經期煩躁易怒怎麼辦才好？

很多女性在來月經的時候身體都會出現一系列的變化，有些女性是會出現面板長痘痘的情況，也有些女性容易出現脾氣暴躁易怒的情況。其實這些情況的出現跟身體激素分泌變化是有一定關係的。一些經期煩躁易怒的女性會很苦惱，其實有一些小辦法還是能夠幫助改善這類情況的，那麼快跟著小編一起看看吧。

月經之前的臭脾氣，恐怕每個女性都經歷過，無緣無故就會發脾氣不說，還弄的周圍人的心情也變得不好起來，這些都是女性經期綜合症的表現。

解決的辦法就是不要讓這種心態一直控制著你，你應該學會放鬆自己，壞心情讓自己不舒服，也會讓周圍的人變得不舒服。所以保持樂觀的態度，會幫助你緩解精神上的壓力。調整好心態，這是女性經期綜合症如何緩解的第一步。

女性經期綜合症如何緩解，做個深呼吸是很好的方法。因為經期綜合症有很多症狀，心煩意亂，四肢無力，這些都是惱人的綜合症。當你感覺自己頭腦要崩潰的時候，你可以選擇進行深呼吸，然後調節自己的心情，讓緊張的情緒得到放鬆。這是非常有效的方法，而且如果你遇到痛經騷擾的時候，用深呼吸也是很好的解決痛經困擾的辦法。

做運動是萬能的方法，做運動既能鍛鍊你的身體，還可以讓你放鬆心情。鍛鍊能轉移你的注意力，比如你正在為小事情感到不爽，你就可以去戶外散散步，或者找朋友打球，這樣就可以把你的壞心情釋放出去，讓自己不至於被經期綜合症折磨的死去活來。

其實飲食對於改善經期煩躁易怒也是有一定幫助的。在月經期間多吃一些碳水化合物含量比較高的食物是有好處的，引起碳水化合物對於改善憂鬱、緊張這一類的情況是非常有幫助的。除此就是就是需要減少食鹽的攝入量。