經期能吃糖嗎

我們都知道，女人經期的時候，是一個非常關鍵的時期，經期也是女人身體最虛弱的時期。女人在經期這幾天，會出現身體上的不適和精神上的煩躁，作為女人，要特別注意給身體足夠的營養，所以就需要在飲食方面多加註意，所以女人就需要了解一些食補的知識。

在月經期間，女性忌口的東西有很多，不適當的食物會導致女性子宮受到刺激，從而使月經量增多。所以在經期女性要特別注意自己的飲食。現在經期能不能吃糖引起了很多人的爭議。

食用糖類主要分為白砂糖、紅糖和冰糖三種。白砂糖是甘蔗的莖汁，經精製而成的乳白色結晶體。冰糖是白砂糖煎煉而成的冰塊狀結晶。紅糖是從甘蔗或甜菜中提取的粗製糖。

營養成分：白砂糖、冰糖提純度比較高，主要成分是蔗糖。

紅糖中除蔗糖外，含有葉綠素、葉黃素、胡蘿蔔素、鐵質、錳、鋅、核黃素、尼克酸等成分。

藥用功效：糖分可以提高人體對鈣的吸收利用率，提供肌體能量，維持心臟和神經系統正常功能，還可以維持脂肪正常代謝，防止酸中毒，保肝解毒，使肌體本身免受損害等。

飲食禁忌：吃糖可增加熱能，但多食會引起食慾減退、消化不良，尤其長期喜甜食者，易增加體重，引起肥胖，血脂升高，對健康不利。老年人及高血壓、動脈硬化、冠心病者更不宜多吃。適量食用白砂糖能益氣補脾，多食則有留溼生痰的副作用。

經期本來就是女性排毒的一個時期，而且糖又有著排毒的功能，所以女性在月經期間是可以吃糖的。但是需要注意的是，老年人及高血壓、動脈硬化、冠心病者更不宜多吃，因為食用的糖過多會引發糖尿病等一系列的併發症。