更年期情緒煩躁怎麼辦？

每個人的人生都分為不同的階段，在不同的年紀需要經歷不同的感受。比如年輕的時候是處於青春期，而壯年的時候是處於壯年期，中年的時候就會迎來更年期。更年期是讓人很畏懼的一個時期，因為這就意味著慢慢在變老。更年期的人會出現情緒不穩定，焦躁不安、停經等，所以在這段時期進行調理是很重要的。下面我們就來介紹一下更年期的解決方法。

1.中醫藥食療。祖國醫學認為更年期所表現的症狀， 大多是因為腎氣虛所致，若腎陽虛出現畏寒怕冷，腰膝痠軟者，可常食核桃蓮子粥，亦要配芡實和枸杞等溫而不燥之補腎陽之品;若腎陰虛則可多食百合、紅棗、草 決明等，以緩解頭暈耳鳴、盜汗之症;更年期表現最為明顯的情緒變化，如煩躁易怒、焦慮不安、失眠等，祖國醫學認為是肝氣鬱結，肝陽上亢所致。

2.脂肪攝入。更年期婦女因為激素分泌減少的關係，使攝食中樞失調，又因為活動量減少，體內消耗熱能也隨之減少，造成熱量過剩而誘發肥胖，發胖是更年期一個比較明顯的標誌。因此，適當的減食或儘量少攝取高脂肪類食物及糖類，尤其是少吃肥肉等富含飽和脂肪和膽固醇的食物。

3.多食高鈣類食物。由於更年期婦女體內雌激素水平降低，容易發生骨質疏鬆，稍不注意，易發生缺鈣、骨折等病變。因此，常食用含鈣高的食品，如牛奶、豆腐、豆乾、豆漿、豆花等黃豆製品，以及各種魚類、海藻類食品等。

4.多食綠葉蔬菜和雜糧。綠葉蔬菜中含有豐富的維生素，可以有效地補充體內維生素的缺乏。特別是含B族維生素豐富的食物，如番茄、洋蔥、大蒜、蓮藕、金針菜、黑木耳、紅蘿蔔、莧菜、芹菜、菠菜及桃、杏、紅棗等，這些食物還含有葉酸、維生素C和A。

文章中介紹了一些緩解更年期煩躁的方法，主要是飲食調理的方法，這段時期內分泌是會出現紊亂的，所以多吃點可以調理內分泌和降火的食物是很有必要的。可以根據自己的口味來選擇一些食物，上文中介紹了很多的食物，可以供大家選擇和參考。