男人不保健 當心惹四大女人病

一、骨質疏鬆使你不再挺拔

骨質疏鬆症向來被醫學界認為是對女性影響較大的疾病，但這種疾病一樣沒有放過男性。雖然男性發生骨質疏鬆的比例比女性低，出現骨質疏鬆的年齡也比女性晚，但由於男性生活壓力較大，不良習性多，近幾年，醫生髮現因骨質疏鬆而導致脊柱變形駝背的男性比例大大提升，繼發性骨質疏鬆發病率更是高於女性。骨質疏鬆症不僅損傷脊柱，而且使男性的骨頭變得脆弱，稍不小心，就容易產生骨折。

原因分析：

雄性激素缺乏可影響調控骨代謝的細胞因子的平衡，是導致男性骨形成降低和骨量丟失的原因之一。

應對策略：

1、注意補鈣。多食用富含鈣的食品，骨健壯需要補鈣、鋅、維生素D、乾酪和其他奶製品含有豐富的鈣，多食用新鮮蔬菜，如西蘭花、大蔥、花椰菜、甘藍、酸泡菜和水果;每星期至少吃一次魚，魚肉能滿足人體對維生素D的需要，並使人體能從腸中更好地吸收鈣。

2、多運動。氣功、步行或游泳都是不錯的運動。最好每天到戶外陽光下待上15～45分鐘，促使身體生產維生素D。

另外，堅持每週三次練習瑜珈能增加骨頭密度。

3、定期做骨密度檢測。40歲以上的男性每年應定期到醫院做一次骨密度檢測。

二、抑鬱症“親近”男性

抑鬱症通常被看作典型的女性心理疾病，但男性才是抑鬱症的最大受害者。男性感情痛苦時不像女人，而是隱埋得更深。所以抑鬱症也不易發覺。

男人知道自己得了抑鬱症，一般不願告訴他人或接受治療。男性患抑鬱症者只有1/3的人去看病就醫。他們更可能沉溺於毒品或酒精中來麻醉自己，自殺機率是女性的四倍之高。

原因分析：

1、情感不和、事業不順、身心高度緊張和壓力過重、擔心失業、未來渺茫——諸如此類的問題是導致男性情緒抑鬱的助燃劑。

2、典型症狀是無精打采、無興趣、乏味，包括性乏味、睡眠障礙、自責和極度絕望，當有類似情況時應高度警惕。

應對策略：

1、首先給自己建立信心，抑鬱症不代表懦弱，只是心理的一個小感冒，是可以被治好的。在情緒消沉、心緒不佳時，可以找信任的朋友、家人傾訴，緩解心裡壓力。

2、多吃香蕉、巧克力、櫻桃和蘋果等這些含維生素B豐富的食物，能夠幫助緩解緊張的情緒。

3、多參加運動。鍛鍊能給人一種輕鬆和自主的感覺，身體的活躍能有效地清除情緒壓力。

三、荷爾蒙減低，男性更年期跑不了

實際上，男性和女性一樣，都要經過從成年過渡到老年這一階段，即醫學上所稱的“更年期”。只不過女性更年期有明顯的絕經特徵，而男性沒有明顯特徵。男性更年期年齡比女性稍晚，一般在55～65歲左右。

原因分析：

男性更年期主要的原因是由於男性荷爾蒙的水平漸漸下降所引致。30歲以後，男性荷爾蒙的水平每10年下降大約10%。

隨著年齡的增加，男性睪丸功能逐漸退化、分泌雄激素水平逐漸降低，以及社會角色分工、生活壓力、職場競爭等因素，男性也會得更年期綜合徵。更年期男性會出現心悸、乏力、失眠、頭暈目眩、腰痠背痛、心情煩躁、記憶力減退等症狀。

應對策略：

1、適當補充雄性激素監測雄性激素睪酮的水平，可在醫生的指導下適當補充小劑量的雄性激素。

2、培養興趣。多培養自己的興趣愛好，加強心理調節和身體鍛鍊，調整心態，以達到平穩過渡的目的。

四、靜脈曲張親近不穿絲襪的你

流行病學調查顯示，25%的男性患有下肢靜脈曲張。在我國則約有1億人患有不同程度的靜脈曲張，其中絕大多數屬於下肢靜脈曲張。

原因導讀：

患上這種病，主要是因為長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高所致。具有家庭遺傳傾向或者先天性結締組織鬆軟者，更容易發生靜脈曲張，血流淤滯甚至導致靜脈血栓。

靜脈曲張的後果可能出現水腫，並伴有疼痛性的炎症和硬化症，甚至發生致命的血栓形成病症。

應對策略：

1、壓迫治療法。可以選一雙長及大腿的彈性襪，而且要在清晨起床時穿好，一直到夜間上床後再脫掉。

2、多活動，避免體重超重，晚上用冷熱水交替洗浴，並經常舉起雙腿。長期電腦操作者更應多活動下肢。

3、聽從醫生的建議。如果已經因靜脈高壓而產生了腿部潰瘍，應尊重醫師的指導服用抗生素和利尿劑，並輔以其他適當的治療。

男人不僅易患“女人病”，還應該在食療上注意自己的健康。多數男性對蔬菜水果這類“女性化”的食物嗤之以鼻，而更願意稱自己為肉食動物。不過，據路透社報道，英國食物研究所的最新報告指出，只要每星期食用小量西蘭花，就有助預防前列腺癌。可見蔬菜對男性健康也是至關重要的。