12歲長高有什麼方法呢？

身材矮小的人在別人眼中永遠都像個小孩一樣。站隊時永遠都站在最前面，上課時，前面的學生一抬頭，就全被堵住了，有什麼事情老師也都會叫個子高高的男生去，跑步或是跳高在運動會上很少有低個被選上代表班級參加比賽，甚至有時候還會遭到高年級學生的欺負。那麼，接下來讓小編告訴我們長高的方法了。

矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。

關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：

1.合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒;

2.生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm;

3.注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動;

4.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。

近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。

應該考慮到，無論運動量較小的運動(如慢跑、慢遊泳等)，還是大運動量運動(如馬拉松賽跑、長途滑雪等)都不會使身高增加，前者因刺激不夠，後者則因其使身體極度衰弱(例如，一天完成一千次跳躍和過量的重槓鈴舉重練習，甚至可阻礙長骨的生長)。成功取決於不同練習的正確的結合。

有學者認為，跳躍、懸重、游泳等運動的長期活動確能促進身高增加。我們認為：凡骺幹骺未俞合的矮身材兒童、少年，如醫生認為未患矮身材疾病，又無其他醫學上的禁忌，理應勇敢地開始特殊的增加身高的體育訓練。但值得一提的是，進入訓練應當是循序漸進的，初期尤其不要由於心急而作過頭，應注意自我感覺，如有不適，應請教醫生和體育老師

做運動雖是長高的關鍵因素，但是對於飲食的要求也是極為重要的，小編提醒想要長高的孩子一定要改掉挑食的壞毛病，多吃綠色蔬菜，做到葷素搭配，每天早晚一杯牛奶，沒事的話經常出去跑一跑，晚上睡覺前在床上做蹬自行車的動作，時常拉一拉筋。