粗糧的種類很多 女性吃粗糧養顏排毒擁有好氣色

我們的身體每天都需要排毒，當身體裡面的毒素增加時會讓身體出現明顯的症狀，比如面板粗糙、滋生大量的色斑、大便乾結、口臭以及面板瘙癢和溼疹等，其實我們日常生活中有一些食物排毒功能非常的強，不妨讓小編推薦幾款。希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

女性吃粗糧養顏排毒擁有好氣色

女性吃粗糧：排毒素

五穀雜糧中含有大量植物纖維，是一種不能被消化的纖維，包括纖維素、半纖維素、木質素等物質。若食物中缺少植物纖維，殘渣減少，容易導致便祕的發生而伴隨著出現的就是代謝功能紊亂、面色暗沉、口氣、暗瘡。而五穀雜糧中的植物纖維促進食物殘渣或毒素在腸道內執行，促進腸道蠕動，使人體排便順暢並加強代謝功能，達到排毒的效果，並使其肌膚有光澤。

女性吃粗糧：能養顏

愛美的女士可側重選擇小米、大黃米、黑米、紫米等含鐵高的粗糧，此外，紅豆、薏仁、蓮子等健脾祛溼的糧食也可以經常吃。可以把幾種糧食放一起煮成雜糧粥來喝，若偶爾放入紅棗枸杞銀耳等食材效果更好，美容養顏，喝出好氣色。

女性吃粗糧：抗衰老

什麼會讓人老化，從某種意義上說精緻的糖類是人類老化的“罪魁禍首”。而粗糧中卻富含B族維生素、多種礦物質和豐富的膳食纖維，可以清腸排毒，滋潤肌膚，保護心血管，促進消化，強健骨骼。雜糧還具有很強的飽腹感，對控制進食量、減肥瘦身大有益處。

所以粗糧對於女性來說是非常好的，可以調節自己的身體，身體一旦好了，那氣色也就跟著好了，整個人都會有一種煥然一新的感覺。因此，女性想要好的氣色，那就多多吃粗糧吧，用粗糧來調節自己的身體，然自己擁有完美的氣色。

女人排毒別錯過6種食物

1、紅豆和綠豆

紅豆不僅可以補血，同時也可以增加胃腸道蠕動，防止便祕，促進了排尿。睡覺前把紅豆放在溫水裡浸泡12個小時，第2天在鍋裡面熬成紅豆湯即可，這樣可以促進排毒。綠豆具有除溼利尿以及清熱解毒的功效，多喝綠豆湯不僅能夠消腫，同時也可以排毒，但是煮的時間不能過長，不然會破壞裡面的有機酸，降低了營養價值。

2、山藥

山藥可以維持消化系統處於正常狀態，減少了皮下脂肪的堆積，避免身體過度肥胖，同時也可以增加免疫系統，儘量生吃山藥，這樣排毒效果會更好。把山藥取出皮和菠蘿切成塊打成汁能夠健胃整腸。

3、燕麥

燕麥具有潤腸通便的功效，增加了糞便體積和水分，促進了胃腸道蠕動，從而發揮了通便排毒的功效。把燕麥蒸熟之後放在榨汁機裡面榨成汁使用，另外也可以搭配葡萄乾或者蘋果營養價值更翻倍。

4、薏仁

薏仁可以提高血液以及淋巴迴圈，幫助水分代謝，從而發揮了利尿消腫的功效，改善了水腫型的肥胖。把薏仁清洗乾淨放在開水裡煮，再加入少量的白糖，不僅能夠讓面板變得美白，同時也可以排毒。

5、洋蔥

洋蔥可以促進胃腸道的蠕動，加強消化功能裡面含有大量的蛋白質以及硫，可以保護肝臟，提高了肝臟排毒功能。不妨把洋蔥、胡蘿蔔、花椰菜一起清洗乾淨切成塊，放在鍋裡面熬成蔬菜湯，能夠分解身體裡面積累的毒素，幫助排便。

6、小米、糙米

小米里面沒有任何的麩質，並不會刺激到胃腸壁，屬於溫和的物質，容易被消化和吸收。小米粥具有排毒以及清熱利尿的功效，營養價值豐富，同時也可以美白。糙米里面含有大量的纖維，不僅能夠吸脂肪以及水，同時也可以給人們一定的飽腹感，幫助身體排毒，只要每天堅持喝一碗小米粥，就能夠排除身體裡面多餘的水分以及毒素。