方法？吃什麼排毒？臉上長痘痘如何排毒？今天小編就教大家幾個方法。

排毒方法

1、運動排毒

免疫系統、新陳代謝迴圈系統是我們天然的排毒系統，隨著年齡的增長、生活作息不規律、精神壓力過重等原因，這些排毒系統會受到壓抑或者破壞。運動排毒最主要的功效就是提高血液含氧量，

促進人體新陳代謝的速率，將碳水化合物和脂肪代謝後產生的二氧化碳等廢棄物更快更好的排出去。

運動還能促進人體排汗，這對強化面板排毒功能有相當大的幫助。運動排毒並非讓你一定要從繁忙的生活中擠出時間去健身房。

我們可以每天上下班途中提早下車，快速步行一段路;可以捨棄擁擠的電梯，盡最大可能的爬幾層樓梯;可以晚餐後陪同父母或者愛人去公園散步談心……這些都在幫助你運動排毒。選擇你喜歡的方式，融入日常生活中，並且持之以恆，才是聰明的排毒方法。

2、多流汗

每天泡澡肯定是很好的排毒方法，它是利用熱氣讓我們的毛細孔收縮使肌膚大量排汗。如果想讓效果更加明顯，我們可以在水裡加些浴鹽就會更徹底地清除有害物質，排除廢水。如果懶得泡澡，我們可以每週定時運動也可以加速淋巴迴圈，有助於把毒排出體外。

3、多清潔

面板是身體抵禦毒素侵害的一項重要武器。因此。保持毛孔暢通就可以幫助面板呼吸，順利排毒。

4、多喝水

肝腎是人體的解毒器官，多喝水就能促進肝腎的代謝。早上起床後，馬上先喝250ml的溫水+檸檬與少許鹽，幫助肝腎解毒：每天至少喝8杯水，一天7、8次小便是正常的。

5、睡眠排毒

這個辦法聽上去是最輕鬆舒適，其實就是要我們講究入睡時間。肝臟和膽囊是我們重要的排毒器官，二者的排毒都需要在人體深度睡眠中進行。肝臟的排毒時間是23點至第二天的1點，接下來的1點至3點是膽囊的排毒時間，因此，最好不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。

吃什麼排毒

木耳

因生長在潮溼陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裡的熱毒。木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。對於想排毒的朋友應該經常進食木耳。

黑木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃黑木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血;黑木耳含有維生素K，能減少血液凝塊，預防血栓症的發生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用;

黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用;它還有幫助消化纖維類物質功能，對無意中吃下的難以消化的頭髮、穀殼、木渣、沙子、

金屬屑等異物有溶解與烊化作用，因此，它是礦山、化工和紡織工人不可缺少的保健食品;它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能;黑木耳含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，

經常食用可防癌抗癌。

海帶

味鹹，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排洩的作用。

另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等症，所以，海帶是理想的排毒養顏食物。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便祕和腸癌的發生。

海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常，消除乳腺增生的隱患。

山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

薏仁

薏仁可增進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是面板美白的天然保養品。

小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因而適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可增進胃腸蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

優格

優格含有很多的豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定胃腸。本來積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。

胡蘿蔔

是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。

胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。胡蘿蔔味甘，性良，養血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素。

胡蘿蔔與體內的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔也具有上述功效。

胡蘿蔔適合用於鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等面板問題。

苦瓜

苦瓜味甘，苦，性平，是解毒、養顏美容的少有食物。

苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。苦瓜雖口感略苦，但餘味甘甜，女性應多吃，以利經血調順。

無論是腸胃內，腎臟內，還是血液血管內都會在生化反應中殘留一些有害物質或遊離氨基酸，或自由基等。通過補充瑞他命精純螯合酵素粉，能夠有效地將體內的廢棄物順利排出體外，綜合達到身體技能的平衡狀態。

臉上長痘痘如何排毒

1、一定要多喝水，每天八杯水保證補水，通便。

2、補充維生素，多吃水果蔬菜。

3、可以用第2次洗米水來洗臉，洗米水裡含有多種營養物質有助於改善肌膚，使色素均勻。

4、洗臉用溫水，在裡面加上1、2滴白醋可以起到淡化痘痕的作用。

5、每週適當做一到兩次美白麵膜。

6、痘痘如果太嚴重了還是得治的，可以利用鐳射祛痘排毒。

結語：上文主要向大家介紹的是日常我們排毒的方法，它可以幫助我們瞭解我們身體的健康，是維持健康體態的好方法，讓我們在生活的中懂得如何排毒，讓自己的身體保持健康平衡的狀態，日常排毒不僅可以使自己健康而且還可以變得美麗哦！