女性如何保持心臟健康 女性保持心臟健康的訣竅

女性的平均壽命普遍比男性長2—5年，意識因為女性有兩個排毒器官，而男性只有一個，男性最大的解毒器官就是肝臟，因此男性最怕傷肝，而女性除了肝臟之外，還有子宮，還有一個重要的原因，是女性的新陳代謝也比男性慢，心跳平均更比男性慢，這些都是女性長壽的一個因素。因此，想要長壽，心臟健康是非常重要的，心臟是身體的皇帝，是至高無上的，也是最重要的。近些年，女性的猝死也時有發生，女性的心臟病患者也很多，所以，女性要保護好自己的心臟，讓心臟更健康，才能更年輕更長壽。

那女性該如何保持心臟的健康呢？這裡給大家介紹一些保持心臟健康的訣竅，做得好你的心臟一定就更好。

1、學會釋放壓力。

現在的女性和男性一樣是社會勞動的主力軍，也一樣承受著生活和工作的壓力，而壓力導致心力憔悴，壓力會導致血壓升高和動脈壁損傷，造成心肌的老化。因此，女性要學會釋放壓力，適當的運動，跳跳舞、唱唱歌，練練瑜伽，都是不錯的選擇。

2、杜絕軟性飲料。

軟性飲料都是含糖量比較高的，而高糖對身體本身就是一種負擔，對心臟更會造成傷害，很多常攝入高糖的人非常容易罹患心臟病，所以，為了讓我們的心臟更健康，請杜絕軟性飲料。

3、控制血糖。

隨著年領的增加，高血糖發生的機率就會越大，而糖尿病對於心臟來說是雪上加霜，會加重已有的心臟病，所以，一定要控制血糖，這也是確保心臟安全無虞一個很重要的環節，建議45歲以上的女性要開始定期的檢測血糖，發現血糖升高的苗頭要儘快進行控制。

4、控制體重。

肥胖是慢性病的一個非常重要的因素，肥胖就意味著脂肪代謝出現問題，而這些將直接影響到心血管的功能以及心肌的供血能力，而且，肥胖的人大都會血脂升高，血脂是心臟病的罪魁禍首，所以，想要控制血脂，重要的就是控制體重，如果體重超標，就一定要想方設法減到正常範圍。

5、少吃加工肉類食品。

肉類吃多了本身就會增加心臟負擔，如果再是加工類的，那對心臟的傷害就越大，因為加工類的肉類食品中添加了很多的新增劑和防腐劑，這些都是不利於心臟健康的食品，因此要少吃。

6、堅持運動。

生命在於運動，心臟也同樣，運動可以讓你更有活力，運動可以讓你的心臟跳動的更有力量，射血更強，因此，能夠堅持長期適當的運動對保護我們心臟的健康有著積極的意義。