女性患上更年期綜合症吃什麼？

女性在患上更年期綜合徵之後，一般都會對身體以及心理等方面帶來極大的創傷，這時往往就需要及時進行治療。而如果想要徹底緩解更年期症狀，就應該從飲食等方面做出輔助性調理，那麼對於女性患者朋友們來說，經常食用什麼食物可以起到作用呢？下面來看看文章瞭解吧。

1、適量蛋白質：更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。

2、低脂飲食：限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

3、多吃新鮮綠色蔬菜和水果：尤其是含胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。

4、選用含鈣豐富的食物：牛奶和豆製品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，可預防骨質疏鬆症。

5、多食用富含維生素B1的食物：比如動物瘦肉、小米、豆類等，對保護神經系統、減輕更年期綜合徵的症狀有益處。

將上述文章讀到這裡時，各位女性患者應該都基本清楚自己適合食用什麼種類的食物了，因此在以後的飲食當中就可以按照小編的建議去安排。不過食療的效果通常需要長期堅持下去才能發揮出來，這就要求女性多食用一段時間。