更年期綜合症飲食注意什麼

很多女性朋友都會出現一個更年期，更年期階段階段會出現心情煩躁的情況，很多人都不想吃飯，所以更年期綜合症飲食注意事項一定要引起每個女性朋友的高度重視，當我們正在度過這個階段的時候就可以用這些內容對我們進行指導，下面就讓我們一起了解一下更年期綜合症飲食注意事項吧。

更年期女性除了在飲食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、紅薯、松仁等之外，也可用當歸、葛根、甘草、藏紅花等中藥泡水喝，或將其加入食物中食用，既能減緩更年期症狀，又有美容養顏之功。

女性更年期如何食療養生

1、桑葚糯米露。30克新鮮紫桑葚、50克糯米同時入鍋，加適量水煮粥，粥熟後加適量冰糖，糖融化後即可食用。桑椹糯米粥不適合脾胃虛弱的女性。

2、百合生地粥。百合60克，鮮生地30克，雞蛋黃2顆，適量白糖。先將生地洗淨切碎，加適量水熬30分鐘，去渣，加入搗碎的百合，煮至糊狀後，再加入搗爛的雞蛋黃攪勻，煮沸後加入白糖即可。百合生地粥適用於月經紊亂，頭暈耳鳴，腰膝痠軟，失眠多夢的女性，但不適合腎陽虛型的患者。

3、羊肉栗子煲。羊肉一斤，栗子200克，枸杞子50克，先將羊肉洗淨切塊，加水用大火煮開，再小火煮至半熟，放入去殼的栗子、枸杞，再煮20分鐘，加鹽即可食用。但羊肉栗子煲不適合陰虛內熱的患者。

4、枸杞羊腎粥。羊腎一隻，枸杞30克，杜仲20克，肉蓯蓉15克，粳米60克，先將羊腎剖開，去內筋膜，切碎，與其他材料一同放入鍋中，加適量水文火煎煮，粥將成時加入食鹽。枸杞羊腎粥適用於月經紊亂、經血鮮紅，頭暈耳鳴，煩躁易怒的女性，但不適合溼熱內盛的患者。

提前瞭解一些更年期綜合症飲食注意事項可以有效的幫助我們的女性朋友更好的度過更年期的階段，可以有效的避免給我們身體的那不必要的傷害，同時大家一定要對於自身的飲食注意事項也要引起關注，避免因為一些飲食禁忌給我們身體帶來疼痛。