經期煩躁怎麼辦？情緒焦慮的原因

女性在月經期間都會感到比平時更容易疲勞，疲倦，渾身痠懶，體力下降，也有很多女性在經前或月經期間出現一系列渾身的不適症狀。便如腰痠、腹部下墜、乳房脹痛，思維。有的表現為失眠、興奮不能入睡或者注意力不集中，食慾減退，心裡感到躁熱，易患感冒等等。

經期煩躁怎麼辦？情緒焦慮的原因

經期情緒焦慮的原因

每次月經來潮，如害大病，這種不良的心理暗示、造成少女精神十分緊張，從而產生易衝動或抑鬱、畏懼等急躁不安。經常為一點小事心理不愉快，發脾氣，有時控制不了自己的衝動而說話不夠客氣，尖酸刻薄。

女性在月經期間都會感到比平時更容易疲勞，疲倦，渾身痠懶，體力下降，也有很多女性在經前或月經期間出現一系列渾身的不適症狀。便如腰痠、腹部下墜、乳房脹痛，思維。有的表現為失眠、興奮不能入睡或者注意力不集中，食慾減退，心裡感到躁熱，易患感冒等等。這些都屬正常現象。

這是由於女性的體力呈週期性變化。月經來潮前八九天，體力漸漸上升，直到月經來潮前一至三天、體力達到高峰；月經來潮後，體力急劇下降。月經結束後，體力漸漸恢復到平常水平，直至下次月經來臨。因而，女性朋友在月經期不要過分勞累，要勞逸結合。

經期煩躁怎麼辦？

情緒煩躁等經前不適是很多女人都會面臨的問題。此時，除了要注意保暖外，還應多吃富含鈣的食物。

因為缺鈣，女性經前情緒很容易起伏，通過攝入適量鈣質和維生素D，有助於放鬆緊張的肌肉，緩解煩躁的心情。因此，經前應多攝入牛奶、乳酪、酸奶、豆製品、海產品、深色蔬菜等含鈣量較高的食材，並多晒太陽，適量運動。

另外，經前應該少吃糖和過鹹的食物，因為甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致容易焦慮；過鹹的食物也容易增加經前的不適感，臉也容易水腫，肚子易脹。