女性濫用保健品 小心惹來一身病

女性保健品幾乎充斥大街小巷，堂而皇之的美名究竟是否名副其實？有多少保健品真為了女性的健康著想？臨床觀察顯示，濫用激素類豐乳、減肥等口服美容品，已成為女性囊腫多發的原因之一。如果不幸你正是這些保健品的受眾之一，請務必謹慎觀察你的身體，適時去做身體檢查。別因為濫用保健品，而引來了“女人病”。

女性保健品仍“風頭不減”

據瞭解，各地女性保健品的廠家都盯緊了女性市場這塊肥肉，爭得不可開交。

市場上女性保健品主要分為養顏類、排毒類、補血類和減肥類，但每種產品受市場青睞度不盡相同。其中，最為風光的是養顏類產品。龐大的市場、穩定的銷量，吸引了不少保健品公司大張旗鼓的推新或“翻舊”此類產品。其次是排毒產品，最近幾年，“排毒養顏”概念得到了廣大都市女性的首肯，“健康排毒，才能真正美麗輕鬆”成為許多消費者的共識。而補血類產品則是穩中求存，據觀察女性補血市場比較平淡，依舊是一些老牌的補血產品如紅桃K等佔據了女性補血市場的主體。但減肥類產品卻是熱火朝天，減肥是許多女人永恆的追求，所以各廠家絕不會輕易放棄這片“沃土”。據西單購物中心一層保健品專櫃的售貨員介紹，前一陣子，就有一個新牌子的減肥茶賣得熱火朝天。

其實許多女性保健品中並沒有明確標定是屬於哪一類的，例如很多的“排毒養顏”產品等都是混合在一起的。在北京工會大樓附近的嘉事堂藥店中，店員就向記者推薦了一種既可養顏又能瘦身的某品牌膠囊，並說效果不錯。

中青年人是主要消費群

記者在走訪的這幾家藥店中得知，購買女性保健品的人群中，大部分都是中青年人。其中排毒、養顏類產品是以30歲左右的女性為主，減肥類是二十多歲的女孩，據西單金象大藥房的店員說，還有好多學生經常來購買減肥茶。而補血類則更具有針對性，消費群體比較複雜，各個年齡層次的人都有，一般是營養性貧血的人群。

而且，經常購買某類或某品牌的女性消費者大部分是受“神奇”廣告的“誘惑”而掏腰包的，其次是聽朋友或同事的“鼓吹”，抱著試一試的心態，只有一小部分是面對琳琅滿目的產品無從下手，向醫生諮詢的。在白塔寺藥店，記者就遇到了一位二十多歲的女孩，在減肥茶的貨架“巡視”半天后，不得不向售貨人員“求助”。在與女孩的交談中得知，現在減肥的廣告太多了，到了藥店一看牌子更多，真不知該買哪個。

專家提示慎選女性保健品

隨著女性保健品市場爭奪戰的日益激烈，各廠家“神乎其神”的廣告或促銷手段讓人難辨真偽，白塔寺藥店的諮詢專家南教授告訴記者，現在許多消費者購買保健品時不管三七二十一，心動就行動，而忽視了每個人不同的生理、病理情況。其實，在選擇產品時應以適合自己為準，要看清產品糖分含量及成分，是否符合自己的需要。比如大黃，它是一種含有蒽醌類成分的物質，對於需要的人群來說是有益處，但若是並不需要，盲目長期服用會抑制人體自身的免疫力，久而久之，還有可能會影響人體對某些有益物質的吸收。

其實，保健食品本質上只是一種食品，雖有一定“功效”，但並非“療效”，一些保健品廠家為了追求利潤，常誇大產品功效，消費者不應輕信，以免上當。

另外，南教授還表示，保健品一般有特定的適用人群，並非所有人都適宜服用，消費者最好在保健專家或醫生指導下進行選購。食用時也應嚴格按照產品標示的份量進食，否則可能會有反效果。

濫用保健品，惹來“女人病”

臨床觀察顯示，濫用激素類豐乳、減肥等口服美容品，已成為女性囊腫多發的原因之一。時下熱銷的美容口服保健品中，最火的莫過於抗衰老、調節內分泌（目的在於防治色斑、成人青春痘）和減肥三類產品。

