11個小方法幫你抵制衰老

11個小方法幫你抵制衰老

1、參加有氧運動

適當的運動如慢跑、游泳能加快面板的血液迴圈，有助於細胞吸氧，每週3~5次，每次20~30分鐘的有氧運動會讓肌膚變得紅潤。

2、每天吃維生素

維生素C有助於淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，並加速黑色素從表皮或經血液排出體外。

3、遠離菸酒

吸菸者面板出現皺紋的年齡要比不吸菸者早十多年之久，主要是因為尼古丁對面板血管的收縮作用；喝酒會減少面板中油脂數量，加快水分流失，間接影響面板的正常功能。

4、保證充足睡眠

當你熟睡時，面板的代謝工作才真正開始，進行不斷的新陳代謝和自我調整。

5、避免毛孔粗大

如果天生毛孔粗大，可以經常做面膜清潔護理，保持毛孔清潔，防止細菌感染，避免毛孔更加粗大。

6、緊膚

尋找“緊膚”護膚品，每次塗抹時要連帶上頸部，並由下向上推抹，防止肌膚下垂鬆弛。

7、積極防晒

不要忽視了防晒，要知道陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元凶之一哦。在20歲之前你會發現晒黑的肌膚可能經過一段時間自己又會白回來，這是肌膚的自動修復功能。但是在25歲以後肌膚的這種自動修復功能會慢慢的減退，於是發現只要一晒黑，就很難白起來了。所以，一定要做好防晒工作哦。每天堅持塗抹防晒霜（防晒係數15以上），可將肌膚的光老化程度降低。

8、補水保溼

選擇富含礦物質的配方，有助於面板的自我恢復，它可以使面板最大限度地吸收氧氣，在細胞中儲備充足的能量。含銀杏、人蔘、大豆天然提取物、金縷梅等植物萃取液等的細胞保護配方可加快血液流通，細胞保護配方也可防止皺紋過早出現。

9、使用清爽型眼霜

眼霜屬於營養型產品，營養成分較多，質地比較厚重，而三十歲並不需要過多的營養，只須要確保水分充足，可以選擇質地輕薄的著哩狀眼霜。

10、定期使用各種功效的面膜

進行清潔、提供營養、水分、均勻水油平衡，使鬆弛暗淡的肌膚變得滋潤光澤，恢復面板的彈性。

11、常做舌頭操抗衰老

（1）、每天早晨洗臉後對著鏡子，舌頭伸出縮排，各做十次，然後把舌頭放在嘴巴外面，左右擺動為一組，做五組。

（2）、坐在坐在凳子上，雙手十指張開放在膝蓋上，上半身稍微前傾，鼻子吸氣嘴巴大大的張開，舌頭吐出來並呼氣，睜大雙眼，平視前方，反覆操作5次。

（3）、嘴巴張開，舌頭伸出並縮排，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次，接著舌頭伸出與縮排，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次即可。