中午睡不著覺 教你正確午睡方法

俗話說：中午不睡，下午崩潰。午睡對於繁忙一天的人來說，是很好的放鬆方法。中午小睡一會，不僅可以讓自己的神經得到休息，還可以保證下午的工作效率。那麼中午睡不著覺怎麼辦呢？

一： 午睡睡姿要正確，做到全身放鬆

1：趴在桌子上、腦袋靠著椅背、趴在鍵盤上、直接躺地上……這些都是不正確的睡姿，還會引起職業毛病！ 可以在頭部放個軟物當枕頭，另外，雙腳最好順著身體，利於全身的舒展。

二： 午睡後慢慢起

在醒後稍微迷瞪一會兒，緩過神了，再來回歸到工作狀態。可以洗把臉，整理一下頭髮，還可以嚼口香糖，喝杯熱茶，或者來杯白開水，出去走幾步再回來，或者聽聽音樂緩緩神。

三： 注意三點實現優質午睡

1：如果條件實在簡陋，可以準備一些小枕頭，耳塞等，睡覺的時候不要壓著臉了，舒緩臉部神經;對光線有要求的朋友可以拉住窗簾或者關上門窗;害怕噪音干擾的朋友可以備好防噪音耳塞，或者自己單獨一下小屋避免打擾。

四： 緩解壓力

生活節奏太快了，稍微一放鬆工作就出差錯，大部分人都是精神繃得很緊。而午睡無疑是舒緩神經的良好方法，找個安靜舒適的地方小眯一會，可以有效緩解身體疲勞，放鬆繃緊的神經中樞，休息一下疲憊的大腦組織，睡醒後，身體狀況變的好多了。

五： 午睡不要超過1小時

午睡固然好，但是物極必反，可以定好鬧鐘，在到時間點了讓同事叫醒自己，不能貪睡，不要超過一個小時，超過一個小時容易出現頭昏腦漲的情況，這時勢必影響整個下午的工作效率。

六： 午飯後休息10到20分鐘再睡

1：午飯後食物進入胃腸胃吸收消化，這時隨即午睡，容易導致腸胃功能紊亂、腸胃消化受損及身體不適。午睡前應該活動10分鐘消化下食物，再緩衝10分鐘左右， 之後午睡。

七： 如果中午午睡時間太長

，晚上反而導致失眠，這樣會影響第二天的工作和學習效率，形成惡性迴圈，會嚴重破壞人體正常的生物節