呼吸的空氣等都會給你的身體積累毒素 3種食物效果好

你的身體裡有毒素嗎？當然有了，你每天吃了那麼多的食物，喝了那麼多的水，甚至是呼吸的空氣等都會給你的身體積累毒素。這些毒素一部分會被跟隨汗液、糞便、尿液等等被排出身體。可是有一部分則會在身體裡累積，時間一長這些毒素自然會侵蝕你的身體，讓你的健康受到威脅，讓你老去的速度加快。所以說，要趕緊排毒喲。想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

女人排毒吃什麼比較有效果

第一、吃糙米排腸毒

腸道容易積累宿便，而宿便除了包含放置了很久的食物殘渣之外還包含有一些毒素，這些毒素若是排不出去的話，就會對腸道健康造成威脅。所以說，需要吃這種食物幫助排腸毒——糙米：

其含有比白米多兩倍的纖維素，還富含蛋白質和礦物質，這些營養攝入身體裡面之後，不僅僅能夠人體補充能量，還能促進身體更新。其中常吃糙米有很不錯的消化和清理腸胃的作用，因為其含有大量的纖維素。

吃法：可以搭配黑米、小排骨等食材一起熬粥食用，煮好之後加入胡椒粉和食鹽調味就可以了。

禁忌：吃的時候注意不要過量，否則很容易增加腸胃的負擔，尤其是腸胃不好的人要記得不能吃糙米，否則會出現嚴重的腹瀉症狀，反而不利於身體健康。

第二、吃冬瓜排腎毒

很多女人都喜歡吃冬瓜是覺得它有減肥功效，其實吃它能幫助身體排腎毒。因為冬瓜這種蔬菜富含汁液，吃進身體之後能夠為身體補水，刺激腎臟器官從而增加體內尿液量，一旦尿液量增多就會有尿意，從而促進排尿。而腎臟的一些毒素就會跟隨著尿液被排出人體，如此腎臟內的毒素量就會減少，從而起到排腎毒的目的。

吃法：冬瓜不管是直接去皮切塊清炒起來吃，還是用來煲湯喝味道都不錯。其中很多人喜歡利用冬瓜搭配排骨等燉湯喝，女人們可以考慮這樣吃。

禁忌：烹飪冬瓜的時候請不要放醋，因為醋會破壞冬瓜中的養分，使得其不能充分發揮營養價值，從而降低了冬瓜對身體的滋養功效。

第三、烏梅

其具有斂肝、補肝的效果，而且價值很高。吃它能夠很好在滋養肝血和肝氣，對同時還能使得肝臟的解毒功能加強，從而將肝臟內的毒素更好地排出去，讓肝臟變得更加健康。想要吃的話，可以去藥店購買喲。

吃法：烏梅可以冰糖煮水喝，比如說準備好8粒的烏梅，將其切碎讓後放入盆中加入兩碗水浸泡半個小時，之後倒入鍋中開大火煮沸。沸騰之後將火調小一些再慢煮越20分鐘就可以起鍋了。喝之前放下碎塊的冰糖調味，味道會比較好一些。

禁忌：中醫認為烏梅有止血的效果，因此來月經的女人們要記得不能食用烏梅，避免導致月經不調的問題。

女人日常排毒的小技巧

1、多運動

當人體活動四肢的時候，身體會慢慢發熱之後便容易出汗，而一部分毒素則會隨著汗液排出體外。所以說，建議女人們平日裡要運動，尤其是長期做著辦公的女白領，必須每天騰出半個小時活動身體。比如說散步、慢跑或者是跳跳健美操之類的。

2、多喝水

身體內的水分充足各大器官才能正常運轉，一旦水分不足的話，各大器官就會失去活力，一些毒素就會排不出去，一直堆積在身體裡面。如此當然是不好的，因此，女人們要多喝水，促進排毒器官的運轉，提高排毒的效率。

女性如何排毒？

1、多喝溫檸檬水利排尿。

人體60-70%由水構成，水還可以幫助搬運體內的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應保證6-8杯水。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數不足10次，那就再加點吧。

此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利於消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內分泌；研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。

2、遠離過敏原保護身體機能。

過敏可能帶來的危害很多，如頭疼、溼疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑鬱等。同時，它還可能破壞身體的自我清理機能。

3、多吃綠色食物助排便。

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

4、優化食物組合，平衡吸收和代謝。

身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食，同時我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利於身體保持良好的工作狀態。