雖然正規市場上銷售的產品，其激素含量多在國家控制範圍內，但在最近的臨床統計中我們發現，很多卵巢囊腫、子宮肌瘤患者的發病期也恰巧集中在口服此類產品階段。這說明，部分女性可能對微量激素都相當敏感。

雖然美容品與囊腫高發兩者間的必然關係仍未調查清楚，但我們認為，有必要提醒年齡在30-50歲之間的女性，她們本身處在囊腫高發期，同時抗衰老、減肥的需求又最強烈，如果不假思索就把美容品吃下肚，那麼很可能誘發囊腫、肌瘤，或者讓本不成問題的囊腫發生扭轉，或是潰破，造成腹膜炎，引發嚴重問題。

過了30歲需要服用美容口服液、膠囊前，最保險的做法是每年做一次婦科檢查，排除囊腫體質後，再在醫生的指導下服用這些產品。選購美容保健品時，應注意是否標示成分，不能買來路不明的產品，標明瞭美白、治療某種面板問題的美容品多是非正規產品，也需要警惕。

雖然不反對各種美容保健產品，但也不鼓勵，不推薦。如果有色斑、青春痘等問題，一定要看醫生，保健品只能起到輔助治療作用。

女性保健品到底忽悠了誰

按照國家規定，一種保健品不能申報兩種以上的功能，且不能聲稱對任何疾病有治療作用，其目的是防止某些產品“全面保健”或“包醫百病”之類的誤導和不實宣傳。但是，女性天生怕變老，愛受暗示。於是，很多人還是被忽悠了。

抗疲勞保健品不起作用

麻煩：趙太太32歲外資公司會計生完孩子後重新回到原來的崗位上工作已經一年了。面對本來輕鬆的老本行，她卻再也輕鬆不起來了。一天到晚沒有精神，晚上失眠，白天頭暈眼花的，有一次竟然趴在辦公桌上睡著了。恨就恨年紀不饒人，自己精力不濟。可是連吃了幾個月的抗疲勞保健品，卻沒有什麼明顯的好轉。

愛心診斷：極度怕衰老，形成了心理壓力過大。

關鍵詞：此疲勞非彼疲勞

疲勞一般分為體力疲勞，腦力疲勞，心理疲勞，和病理疲勞。保健品的所謂“抗疲勞”功能抵抗的只是運動後的體力疲勞，也就是說消除的是運動後疲勞。只適合於運動員和喜歡運動健身的人。運動前服用，可以提高運動能力，緩解疲勞的出現，提高運動能力。運動後服用，可以加快身體內代謝物的分解，迅速消除疲勞。據調查，在衛生部審批的保健品中，約有1/5宣稱有“抗疲勞”功能。其實它們說的那個疲勞和你一點關係也沒有。

照方抓藥：引起趙女士疲勞感的原因是雙重的，既有重新回到繁重的腦力勞動中短時期的不適應，也有心理上的不自信導致的心理疲勞。

其實只要注意增加鍛鍊，提高體能，一定能很快讓自己恢復到很好的工作狀態。根本不用對此擔心，增加不必要的心理負擔。如果自己難以排解，請教心理醫生幫助輔導也能起到很好的效果。

實在需要服用保健品，選用一些耐缺氧功能的保健品反而能提高人體攝氧量，使大腦獲得更多的氧，從一定程度上緩解腦力疲勞。這對長時間處於空調環境中，環境含氧量不足，而且長時間用腦的人士很適合。

促眠保健品：失眠用不著，失眠症不管用

麻煩：邊女士34歲國家公務員最近她常常為睡不好煩心。一睡不好鏡子裡的小眼袋和小皺紋就顯得特別刺眼。美貌年輕沒有了，家庭老公還安全嗎？想到睡眠對健康的重要性，她就更緊張啦。可越是想睡越睡不著，有時候夜裡醒了就睜著眼睛躺到天亮。有好幾次她睡不著心裡煩，半夜裡坐在床上捶著枕頭哭，把老公嚇得夠戧。什麼褪黑素，酸棗仁天天吃也不見效。

