女性著涼小腹疼怎麼辦？

很多女性會不小心在來月經時受風寒著涼，就會感到小腹疼痛難忍，或者在經期時，時常小腹疼痛，這些都是痛經的現象。這讓很多女性很頭疼。想要得到緩解，找對適合自己的方法是很有必要的。下面小編就幫助你解決痛經問題。

每個月都痛經怎麼辦？痛經的時候讓人生不如死，所以一定要找到真正的解決痛經的方法。就從日常開始調理，逐漸的減輕痛經情況。

1、日常飲食補充礦物質。大多數情況下導致女性痛經往往是因為她們體內缺乏某一種礦物質所引起的，所以日常飲食中只需要注意補充這些缺乏的礦物質就能有效的預防和治療痛經問題了。而較常見的就是鈣質、鉀、鎂等的缺乏，體內鈣質充足的女性會更少出現痛經情況，而鎂可以幫助身體更高效的吸收鈣。

2、多吃素。一項科學研究發現，日常更喜歡吃素的女性，她們經期期間痛經的發生率會大大的降低。蔬菜、豆類等都是低脂肪的食物，它們可以改變調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成，有效減少痛經。

3、多喝奶製品。酸奶、牛奶等奶製品中含有豐富的鈣質，有平穩神經、促進體內電離子平衡的作用。女性痛經大多是因為子宮肌肉處於過度收縮，從而誘發的疼痛。因此女性日常可以多喝奶製品，增加鈣質的吸收，同時經期內心情不要過度緊張，否則只會加重痛經症狀。

5、注意腰腹部保暖。女性宮寒除了會導致手腳冰冷、痛經之外，還會導致性慾淡薄、缺乏慾望等症狀。日常一定要做好腹部的保暖工作，保持腹部溫熱，宮寒造成的淤血導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而就會引起痛經、盆腔炎、子宮內膜異位症等。女性的腰部同樣也是一個健康的敏感點，腰部受涼，下半身就容易著涼，導致女性宮寒。所以腰腹的保暖是很重要的。

除了這些，還需要積極參與身體鍛鍊，促進下半身血液的迴圈，保證充足和良好的睡眠，勞逸結合，加強自身的身體抵抗力。當然，任何東西要適度，這段時期也應多多休息，免掉劇烈運動，不然會造成經血過多等不良反應。女性日常要多做運動，加強個人體質，提高抵抗力，增強身體對於寒冷的適應力，日常多走動，經常進行快步走，可以有效的幫助調理氣血，改善血液的迴圈，讓全身都變得暖和。