學生怎樣補腦比較好？

現在社會的競爭越來越激烈，大人們忙著，學生們也沒有閒著。現在學習負擔這麼重，很多學生感覺在學習上有心有餘而力不足，或者說是上課瞌睡的種種的問題，那麼這個時候大腦在提醒你，你需要進補了。那麼我們學生平常吃什麼可以有助於補腦？或者說可以有效改善我們的記憶和睡眠呢？小編今天來給大家仔細的講解一下。

合理飲食可以增強記憶， 營養保健專家研究發現，一些有助於補腦健智的食品，並非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。

1.多進食一些含有膽鹼的食物。人腦中含有大量乙醯膽鹼，記憶力減退的人大腦中乙醯膽鹼的含量明顯減少，老年人更是如此。補充乙醯膽鹼是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽鹼。

2.補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆製品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。

3.多食鹼性和富含維生素的食物。鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。

補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。

其實學生補腦比我們想象要簡單，我們也可以不需要去市面上買一些很貴的補品。其實，大多數很貴的補品和營養品和我們日常所吃的食物是所差無幾，只要在飲食上有合理的調整，那麼學生在記憶和睡眠上就可以有很大的改善，各位家長們完全可以不必擔心了。