愛心診斷：怕衰老到了一定地步，形成強烈心理暗示。

關鍵詞：失眠不是失眠症

失眠和失眠症不是一回事。有沒有失眠症要以醫生的診斷書為準。人生在世，難免有個磕磕碰碰，工作緊張，情緒波動，身體不適，月經來潮，有幾天睡不著覺，不用過於緊張。

保健品廠家故意把失眠忽悠成多種疾病的必然因素，奪取青春美貌的殺手，讓人對號入座是很不負責任的。而且據上海市中醫失眠症醫療協作中心臨床門診顯示，促眠類保健品對中重度失眠症基本無效，吃了也白吃。

比如酸棗仁是傳統的養心安神藥物的主要成分。主要是用於陰血虧虛，心失所養的失眠，心悸，健忘等症。常需要和其他中藥配合使用才有作用。

而且，促眠保健品也會有副作用。褪黑素服用者使用後反映，服用後頭痛，而研究發現長期大量服用褪黑素有可能引起抑鬱。

照方抓藥：

1、別迷信睡夠8小時

很多人都把每天睡夠8小時作為睡眠好壞的標準，其實只要第二天精力充沛思維敏捷就是睡得好。愛迪生一天睡四五個小時，愛因斯坦一天要睡10個小時以上才能正常工作。

2、找出失眠的深層原因

很多人只看到失眠這個表面現象，但是卻忽略了失眠背後的東西。很多女性失眠其實是情緒抑鬱導致的。如果沒有針對抑鬱進行治療疏導，只是簡單地服用藥物或促眠保健品不僅不起作用，很可能還會耽誤治療，使病情加重。為以後的治療帶來更大的麻煩。

3、睡前別緊張

心裡想著一天中不愉快的事情當然會睡不著。避免睡前情緒波動，保持輕鬆心態自然容易入睡。還有的人心裡總想著睡不好的害處，一到上床時間就緊張，恐怕自己今夜睡不好，影響自己的健康和美容。簡直就像第二天要大學聯考的學生那樣。自己給自己增加心理負擔。

4、不要早上床，有睡意再上床

不要在床上做與睡眠無關的事：讀書，看電視，想心事。如果上床20分鐘還睡不著，就起來活動一下，看書、織毛衣……感到困了再上床。平時和節假日一樣，早晨同一時間起床，即使昨晚睡的很晚也不要早晨貪睡。

5、可服用的保健品

可以考慮松果體素等溫和而無副作用的保健品。

保健品女人四大派，你屬於哪一派？

看看她們的手袋，裡面除了口紅、錢包、手機之外還有各種各樣的保健品！

其實，人在吃飯的時候雖然已經攝取了一些營養物質，但有時是因為體質的關係，有時是因為年齡的關係，很多營養成分都不能很好地吸收。這些營養成分又是人體所必需的，這些營養的吸收不足，也是人體衰老的主要原因，所以，如果有條件就要通過吃藥來補充這些營養，就可以看起來比較年輕。

平時很多女孩都會吃一些保健品，但大部分人都不知道自己應該吃什麼樣的保健品，只是聽廣告上的宣傳，什麼補血呀、健腦呀，很多人也不知道自己是不是應該補的，廣告說大家都補就跟著瞎補。這並不科學，也不合理，這些保健品是要對症吃的，當然有些維生素什麼的，什麼人都可以吃，但如果體內不缺這些，就是極大的浪費，而且還會帶來一些副作用。

藥丸美眉族分為四大派別：維生素派、美容派、安神補腦派、調理生理派，無論是哪一派，都有些要特別注意的地方，來聽聽專家的提醒吧。

維生素派

代表：21金維他，金施爾康，安利的各種維生素丸。

使用人群：繁忙的上班族，經常吃快餐食物的人。

特別提醒：據全國大規模的營養調查，我國居民缺乏的維生素和微量元素前三名為：鈣、維生素B2、維生素A。適當地補充這些維生素是有益的。需要注意的是，過多服用維生素A有中毒的危險，安全劑量是3000Ugre/日。

