膝蓋著涼疼痛應該怎麼辦呢？

膝蓋著涼疼痛是老年人經常會遇到的疾病，通常是由於關節炎引起的，所以對於老年人來說，健康離不開日常的養生保健，而且現在許多老年人都喜歡健康運動，可以幫助自己保持身體健康，對於調理膝蓋著涼疼痛也很有幫助，平時你也可以用熱毛巾敷在關節處，這樣也能幫助很好的起到調理膝蓋著涼的現象。

很多人都喜歡打太極拳，但鍛鍊不當會增加膝關節的負荷。太極拳標誌動作是馬步蹲襠。有資料顯示，人體屈膝30度，膝關節承受壓力和體重相等;屈膝60度，膝關節壓力為體重4倍;屈膝90度，所承受的壓力是體重6倍。膝關節如長期處於緊張和負重狀態，膝關節負重過大，引起膝關節疼痛，加速關節軟骨的磨損。

隨著年齡增長，老年人膝關節產生退行性變化，因此鍛鍊一定要適度，應符合中老年人的生理特點。有膝關節問題的老年人儘量不要練習下蹲，如果必須下蹲，應注意速度，並儘量用手來支撐。

據報道，我國骨性關節炎患病率達9.6%。其中，膝骨性關節炎發病率佔到老年人群的45%以上。該病主要症狀為開始活動時，關節疼痛明顯，稍後緩解;早晨關節僵硬，輕微活動半小時後症狀緩解;上下臺階、下蹲、跑跳會使疼痛加重，膝關節活動能力下降。

患有膝骨性關節炎的老人，專家建議多參加一些對關節損害小的活動，比如游泳。游泳時，人體和地面基本平行，各關節都得以放鬆，是在不負重的情況下活動關節、肌肉。

膝蓋剛剛開始著涼疼痛的時候就要注意及時保養調整，這樣就能夠避免關節炎的發生，但是如果不加以重視的話可能就會導致關節炎，一旦有關節炎就不是很快就能好起來的病症，所以夏天的時候最好不要空調對著吹或者是用冷水洗澡洗腳，這樣就能有效避免。