最需認真呵護 女性13個脆弱部位

最需認真呵護 女性13個脆弱部位

1、頭髮

看似烏黑亮麗的秀髮倘若打理不妥，可能成為身體其他疾病的誘因。該報告指出，女性如果一年染髮次數超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染髮的女性高26%。對此，專家表示，病毒感染是淋巴瘤的元凶，而且，染髮劑顏色越深越危險。美國耶魯大學對1300名女性進行的調查發現，用黑色染髮劑超過25年的女性，患病的風險比其他人高一倍。

專家表示，染髮導致的接觸性皮炎在染髮人群中佔10%左右。

但由於純天然染髮劑幾乎不存在，因此，專家建議，每年染髮不要超過兩次，染髮前一定要做面板測試；別用放置半年以上的染髮劑；如果想追求時尚，最好選擇區域性挑染；頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜染髮。

2、眼睛

青春期、月經期、妊娠期、絕經期……“視力危機”幾乎貫穿女性一生——

● 青春期，近視眼會隨著身體發育加深；

● 經期則容易讓人產生視疲勞、視物模糊等現象；

● 妊娠期因營養缺乏會引起夜盲、多發神經炎、視神經乳頭炎等；

● 絕經期則同老花眼形影不離。

專家說，在這幾個階段中，妊娠期尤為重要，因為體質改變可導致孕婦角膜出現各種變化，應多補充B族維生素。含B族維生素豐富的食物有小麥、牛奶、瘦肉、蔬菜等。

此外，別戴隱形眼鏡。因為孕婦角膜含水量比常人高，透氣性差，此時戴隱形眼鏡，容易因缺氧導致角膜水腫。

3、鼻子

據統計，鼻腔一天累計吸進和撥出1、5萬升空氣。這樣一來，鼻腔黏膜和鼻纖毛自然會沉積大量細菌，並可能使感冒、哮喘等病菌侵入人體。專家表示，由於女性經期時血液成分發生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應遠離汙染較重的地方，或過冷、過熱的環境。

此外，研究表明，每週至少3次、每次半小時的運動，可增強呼吸道抗菌能力。專家認為，應保持鼻子清潔和溼潤，可噴灑些藥物霧劑幫助清洗。

4、面板

添加了化學物質的化妝品，往往讓面板變得脆弱；陽光則更是面板面臨的難關。專家指出，紫外線是引起面板癌的主要因素，且膚色與面板癌有密切關係。

藍眼睛、紅頭髮的人比黑面板的人患面板癌機率要大。“防紫外線最好的方法就是用防晒霜，SPF15以上就能防紫外線了。”專家說，對愛化妝的女性來說，選口紅時最好不要選擇珠光的，因為它們含有更多的有害金屬。

5、乳房

美國性愛專家艾倫·瑞浦曾指出，乳房是女性最脆弱的部位——性生活中，男性過於粗暴的行為可能影響乳房血液迴圈，人工流產也會讓乳腺癌機率加大，甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。

但這些並非完全不可避免。艾倫認為生孩子能降低女性患乳腺癌的風險。“當女性生第一個孩子時，意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。母乳餵養則可讓其再降低4、3%。”

研究顯示，預防乳腺癌還得在飲食上下工夫———玉米、南瓜、蘿蔔等，都是預防乳腺癌的“武器”。此外，從穿第一件文胸開始，就要選擇棉質的。

6、心臟

體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。報告指出，如果女性一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會受到明顯損害。但漸進式減肥，則對健康有利。

美國專家建議，預防心臟病要注意以下幾方面——

● 減肥。對超重的人來說，只要一年減3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。

● 少吃蛋黃。老人膽固醇較高的話，一週最多隻能吃兩個蛋黃。

● 適度飲酒，每週喝1—7份含酒精飲料為適量，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

7、肺、膀胱和腎

美國醫學界釋出的一項報告顯示，全美每年有40萬人死於和吸菸有關的疾病，其中女性佔39%。

報告指出，菸草要為30%的癌症患者負責、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。也因此，美國馬薩諸塞州的廣告牌上放有吸菸致死者照片並配了警告文字——“拉林31歲死於吸菸。你呢？”

膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。喝水則是預防膀胱炎的關鍵。應保證每天喝6—8杯水，隔兩三個小時小便一次；穿棉質內褲，否則會妨礙空氣流通進，而滋生細菌。

8、臂和手腕

由於經常敲鍵盤、發簡訊，這兩個部位更容易受骨質疏鬆的影響。儘管骨質疏鬆與性別沒有必然聯絡，但老年人中，女性骨質疏鬆者佔60%—70%，尤其是女性絕經後的5—10年，年骨量丟失率為2%—4%。

因此，女性在日常生活中，應注意讓手腕充分休息，比如——

● 用打電話代替發電子郵件；

● 用電腦時，鍵盤應正對著自己，不要令手腕過度彎曲緊繃；

● 前臂、手腕和手儘量維持在同一條直線、同一高度；

● 每隔半個小時停下來活動一下手腕。

9、生殖系統

每年全球約25萬女性死於宮頸癌，其年齡主要集中在25—45歲！因此，專家們提醒，女性25歲以後就要定期進行生殖系統體檢。

在日常生活中，如果發現自己內褲上的分泌物不正常，如白帶增多或有異味，區域性瘙癢、疼痛等，要及時診治。同時，女性要事先做好生育計劃，避免多次人工流產。

10、腸

報告顯示，沒有生育過的女性會增加患結、直腸癌的風險。此外，長期食用高脂肪、高蛋白食物也可導致結直腸癌的發生。

美國健康學會通過調查還發現，腰臀圍比例大於0、85的女性，患結腸癌的風險比正常人高52％。

專家表示，直腸癌受飲食影響較大。歐洲營養與食物調查則建議，每天吃500克蔬菜和水果，能使消化道癌症發病機率下降25%左右。

11、肝臟

儘管女性不是喝酒的“主力軍”，但酗酒對女性的危害顯然更大些。

中華肝病學會對酒精性肝病的定義為：一般飲酒超過5年，摺合乙醇量為：男性每天大於40克，女性每天大於20克；或2周內有大量飲酒史（每天大於80克）導致的肝功能異常，及出現相關臨床症狀者。

研究發現，微量元素硒對肝癌細胞具有選擇性殺傷和抑制作用。蘑菇就是攝取硒的好來源，其中的硒元素不但含量高，而且容易被人體吸收。

12、膝蓋

“女性膝蓋受傷的機率比男人高2—8倍。”密歇根大學醫學院整形外科的愛德華教授稱，這是由於女性常穿高跟鞋導致的。他同時指出，從事籃球、排球和足球運動的女性膝蓋更脆弱。

美國韋爾蒙特大學的最新研究則表明，對女性來說，膝部的前交叉韌帶在月經初期最為脆弱，此時要避免大幅度的腿部運動。

“不少女性喜歡爬樓梯的運動，但這並不適合所有人，因為爬樓梯對膝關節損傷最大。下樓時，為防止膝關節承受過大壓力，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩衝壓力。

對女性來說，游泳、跳繩是公認比較安全的運動方式。”愛德華建議。

13、腳

穿高跟鞋的女性患膝關節炎風險高出男性兩倍！同時，由於身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導致腳趾甲外翻。

因此，專家建議，條件允許時，儘量少穿高跟鞋。

香港脊醫學會公關主席傑夫教授，高跟鞋的鞋跟高度最好不要高於2寸。同時，買任何一雙鞋時都要保證它有一定的緩衝能力。