進入更年期容易脾氣暴躁 更年期飲食注意事項

女性到了中年之後，就容易進入更年期，在更年期的時候，女性首先會有月經的改變，出現月經異常，比如經血增多或減少，經期延長或推遲，同時還會有腰痠背痛的現象。下面跟隨本站了解一下吧！

更年期的時候常常會感到胸悶氣短

更年期的時候，常常會感到胸悶氣短，經常出汗，可能與情緒的波動有關，在更年期的時候，女性的心理會有很大的變化，容易變的猜疑，而且經常容易脾氣暴躁，常常因為一些小事而生氣，使得心跳加快、呼吸加快。

性慾減退也是更年期的一個變化之一

性慾減退也是更年期的一個變化之一，因為女性進入更年期的時候，卵巢的功能衰退的比較明顯，體內的雌激素也會大大的下降，生殖器官也會發生退變，所以就會導致女性的性慾也降低，容易引起夫妻感情雙方的不和睦。

更年期的時候，女性的面板也會老化的很快，面板變得的沒有彈性，缺少水分，而且各種的色斑、色素也會進入隨之而來，皺紋也添加了許多。更年期的時候，也是女性容易發胖的時期，在腹部和臀部容易堆積脂肪，使人的身材走樣。

更年期發生抑鬱症的機率很大

當發生更年期的時候需要家人的關愛，及時的注意患者的心理狀態，在更年期的時候，發生抑鬱症，焦慮症的機率是很大的。女性到了中年之後，注意保持良好的心情，多參加一些集體的活動，注意多加休息，每天能保證充足的睡眠時間，可以預防、緩解更年期的症狀。

眼睛形狀改變

更年期的女性眼睛會出現變化，雖然這種變化很細微。別人很少能察覺到，但是自己卻能有很明顯的感覺。一些女性進入更年期之後會發現以前的眼鏡不合適了，或是有視力降低的情況。還有些人會出現眼睛乾澀、發癢的現象。

體重增加體型改變

進入更年期之後女性的體重會有所增加。由於更年期女性體內的雌激素分泌下降，身體內的脂肪儲存的方式也發生變化。在更年期女性發胖明顯的部位是腰腹的位置，所以想要保持身材的女性在這一階段要注意身體鍛鍊哦。

乳房形狀和大小改變

更年期以後女性的乳房會出現鬆弛和萎縮，這些乳房的變化是正常的。而且女性隨著年齡的增加，罩杯也會逐漸減小。更年期以後女性的乳房會出現鬆弛和萎縮。

骨質流失

女性從35歲開始骨骼就會變得脆弱。這主要是因為雌激素有助於保持女性骨骼的健康，而從這35歲起體內的雌激素就出現了變化。當進入更年期以後雌激素的變化速度會加快，因此更年期的女性更容易發生骨折。想要保持骨骼健康女性就要多補充雌激素、多補鈣或者其他一些有助於保持骨骼健康的方法。

尿頻

更年期女性出現尿頻的現象是由於尿道的內膜變乾燥、鬆弛和薄弱。而女性除了出現尿頻的現象外，還會出現漏尿，一般發生在女性打噴嚏、咳嗽或者大笑時。想要改變尿頻和漏尿，可以諮詢醫生做一些鍛鍊，例如凱格爾練習來強化排尿部位肌肉的鍛鍊。

更年期飲食要注意什麼

1、應限制食鹽

用鹽量宜為中青年時的一半。更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂,容易發生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化。

2、限制主食進食量

在膳食上應保證蛋白質供應,可多吃些瘦肉、雞、魚、蛋、乳製品及豆製品。一般植物油中不飽和脂肪酸含量較高,如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花籽油都含高熱量,過多食用會發生能量過剩。

3、注意補充蛋白質、鐵、維生素

更年期是由於壓力的過大而引發的，我們可以在飲食上面進行調理，多吃動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜,水果、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣補血作用。

更年期婦女鈣磷代謝紊亂,容易發生骨質脫鈣、骨質疏鬆,故應補充鈣。可多吃些魚、蝦皮、芝麻、豆製品等含鈣豐富的食品。牛奶中鈣含量多,且易吸收,是理想的補鈣佳品。

可多吃些魚、蝦皮、芝麻、豆製品等含鈣豐富的食品。