跑步如何瘦小腿呢

瘦腿是我們每個女性朋友夢寐以求想到達到的，每個人都想擁有一條大長腿，為此人們用盡了各種各樣的方法來幫助自己達到瘦腿的目的，但是，方法的選擇非常重要，鍛鍊不失為一種很好的方法，跑步時一種最簡單的瘦小腿的方法，下面就讓我們一起來了解一下跑步如何瘦小腿呢吧。

1、跑步時，慢跑是瘦小腿的，快跑是長肌肉的。所以要保持每400米3分鐘或稍慢一些的速度，跑半個小時，不僅可以瘦小腿，減肥效果也不錯。

2、跑完步洗熱水澡，半個小時以上。不僅可以放鬆，還不會鍛煉出很多的肌肉。

3、按摩。有肌肉的小腿，要減下去，就要把肌肉先變成肥肉。順著小腿往腳踝方向按摩，長期下來，不僅可以塑造腿型，使腿看起來勻稱些，還可以按摩掉不少肉肉。

4、每天定時去做小腿的伸展，方法是將一隻腳腳掌部放在樓梯臺階上，伸直，身體重心向下、向前壓。這樣你的小腿會被充分拉伸到。交替進行，每次保持的時間在30秒就夠了。

5、在休息的時候儘量將小腿放置於比大腿高的地方

6.衝刺跑，鍛鍊爆發力，讓小腿肌肉更有線條感，自然小腿看起來更緊，自然就瘦下來了，很多人說跑步長肌肉，腿會變粗，其實跑步可以塑造腿型，使小腿耿漂亮。

跑步如何瘦小腿呢值得我們每個人引起高度重視，我們可以按照以上的方法嘗試一翻，我相信大家一定都能夠儘快的達到瘦身的目的，同時在鍛鍊的同時也需要我們合理控制飲食，才能夠達到更好的療效，幫助我們達到瘦身的目的。