美容派

美容派的代表：朵爾膠囊，太太口服液，天使麗人膠囊，青春寶膠囊，排毒養顏膠囊，珍珠花粉膠囊。

使用人群：眾多愛美女性。

特別提醒：女性在經歷流產、妊娠、哺乳後，加上月經慢性失血，很容易發生輕微的貧血症，失去青春期面板光滑紅潤的美感。所以可以補充一些阿膠、紅棗，平時多吃海帶、紫菜、黑木耳以及肉類等含鐵質較為豐富的食物：如果有頭昏乏力的表現，可以上醫院查一下血象，在醫師指導下適當補充鐵劑。

安神補腦派

經典代表：安神補腦液，補中益氣丸，腦白金。

使用人群：白領階層，因為各種壓力，患上慢性疲勞綜合徵，易於失眠、頭昏耳鳴，記憶減退的人。

特別提醒：人們有一個誤區，認為中成藥取自天然，非常安全，殊不知，中成藥過量也會有不良反應甚至有毒性反應發生，所以要嚴格掌握適應症、劑量和服用方法；吃中成藥前應諮詢中醫師。

調理生理派

經典代表：烏雞白鳳丸，逍遙丸，媽富隆，益母草丸，百消丹。

使用人群：容易出現閉經、月經過少、月經延遲等問題的女性。

特別提醒：避孕藥的主要成分是孕激素和雌激素，如果兩者的比例合理，有助於保持女性內分泌激素水平的平衡，則會起到相當理想的效果，也可以減少婦科腫瘤如卵巢癌、子宮內膜癌的發病率。如果避孕藥成分的比例不適合個人體質，則不能起到相應的效果，甚至會造成月經紊亂。購買避孕藥，應在醫師的指導下找理想的一種。

真正需要保健品的女性是這樣的

體弱多病者：可選用具有增強免疫力功能的保健食品。

便祕者：可選擇具有通便和調節腸道菌群功能的保健品。不過要注意通便類保健品可能導致腹瀉，影響營養素的吸收，引起營養不良。

長期空調環境下從事電腦工作者：提高缺氧耐受力和對輻射危害有輔助保護功能的保健品。

女性務必認清：各類保健品服用禁忌

烏雞白鳳丸不要亂服

不過，身邊有人反應，烏雞白鳳丸並非包治百病的靈丹妙藥。比如，對於月經不調這種症狀，有的女人吃了，確實解決問題；而有的女人吃了，則越調越亂。那麼，烏雞白鳳丸究竟是怎樣一種藥？它的適用範圍有多廣？

婦科專家介紹說：烏雞白鳳丸是古書《濟陰綱目》中大小烏雞丸的加減方，估計已有百年歷史。過去烏雞很珍貴，故只用於宮廷，如今烏雞滿地跑，才在百姓中廣為使用。因為是成方，不論哪個廠家生產，其劑量都是固定的。它由烏雞、人蔘、黃芪、丹蔘、當歸、白芍、川芎、生地、熟地、甘草、制香附、鹿角膠、鹿角霜、銀柴胡、牡蠣、別甲、桑螵蛸、芡實、山藥、天冬等20味中藥製成。其中，黃芪、人蔘用來補氣；鹿角膠、鹿角霜用來補肝腎；桑螵蛸用來收補腎陽；當歸、川芎、白芍、生地，俗稱四物湯，用於養血；丹蔘、牡蠣、別甲用於活血、散結、滋陰及安神；銀柴胡、別甲有清虛熱之用；天冬是滋陰的；山藥、芡實具有補脾、去溼、固腎及止帶作用；制香附則是理氣藥。

從以上分析來看，烏雞白鳳丸是補氣、養血、調經、止帶、陰陽雙補的成藥，使用範圍很廣，而恰恰正因為此，烏雞白鳳丸在治療疾病方面針對性又不強，也就是說，它並非婦科特效藥。例如，月經不調是婦科常見病，雖然多數人症狀相似，但起因卻不盡相同，可以由氣虛、陰虛內熱、肝熱等因素導致。一般中醫對於氣虛導致的月經不調，用補中益氣丸治療；對於陰虛內熱、即血熱導致的月經不調，用兩地湯治療；對於肝熱導致的月經不調，則用丹桅逍遙丸來治療。三者均不用烏雞白鳳丸。

