女性如何瘦小腿？

對於一些白領來說很少有時間來鍛鍊自己的身體，一般都是吃過飯就開始工作，一坐就是一下午。這樣的情況導致腹部出現很多贅肉，我們都知道腹部贅肉多導致穿衣服一點都不好看，穿一些緊身的預防根本就是不敢穿了。瘦小腹一直我們心中最大的願望，如何才能實現這樣的願望呢？

吃橙色水果和蔬菜

它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。

獲得更多的硒

硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達到推薦量55微克/天，因此，應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。

多吃魚和蛋

丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明，多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

吃合適的脂肪

西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加。

另外，注意不要吃太涼的東西，因為涼的東西吃下去後，小腹部溫度會降低，大腦就會命令身體輸送大量的營養到小腹，用來提高小腹溫度，時間長了，脂肪就會堆積在腹部。

對於想要減肥的朋友來說，只有堅持下去才會成功。如果你覺得有一點效果時就放棄減肥，那麼這樣很容易出現反彈的現象。在減肥期間要合理搭配自己的飲食，不要暴飲暴食，保持充足的睡眠，這樣才能為減肥提供源源的動力哦。