女人如何養肝護肝呢

如今不光是男性朋友們會出現應酬的，就連女性朋友們都因為工作的原因需要經常的出現應酬的，這樣的話是會讓自己經常熬夜，根本沒有辦法正常的進行睡覺，每天的睡眠時間都是不充足的，這樣的話就會直接影響到了人們的身體狀況，而且還可能會引起肝病的出現，一旦肝病出現的話治療起來是相當麻煩的，必須要使用綜合的方法進行治療的，那麼現在就要學會養肝護肝的。

一、食療養肝：

1.在飲食上應注意合理膳食、均衡營養，選擇一些對肝臟有益的食物，如菌類食品、豆製品、新鮮的瓜果蔬菜等，在飲食上有所選擇與注意，以及時補充機體營養所需，對肝臟的滋養與修復、機體免疫力的提高都是很有利的。

2.在飲食的選擇上有所避免與注意，少吃或不吃辛辣、油膩、刺激性食物，避免各種溼熱之氣積蓄，造成肝氣不疏;養肝上不盲目進補，營養過剩不僅對肝臟的修復不利，而且還會加重肝臟的代謝負擔、熱量的剩餘，繼而可能加重病情或形成脂肪肝，因此在飲食上應合理化，才可達到其有利的一面。

3.戒酒：寒冷的冬季，酒成為餐桌上的寵兒，殊不知酒精對肝臟的嚴重損害，尤其是肝臟有疾患的人群來說，肝臟的解毒代謝功能大大降低，飲酒無疑是雪上加霜，進而可能導致病情的復發或加重，因此，保護肝臟就要遠離酒。

二、生活保健養肝：

1.適宜的身心鍛鍊：能夠根據自身體質選擇適宜的運動專案，加強身心鍛鍊不僅可強身健體、提高機體免疫機能而且有利於怡情養肝、疏肝理氣，可以說強化身心鍛鍊在養肝護肝等方面都是很有益處的。

2.暢情志：肝主情志，保持積極樂觀的心態，可在一定程度上調動機體的功能，對調免保肝、怡情養肝都是很有利的。

綜上所述，我們已經瞭解到女人如何養肝護肝，其實就是從飲食和生活上面進行護理，那麼在飲食上面一定要注意合理的去進行飲食的，儘量的去選擇一些對於肝臟比較有好處的食物，比方說豆製品，或者是新鮮的蔬菜水果，而且還要注意合理的進行搭配，這點是非常重要的，只有會搭配才可以起到養生的功效。