女性如何養胃養肝

在現在的社會生活中，很多人都會出現被胃病困擾的現象，其中最主要的就是女性。有些女性不愛吃早餐，總是飢一頓飽一頓的，所以胃會出現很不舒服的症狀。而有些女性為了擁有苗條身材便節食減肥，結果總是會使胃病加重。有些女性喜歡吃過冷過辣的食物，導致胃和肝都難受。那麼女性如何養胃養肝？

1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

2.少吃醃製食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。

4.規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。

5.定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。

6.溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

7.細嚼慢嚥：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

9.注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

10.避免刺激：不吸菸，因為吸菸使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

11.補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

看了上述對於女性如何養胃養肝的介紹後，我想大家應該已經有所瞭解了吧。女性養胃養肝的方法有很多，最好的方法就是注意按時吃飯，不要吃過多刺激性的食物。我們要好好注重飲食健康，養成良好的生活習慣，為自己的身體健康提供有效的保障。