2歲吃什麼可以長高

隨著人們的生活越來越富裕，孩子的衣食住行也有很大的提高，這就導致了一些小孩子的身高體重指標不合格，肥胖尤為常見，孩子只要一肥胖，那麼個子就會長不高，小小的身體承受了太多的壓力，身高問題一半是遺傳因素，一半是後天的因素，那麼我們今天就來說說 2歲的小孩吃什麼可以長高？

關鍵是營養均衡，別挑食別偏食，多喝主食，中醫講五穀為養，其它的都是補充。才 2歲，發育的空間極大，正常發育就行。別亂吃市場上那些藥品補品，不安全，萬一吃出問題後悔都來不及。還是自然為好。

注意的是要注意三餐必吃，米飯，蔬菜，肉類，水果，這些都要吃，最好不要挑食。少吃垃圾食品，比如方便麵，油炸食品等。另外可以多喝牛奶呀，個人感覺飲料少喝，渴了多喝水對身體會比較好。平時也要多運動，跑步呀，球類運動呀，儘量不要整天坐在電腦前玩電腦。睡眠也挺重要的，不要三更半夜不睡覺，會影響你的身體。

多鍛鍊，跑步，多去室外活動。多吃飯，喝牛奶，那種高鈣高鋅的，然後喝魚肝油，反正正常的孩子多運動多吃飯就能長高了，多吃西瓜子，因為含鈣量次於芝麻，而且這個季節有，吃西瓜不吐籽就行，還有多熬點棒子骨湯，每天往上跳。

長高並不是只是吃出來的，體育鍛煉也是必不可少的一種方式，身高雖然受遺傳的限制，但是也可以靠我們後天的努力，讓我們在原來身高的基礎上，在增加幾釐米，雖然不足以改變很多，但是會讓我們有一種強烈的滿足感，所以想增高的朋友們，不僅要多吃一些健康的食物，也要記得加強體育鍛煉。