經期前心情煩躁怎麼辦進行調節？

月經，是成熟的女性的一種表現，是青春期女性的一種象徵。月經指的是女性的子宮內膜的脫落，順著陰道流出，被我們稱之為月經。月經所流出的血液我們稱之為經血，經血在一般情況都是光鮮亮麗的顏色的，很多女性反應再來月經之前心情非常煩躁，那麼，小編整理了一些資料來解決女性的困惑。

每次月經來潮，如害大病，這種不良的心理暗示、造成少女精神十分緊張，腦子裡的....重重，從而產生易衝動或抑鬱、畏懼等急躁不安。經常為一點小事心理不愉快，發脾氣，有時控制不了自己的衝動而說話不夠客氣，尖酸刻薄，傷了同學和好朋友之間的友誼。

甚至對自己的父母和長輩也鬧小脾氣，發生爭執，有個別少女還離家出走，讓父母及老師傷心和擔憂。在月經期間，一定要利用多種方式來調整自己的身心，比如要積極參加班集體的文娛活動，在課餘時多閱讀一些健康的文藝書刊，在不影響學習的情況下看影視作品，多和好朋友交談知心話題，參加適當的體育活動等等，保持自己的情緒穩定，心情愉快，免得造成同學間的誤解，也避免了父母無謂地傷心。

女孩兒在月經期間都會感到比平時更容易疲勞，疲倦，渾身痠懶，體力下降，也有很多女性在經前或月經期間出現一系列渾身的不適症狀。便如腰痠、腹部下墜、乳房脹痛，思維。有的表現為失眠、興奮不能入睡或者上課時注意力不集中，食慾減退，心裡感到躁熱，易患感冒等等。這些都屬正常現象。

所以說，女性如果出現了在經期心情煩躁的時候，一定要注意好自我心情的調節，要保持一定的放鬆情況，主要是勞逸結合，不可以過分的勞累，這樣會導致出現更加煩躁的情況，包括會出現一定的噁心，反胃的情況，大家要保持輕鬆。