再比如說，女性帶下症狀也分好多種，有腎虛帶下、脾虛帶下、溼熱帶下等。如果是單純脾虛，就要用補中益氣丸，用了烏雞白鳳丸，治療效果反倒不好。腎虛帶下又分腎陽虛和腎陰虛兩種，腎陰虛用六味地黃湯治療，腎陽虛則用右歸丸來治療。溼熱帶下用易黃湯也比烏雞白鳳丸要好得多。張大夫舉例說，如果患的是滴蟲性陰道炎，白帶多，那麼吃100盒烏雞白鳳丸也沒用。中醫理論講究辯證施治，只有當體內症狀與烏雞白鳳丸相符，那麼，吃烏雞白鳳丸就管用，否則，就不如用其它藥。這就是為什麼有的人適合吃烏雞白鳳丸，有的人吃了則沒用的原因。

至於烏雞白鳳丸的美容作用，張大夫則認為誇大了其作用。如果一定說它有，也只是說當服藥者正好屬於烏雞白鳳丸的治療範圍，比如說，患者臉上的色斑、色澤是由氣虛、血虛、陰虛、陽虛所引起，那麼服藥後可能會有所改善，達到所謂的美容效果。反之，如果面板問題是其它原因導致，服用烏雞白鳳丸則不會有任何效果。

總的來說，烏雞白鳳丸補陽腎成分多，滋陰成分少。只有氣血、陰陽兩虛者才適用這種藥。俗話說，是藥三分毒，不能因為烏雞白鳳丸是中藥，就可以隨便亂吃。當身體出了問題，一定要到正規醫院，請醫生診斷後，針對個體症狀，提出用藥方案。

“蛋白粉”不能隨便吃

很多人都知道保健品的濫用、過量使用，不但對人體無益，反而危害很多。但對於蛋白粉來說，不少人都覺得多吃點沒什麼，它是人體必需的營養，而且食用起來十分方便，往牛奶或飲料中加點，就可以補充蛋白質了。於是，學生的早餐中，有的家長準備了蛋白粉飲品；在白領和中老年人的飲食中，也有人把蛋白粉當成了重要的營養來補充。

然而，有關專家指出，蛋白粉最好別隨便吃，過量攝入對人體也有不利影響。

蛋白質是我們生活中最為重要的營養素之一。一個健康成年人每日約需要60-70克左右的蛋白質；如果蛋白質攝入過低，會引起營養不良，但蛋白質攝入過量對人體也有不利影響，可出現三大併發症：高尿素氮血症、代謝性酸中毒和滲透性利尿。

通常情況下，失血、貧血、骨折、減肥、疲勞、感冒、孕婦、胃潰瘍、運動員、燒燙傷、高血壓、糖尿病、胃下垂、老年人、手術後、營養不良、哺乳婦女、胃腸疾病、吃素的人可能需要補充含必需氨基酸的蛋白質粉，每日1-2勺可隨餐食用。

那麼，不補充蛋白粉，單靠飲食能否達到蛋白質需要量呢？答案是肯定的。如每天90克左右的蛋白質可採用如下飲食方案：主食350-400克、牛奶250毫升、雞蛋1個、魚蝦肉100-150克、肉類100-150克、豆腐150-200克、蔬菜500克、水果400克。即便是昏迷的患者也可通過膠體磨或多功能粉碎機將食物製成勻漿膳。由鼻飼管輸注來達到患者對蛋白質的要求。如果從經濟的角度出發，也可適當考慮採用一些天然的蛋白質保健食品，如豆類中的紅小豆、白芸豆等。

排毒保健品含瀉藥，女人別亂服

從夏天進入秋冬，人體的新陳代謝會逐漸放慢。在夏天潛藏起來的健康問題，到秋冬就會慢慢顯現出來。於是，一些時尚人士就會提倡“排毒”。實際上，這個聽上去非常時尚和健康的方式，卻並不是每個人都需要的。

