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女性當走出的健康誤區

女性當走出的健康誤區

我們的身體不是一個取之不盡的能量倉庫,即使你是個健康聰明的女人,以下的諸多健康誤區也可能發生在身邊。

女性當走出的健康誤區

1、不瞭解你的家族病史

你知道你的祖父母、外祖父母死於何種疾病嗎?瞭解家庭成員的病史能幫助你提前關注相關臟器的健康。很多疾病如:糖尿病、心臟病以及某些癌症都會遺傳。實際上很多惡性疾病如果及早發現,治癒機會還是很大的。

2、整天工作,沒有休息

長時間從事一種工作會讓人感到無聊,應該儘可能地為自己找點兒樂,例如看看笑話,翻翻休閒雜誌、給好朋友打個電話、讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕鬆的事情。

3、健身房裡的馬大哈

最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪,因為潮溼的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌,如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋,雖然都已消毒,但還是穿自己的最保險。

4、經年不變的避孕方式

避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法,也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現在的身體。

5、鍛鍊模式一成不變

如果多年不改變鍛鍊模式,很容易造成經常鍛鍊的那部分肌肉勞損,而沒有運動到的肌肉一直被忽視。長此以往,很可能使身體不成比例的發展。而且,從心理上看,時常變換鍛鍊方式不僅使鍛鍊更加有效,而且更有新鮮感,也更容易堅持。

6、呼吸太淺

人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管裡含的氧氣水平就低於二氧化碳水平,人因此就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足,就會心跳加速、血壓升高,這對人的身體是很不利的,所以應該每天多做幾次深呼吸。

7、長期用冷水刷牙

資料表明:人的牙齒最適應35~36.5攝氏度的溫度,如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上,根源便出在“涼水刷牙”的習慣上。

8、身體總處於缺水狀態

身體輕度缺水會導致疲勞,因為缺水時血流量減低,而這時心臟不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。所以,不要等到口渴的時候才喝水,因為當你感到口渴時,你的身體已經失去了2%~3%的水分,每天應確保8~9杯水的攝入量。

9、習慣翹二郎腿

最近,美國醫生髮起“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動。原因是太多長期久坐的職業女性們都患有不同程度的腰背痛,直接原因就是翹二郎腿的壞習慣。根據調查發現:長期翹二郎腿還容易引起彎腰駝背,造成腰椎與胸椎壓力分佈不均,長此以往,勢必壓迫脊椎神經,而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液迴圈,造成腿部靜脈曲張。所以,還是趕緊把二郎腿放下來吧!

10、運動過量

每天抽出5分鐘鍛鍊也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好。減肥的願望是可以理解的,但你的身體也同樣需要時間的適應和調整,關鍵不在於你一共運動了多少,想擁有完美的體形,貴在堅持。而且,運動過量還會造成肌肉受傷。

11、不知道膽固醇水平

你可能知道自己的血壓、心率,可是卻不清楚膽固醇水平。就像廣告中所說的:“高血脂不是老年人的專利”。即使你平時有運動的習慣,也很注意飲食,也還是有可能患上高血脂。因為體內的膽固醇只有20%來自飲食,另外遺傳也是很重要的原因。

12、不注意乳房自檢

乳房檢查的最佳時間是兩次月經之間。首先熟知自己正常乳房的外觀很重要,在充足的採光下觀察兩側的乳房是否勻稱,乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或面板損害。然後從乳房上方開始,用指腹按順時針方向緊貼面板作迴圈按摩檢查,要檢查整個乳房直至乳頭。用食指、中指和拇指輕輕地提起乳頭並擠壓一下,仔細檢視有無分泌物。

13、直接試用櫃檯的化妝

化妝品櫃檯的脣膏已被上百人試過,如果在試用時不注意,就很可能染上疾病。口紅、眼影、睫毛膏等,還是在手背和手腕上試用比較安全

14、很久沒有全面體檢

很多疾病在萌芽時期的表現都不明顯,每年定期體檢可以幫助你及早發現、及時治療。醫生的建議是:至少一年一次骨盆檢查、分泌物塗片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測;至少兩年一次血壓檢查和面板檢查;至少5年一次膽固醇和眼部檢查。

15、不關心牙齒健康

牙齒健康是社會整體文明程度的標誌之一。也許你的牙齒從未出現過問題,或者因為某次“恐怖經歷”而害怕看牙醫。但無論怎樣,保證每年做一次牙科檢查和至少洗一次牙都是必要的。擁有一口健康潔白的牙齒能讓你的笑容更燦爛。

16、不給自己“情緒化”的機會

從心理健康的角度來看,長期積壓怒氣會影響身心健康,怒氣長時間得不到排解就可能變成憂鬱情緒。一個懂得如何發脾氣、正確發洩自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情,沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受,關鍵在於找準渠道。

標籤: 女性 健康
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