專家講解更年養生以長壽的祕訣

女子五七後的六七、七七，男子五八後的六八、七八為人從“五臟六腑十二經脈皆大盛以平定”〈《內經‘天年篇》〉的壯年向“天癸竭”，“精少”，“腎藏衰”……(《內經，上古天真論》〕的老年過渡變換的更年期。

而養生長壽於人之男女欲“調此二者奈何”？其需要的是要懂項辱男女七、八不同年段的生理，“能知七損八益，則二者可調;不知用此，則早衰之節也……故曰：知之則強……智者有餘。有餘則耳目聰明，身體輕強，老者復壯，壯者益治……故壽命無窮，與天地終。此聖人之治身也。”^《內經’陰陽應象大論》)更年以其“智者”、“聖人治身之法”的中醫學說大體如下：

一、精祌之治

人至更年，有如自然有生萬物行收象於秋天。治身於精神，宜以“收斂神氣”使氣以平，以虛懷若谷為心境，戒之奢望以恬靜，以無為而為於事，不以過度思考，處有而常無。

“使志安寧”，無使耗精神;勿急勿躁，不以傷耗陰精，使得人體氣機能自然和諧而從順，如此，精神則內守，並統一於人體五臟身形，經絡、氣血及機能則不失協調，應及與平衡，從而以達“壯者益治”，更年無損，更年之後“老者復壯”而長存。《莊子》以此謂為：“長而安平。”

二、起居之治

保障睡眠，而宜早臥早起，與雞俱興。其益更年之理：①有益更年之體不疲極，針對“肝氣始衰”而為生命不斷有新生而益肝氣;②以應“陽氣一日而主外……日西而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收拒《內經“生氣通天論》)之理;③早起乃為“三陽脈衰於上”，“陽氣衰竭於上《內經’上古天真論》〉的更年之體能得“平旦陽氣生”的補益。而獲得源源不斷的生機。

居處當宜精神不受擾，生活能安靜，睡眠能安寧，地勢勿低窪，以防溼濁陰邪乘其更年陽氣收閉、衛外有虛而損陽氣，傷身體。