所謂的“毒”就是人體在新陳代謝過程中產生的廢物和腸道內食物殘渣的腐敗產物，以及外部環境帶入人體內的有害物質。但是，人體本身的很多器官其實都具有化解毒素的功能。比如，肝臟是人體重要的解毒器官，血液中的有毒物質經過肝臟變成無毒或低毒的物質；腎臟可以將體內產生的尿素、尿酸、肌酐以尿液的形式由體內排出。我們人體本身已經有這麼多的排毒功能，根本沒必要再服用什麼排毒產品。

現在市場上有很多打著“排毒”幌子的保健品，其實很多都含有瀉藥的成分。長期服用會產生依賴性，甚至對人體造成不良後果。

所以專家建議，進入秋冬後，只要自己的飲食合理，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜和雜糧；保持充足的睡眠和舒暢的心情，根本就不需要什麼排毒產品。

含褪黑素保健品有功效嗎？

褪黑素或稱褪黑激素、松果體素（Melatonin、MT，俗稱美拉通寧）是大腦松果體分泌的。它廣泛存在於原核生物、單細胞生物、真菌、植物、無脊椎動物和脊椎動物中。對於褪黑素具有改善睡眠的作用，科學界的認識是肯定的。美國科學家ReiterR.J.在最近寫的一篇文章中指出，由於中老年內源性褪黑素的逐漸減少，使用褪黑素可改善睡眠質量（縮短睡眠潛伏期和延長睡眠時間）。衛生部批准的含褪黑素保健食品，保健功能僅限於改善睡眠，適宜人群為中老年人，睡前用量一般為2-3mg。

至於每天3mg的服用量是否過大？數年前我到舊金山參加過一次褪黑素專題討論會，有臨床醫生曾提出1mg褪黑素也可改善睡眠，這是就功能而言，而不是指3mg會產生不良反應。現在美國市場上的褪黑素產品作為膳食補充劑銷售，多數仍為3mg，美國食品藥品監督管理局（FDA）只允許產品標識上標明“改善睡眠（promotesleep）”。美國人群食用褪黑素十幾年，至今未發現嚴重的不良反應。相反，美國每年死於小劑量阿斯匹林的有數千人。

褪黑素對腦血管的影響，有些報道MT可使腦血管收縮，但多為離體實驗，是否影響腦供血和引起腦損傷等尚缺乏深入研究。

褪黑素的安全性問題，我查閱了大量文獻：例1，等（eRes.2000；29：193－260）報道採用隨機、雙盲、安慰劑對照實驗，40名志願者每天服用10mg、連服28天未觀察到有任何毒性作用；例2，MiyamotoA.報道（Brain＆Development21（1999）59－62），兩例具有嚴重睡眠障礙的病人連續服用5mg褪黑素2年，未發現任何副作用；例3，JahnkeG.等報道動物實驗表明，MT影響生殖功能的劑量需高至每天300mg，而每天改善睡眠僅3mg，與之相距甚遠；例4，近二十幾年來，許多學者觀察了成年男性服用MT對垂體性腺激素分泌的影響，未發現對生殖功能有抑制作用。

目前，國際上對褪黑素的管理有兩種型別。一類是，如美國將褪黑素作為膳食補充劑來管理。我國將褪黑素作為保健食品來管理，並要求褪黑素的純度達99.5％，由省級以上衛生行政部門認定的檢驗機構進行嚴格的毒理學安全性評價和功能性實驗等檢驗；另一類國家視褪黑素為藥品，需開發成新藥才准許使用，但因褪黑素為已知結構無專利可言，任何大製藥企業都不會拆巨資開發無智慧財產權保護的褪黑素。

正如任何藥物隨著劑量的增加必會產生毒副作用，保健食品、中藥也如此，許多老百姓天天服用的人蔘、維生素也概莫能外，關鍵是掌握好劑量。目前尚無證據說明3mg褪黑素是不安全的。

更年期保健品 問了醫生再補

面對這麼多的保健產品，更年期女性都需要吃嗎？如果想使用，又應該掌握哪些基本原則？

請醫生診斷與評估

美國國家衛生研究院補充及另類醫學中心建議，不管是使用激素補充療法或是替代療法與健康食品，一定要先詢問醫生，評估對個人的好處與壞處。

婦產科醫師特別提醒，“先請教醫生，看醫生對你的診斷是什麼”，因為曾有更年期病人覺得自己有心悸，結果發現是心臟病。也曾有病人一直覺得自己很熱，後來才知道是甲狀腺機能亢進，所以千萬別悶著頭吃健康食品，結果發現沒效，卻延誤了診斷和就醫時間。在確定自己沒有其它疾病之後，再進一步處理更年期的症狀。

北美更年期學會建議，有症狀的女性比應該從改善生活形態開始，運動、穿寬鬆衣物及少吃辛辣食物，如果有需要，可結合健康食品一起使用，像是大豆異黃酮素或黑升麻。但如果症狀十分嚴重，大大影響了日常生活，就要找醫生進一步評估，是否要使用激素補充療法。

在評估是否要吃健康食品時，當然是要去找對這方面有研究的醫生討論。其實現在國內外的婦產科醫生對另類療法，多抱持開放與學習的態度，因為面對病人不斷的詢問與需要，不得不跟上腳步。

像美國醫學學會和州際醫學理事會聯盟就鼓勵醫生，不僅要學習另類療法，也要多和自己的病人討論，所以，現在的病人也需要告知醫生，自己嘗試了哪些另類療法。

瞭解產品的副作用及與其它藥物的互動作用

除了請醫生評估自己的情況，應該有什麼治療與改善方法之外，也要很清楚自己所吃的產品可能有哪些副作用，或是和其它藥物有互動作用。比如說，黑升麻可能會帶來腸胃的不適，自己是否能忍受。卡乏椒可能帶來肝衰竭，就應避免。而服用抗凝血劑的人，則應避免使用月見草油和紅花苜蓿的產品，月見草油和紅花苜蓿也不能同時使用。

選擇有質量保證的大廠產品

選購時一定要買來路統一、有清楚標籤的產品，看看有效成分的標示和內容是否相符，注意廠商的使用與製造質量，以確保保健的效果，而且這些產品的價格應該在合理範圍，不應該是驚人的貴。

短期使用 定期追蹤

誠如前面所述，現在西方國家對這些保健食品的臨床實驗與研究，多半是短時間的，半年到一年之間，所以長期使用會產生哪些副作用，目前還未知。所以，最保險的做法是短期使用，緩解症狀就好，別長期依賴。

如果能定期評估更好，因為如果發現有什麼傷害，可立即停止使用，將傷害減到最小。

有沒有效自己最清楚

不可否認，這些健康食品對某些人很有效，但對某些人卻沒甩，個別差異很大，但經過口口相傳的力量，又會被渲染得很神奇，到底該不該吃，怎麼判斷比較好？

專家建議，可在使用10天之後，看看症狀是否有改善，比如說，臉潮紅的現象有沒有好一點，如果超過兩個星期卻一點反應都沒有，就不要再勉強自己傻傻地吃。

另一個可觀察的指標是：精神、體力和情緒有沒有變好？睡得好不好健康狀況有沒有整體的改善？如果症狀還是存在，但整體向正面發展，那表示還有改善的跡象，值得繼續使用。

從正確的診斷評估，到小心謹慎地使用，這樣吃才能確保自己的健康。

360常識提醒：最實在的保健品就在果菜裡

女士們這麼保健，那麼保健，說白了就是為了保持身體年輕，容顏不老。與其迷信保健品的“忽悠”，不如多花心思在飲食保健上。多吃抗氧化的食物，導致衰老的自由基也就被抑制了。

藥物雖然能起到一定的抗氧化作用，但是為了避免副作用，科學家至今還是建議人們通過合理飲食抗衰老。科學小知識：果菜的抗氧化性和維生素C含量並沒有直接關係。原來，蔬菜水果中還有一些非營養成分，又稱植物化合物，具有很強的抗氧化作用。這些非營養成分的化學結構上多含有還原活性的物質，是抗氧化作用的基礎。目前國外的科學家正在嘗試提取它們。